okres

[...] rodzynek 150g, 20g serwatki 3.200g ciasta(mąka cukier) 150g ww 4,5.150g ryżu białego, udziec wołowy, brokuły 2x110g ww 6.120g ryżu, serwatka 20g 100g ww 7.120g ryżu, białka jaj, 100g ww __________________________________ 770g węglowodanów/20h czas ładowania odpowiedni jak na tak długi okres carb zero teraz tylko będą sootnie ładowania 12h

[...] 15 powt. 4. Przenoszenie stóp do drążka w zwisie na drążku 15 powt 20 minut, AMRAP http://www.youtube.com/watch?v=5YyED4WVEdA&feature=youtu.be Od teraz przechodzimy na okres wyciszania organizmu, roztrenowania celem przygotowania się do tygodniowego okresu regeneracyjnego, który nastąpi po zakończeniu planu treningowego. A2 1. Podrzut [...]

[...] trening przygotowawczy. Tomek zapoznał się z podstawowymi ćwiczeniami, poprawił też swoją kondycję, ale także - co bardzo nas cieszy - zrzucił 2kg! Świetnie przepracował ten okres. Czas na treningi CrossFit! Dobierając ćwiczenia a także układając cały plan, patrzę przedewszystkim NA AKTUALNY poziom wytrenowania Tomka, stąd nie mogę umieścić w [...]

Poprzedni okres masowy kończyłem bodajże na 840 g ww a teraz jest już 740g a mamy w sumie chyba 8’tydzien od końca redu . Mój organizm jest pokręcony na maksa . Schematy działają średnio Na mnie %-) Każdy ruch obserwujemy bo nie wiadomo jak będzie :-D Wojtek też może powiedzieć że łatwo ze mną nie ma;-D

Ja na masie tez wrzucę je na bank osobno :) Juz sobie schemat obmyslilem Pull Push Legs Off Plecy tyl barku Klatka barki Arms Off :) Tylko jeszcze sobie poczekam troche na okres masowy no i z Adamem będę musiał obgadac cwiczenia i intensywność oraz objętość bo ja lubie zawsze przesadzić :)

[...] prawie sie dotyka,tzn pozostaje ok 2mm do brzegow. zakladam ,ze obydwie sa dobre(musze tak myslec,hehe)po konsystencji,kolorze i smaku cieczy ale byc moze pochodza z roznych okresow produkcji.Nie znam tez miejsc ani procesu technologicznego ale jest mozliwe ze Organon robi je w niejednym zakladzie a jesli w jedny to i moze na roznych [...]

Uznałem ze lepiej wykonywał będę przez okres 5 miesięcy FBW! Dni treningowe - -Poniedziałek Zestaw A -Środa Zestaw C -Piątek Zestaw B A : Nogi-Przysiady z obciążeniem. 3s 15x . Plecy-Wiosłowanie sztangielką. 3s 15x . KlataPompki na podwyższeniu. 3s - 12x . Barki-Unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia. 3s - 12x . Triceps-Pompki odwrotne. 3s - 12x [...]

Masz racje lepiej owsiane za kukurydziane na okres redukcji. Tran w plynie mollers lub lysi ook 27zl, jak bedziesz bral po 5ml to starczy na 44 dni. Daj orzechy, pestki z dyni, tlusta ryba czasami, olej lniany.

[...] oddać swój najlepszy strzał. Mój sen ma się spełnić w Bayernie i to jest mój najwyższy priorytet. Uzbrójmy się w cierpliwość co zdarzy się później. To jest najważniejszy okres w mojej pracy zawodowej i on przesądzi o mojej przyszłości. Koncentruje się w 100% na piłce nożnej i robie wszystko żeby osiągnąć cel, tu w Bayernie. Fifa.com: Ty już [...]

W celu promocji może paru chłopaków za batona proteinowego skusi się na jakiś pokaz żeby publikę przyciągnąć ,Ja mogę spróbować pompki na poręczach z 40 kg obciążeniem:D niewiem czy zrobię dużo bo przewiduję wagę na ten okres 130+ ale pobawić się można co wy na to ???

