dieta ketogeniczna a duży wysiłem fizyczny i umysłowy?

Witam,
sporo już poczytałem o diecie ketogenicznej i kilka osób mi ją poleciło. Chcę szybko zrzucić kilka kilogramów z brzucha, a trening nie za bardzo skutkuje. Wszystko sie poprawia i coraz lepiej wygląda a brzuszek zostaje - mimo, ze staram się dobrze odżywiać, do tego mam trening siłowy (ułożony przez dobrego trenera, ale dosyć mocny i rygorystyczny 3h dziennie, po 3 dniach dzień regeneracji i wszystko jest ok) - do tego codziennie około 40 minut aerobów (biegam interwały bo to lubię). Wszystko jest super - masa rośnie, siła też, kondycja jest, a brzucha zgubić nie mogę. Kilka osób już mi poleciło właśnie ketogeniczną żeby szybko zmniejszyć obwód pasa, ale nie wiem, czy dam radę przy takiej ilości treningu normalnie funkcjonować bez węgli. Do tego jestem studentem na dwu kierunkach, co szczególnie w okresie sesji wymaga sporo myślenia, a wiem, że ketogeniczna powoduje problemy z koncentracją i osłabione myślenie - szczególnie na początku jak tniemy węgle. Co o tym myślicie, macie jakies doświadczenia, albo rady jak to ruszyć - ewentualnie inny dobry sposób na zrzucenie brzuszka, który trzyma się mimo tego, że reszta idzie jak trzeba, a tłuszcz z brzucha nie znika.

Jakie masz doświadczenie odnośnie diet? Jeżeli twoja dotychczasowa dieta polegała na zdrowym odżywianiu to nie ma co się porywać od razu na CKD. Najpierw ułóż sobie zbilansowaną na dwa miesiące przynamniej, potem przejdź na low carb też na dwa i dopiero na CKD.

Diete ketogeniczną polcam rozpocząć dopiero jak zaczniesz wakacje, gdyż jak napisałeś organizm musi się przestawić.

No ale najpierw adaptacja, czyli stopniowe i długotrwałe zmniejszanie węgli.

Na początku, gdy ograniczasz węgle, organizm jest w szoku i skutkuje to zdecydowanym osłabieniem sprawności umysłowej jak i fizycznej. Dlatego polecam abyś rozpoczął, jeśli już, dopiero po sesji

pozdr.

podobnie jak squixy, jesli juz zdecydowałeś sie na te diete, polecam stopniowe zmniejszanie wegli.
Jesli miałęs dotychczas diete zbilansowaną, zrób sobie co 4 dni dzień bez wegli, np: rano sniadanie normalne z weglami, a potem juz bez, jesli natomiast w ten dzien ci wypada trening to weglowodany również daj około-treningowo. I tak przez okres 2-3 tygodni. Jesli efekty zaczynaja się pojawiac trzymaj tak dopóki efekty się zatrzymają; zrób potem co 3 dni dzień bez weglowodanów.
Znam osobę, która miała podobny przpadek. Z brzucha zeszło jej na samym końcu, i stosowała cały czas diete zbilansowaną.
Tak więc twój wybór ;)

trening silowy 3h dziennie??? i to 6 dni w tygodniu?
To chyba jakis cyborg z ciebie