Tamoxa możesz dorzucić. Przede wszystkim robiłeś za późno badania teraz po wbiciu HCG. Minęły 3 dni - 72 godziny, okres półtrwania HCG to 30 godzin.i w momencie badania (jeżeli w twoim hcg było hcg) już sie obniżał test. wrzuć wynik testa jak dostaniesz Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-12-23 10:20:22 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu [...]

Jeśli to nie tajemnica, to zdradź nam co za kontuzja spowodowała to,że okres rekonwalescencji trwa aż do dziś? SOG oczywiście leci.

Mnóstwo białka, tłuszczy a zwłaszcza wegli wyciagniesz ze straczkow. Da się. Piszesz, że nie wiesz czy nabial Ci szkodzi czy nie, bo lubisz - sprawdz czy Tobie nie skodzi, odpusc go na jakis czas. Ja tez kochalam twarogi, sery itp. Odkad ich nie jem czuje sie o wiele lepiej, oczywiscie Ty nie musisz miec tak samo jak ja, sprobowac nie zaszkodzi. [...]

siema zastój w dzienniku ale to nie znaczy że zastój w treningach , pomimo wakacjoi i mega ciężkiego okresu praca + inne jakoś próbuje :) 2 tyg temu zakończyły się kwalifikacje do Amarok East Side Challenge - najbardziej prestiżowych zawodów w polsce . Udało mi się zakwalifikować pomimo okresu wakacyjnego :) . Eliminacje jak dla mnie były [...]

[...] się "kleiła" :D Po powrocie do domu, po siłowni bachne jeszcze z 1-2 i ide "na miasto" :P W te wakacje wypiłem więcej piw niż w całym życiu, i przez ten okres nabrałem najwięcej masy, ale faktem jest że w moim przypadku piwo wzbudza apetyt i wpierd..lam tony żarcia dziennie. Po za tym po piwku za***iście mi się ćwiczy, [...]

[...] jeśli nie to o pracy w policji możesz zapomnieć(przynajmniej na jakiś czas). Tyle tylko że to kosztuje 50zł gdzie wyrabia sie takie zaswiadczenie ?? i przez jakiokres jest ono wazne i wiesz moze czy długo czeka sie na takie zaswaidczenie bo wyrok uprawomocni mi sie dopiero w piatek wiec jesli poszedł bym jutro cos takiego wyrobic [...]

[...] do nich będziesz musiał wyrabiac takie zaświadczenie na nowo a była jeszcze wspomniena kwestia ze wyrok zaciera sie po upływie ilus tam lat i w przypadku grzywny okres ten wynosi 5 lat a po 3 moge starac sie o szybsze jego zatarcie z tego co zrozumiałem... ja mam grzywne ale w zawieszeniu wiec nie wiem czy to tez bierze sie pod uwage [...]

[...] wnoszę o wcześniejsze wymazanie mojej kary nałożonej na mnie przez Sąd .... na postępowaniu.... w sprawie... w dniu ...Otrzymałem karę-wyrok w wysokości...Obecnie minął okres po którym przysługuje mi prawo do wcześniejszego wymazania kary z KRK dlatego wnoszę jak wyżej.Po odbyciu kary nie byłem osądzany w innych sprawach karnych i nie byłem [...]

Obliques - dziękuję :-*, służy o tak! Morales - dziękuję! przyda się, teraz przed nami podobno najgorszy okres - ostatni trymestr --> szybsze tycie itd.. Ja w każdym razie jak na dzień dzisiejszy jestem z ciałka zadowolona, trzyma się w przyzwoitych ryzach dzięki dobrej formie przed zajściem Po rozwiązaniu wracam do dzienników i będę szlifować [...]

2 kg(nawet czystego miecha) na cyklu z metą i testem uważasz za dobry wynik ? Przecież przez okres 7 tyg na CP i białku można uzyskać podobny - jak nie lepszy efekt !! Stawiając juz na sterydy wydaje mi sie że efekty powinny być większe - nawet znacznie! Wiem również ze jest to ścisle uzależnione od miliona czynników które wpływaja na przyrosty [...]