okres

[...] Angielski dziennikarz Jim White pracujący dla Total Sport tak tłumaczył trudne początki Fergiego na Old Trafford: "Alex Ferguson odziedziczył zespół, który przez długi okres w ogóle nic nie znaczył na boiskach w Anglii. Fani, którzy byli niezadowoleni z postawy swoich ulubieńców wcale w tym okresie nie pomagali zespołowi Fergusona przerwać [...]

[...] Pokombinuj coś, przemyśl, spróbuj ułożyć coś zgodnie ze wskazówkami i wrzuć do oceny :-) Jak masz pytania - pytaj. Ogólnie chleba pszennego unikam, miałam teraz krótki okres, kiedy jadłam go więcej, ale na codzień jem żytni, razowy (wiem, że często są oszukane, więc uważam na składy). Makaron jeśli jem, to też wybieram razowy. Te serki, [...]

To na dziś, chyba trochę lepiej? :) Zdemotywowałam się z samego rana, waga pokazała 57,2, ale może nabieram wody (powinnam mieć okres jakoś teraz/niedługo), więc się nie zrażam. I porobiłam zdjęcia. Wrzucić, czy póki co nie ma sensu? Tamte zdjęcia w pierwszym poście były ogólnie robione jeszcze zanim dodatkowo przytyłam tak w sumie. Ogólnie z [...]

[...] powtórzeń Nie miałam dzisiaj warunków do nagrywania, bo sporo osób się kręciło, chyba za wcześnie tam przyszłam }:-( Dzisiaj jestem jakaś napuchnięta - może to pogoda, może jednak okres przychodzi? Jutro idę zapisać się do lekarza, spróbuję na NFZ, może nie będę musiała długo czekać na wizytę. /SFD/2016/8/4/408ad0f7c4db482f87748e1d4c29fb5a.jpg

[...] obciążenia, czyli w sumie jedna sztabka, chyba 10 kg) 1x12, 1x10, 1x12 C2. wznosy tułowia z opadu 3x12 D. plank https://youtu.be/V5dWeG6JMDQ A i dzisiaj nadszedł do mnie okres, ale badania i tak zrobię, i do gina i tak pójdę, bo mi się to nie podoba, że tak długo go nie było. Jeśli chodzi o tego croissanta - dostałam dzień wcześniej dwie [...]

[...] na plus byłem zdziwiony bo brzuch płaski, wszystko dużo lepiej wyglądało. Nie czułem się nabity na maksa jednak spora poprawa. Tak więc też inaczej jechało się na trening, trenowało się bardzo fajnie. Niestety zaczęły się już problemy ze snem... Ciągle się budzę i nie mogę usnąć ale i tak patrząc na okres czasu to dość późno się to zaczęło.

[...] po treningu Trening robiłem dość późno, jednak trzeba się przyzwyczaić bo teraz tak najczęściej będzie. Na razie wszystko na spokojnie, nie chce przesadzać, tym bardziej, że lekko zawirowany okres i gorsza regeneracja w tym czasie. Wczoraj prawie cały dzień w samochodzie, byłem po resztę rzeczy w Warszawie. Dzisiaj też wieczorem wpadną plecy.

[...] było spowodowane jakaś konkretna przyczyna np z gorszym apetytem, trawieniem czy po prostu Łukasz uznał ze to już jest odpowiedni moment? ile w takim wypadku trwał u Ciebie okres masowy? :-) po ostatnim starcie tez podbilisice na początku w miarę gwałtownie ilość ww? kojarzę ze temat był poruszany u Dawida na kanale - reverse vs rebound, co dla [...]

Może w sobotę :P Kupiłem maszynkę i się ogoliłem więc jest progres... Choć to nie najlepszy okres na dodawanie zdjęć bo waga zamiast w dół to w górę... :/

Dużo lepsze nabicie, początki masy to mega okres!

Mega dobry bf jak na ten okres. Dużo mięcha siedzi!

mniej więcej co jaki okres robicie deload tego typu i jak długo on trwa? :-)

Wojtek teraz zaczyna lżeszy okres wiec cyb atak to bedzie wuglądac ;P

[...] 20x40kg, 18x40kg 10x70kg 6. Młotki 20x14kg, 18x14kg, 12x20kg 7. Modlitewnik 20x20kg, 18x20kg, 12x30kg 8. Łydki na maszynie siedząc 20x30kg, 18x30kg, 12x50kg Teraz taki okres, że trochę sobie zmieniam i kombinuję z tymi treningami. Przyda się na przyszłość %-) Waga już wyraźnie spadła ale samopoczucie wyraźnie na plus. [...]

mógłbyś napisać coś więcej jak teraz będzie wyglądał schemat treningowy po deloadzie? mam na myśli jak się zapatrujesz na progresje, czy planujecie to jakoś z Wiktorem z góry, żeby za szybko się "nie wypalic"? planujecie kiedy nastąpi kolejny deload i dzielicie jakos te bloki treningowe na intensywność/objętość/okres odpoczynku?

[...] 10x100kg, 9x100kg 3.Wyciskanie hammer dół 11x120kg, 10x120kg 4.Peck deck 15x80kg, 14x80kg 5.Dipsy na maszynie 12x120kg, 11x120kg 6.Unoszenie na boki 15x20kg, 14x20kg, 18x16kg Jakiś dziwny okres u mnie %-) ciągle coś boli |-) to chyba ta 30stka. Teraz bark, bolał pare dni jak cholera, wczoraj już było ok, dzisiaj ok ale tylko do treningu %-)

to kolejny okres masowy road to 150kg %-)

Dokładnie ja tak samo sądzę, że otworzą wszystko na chwile, na okres letni, żeby ludzie nie oszaleli, a później będzie powtórka.

[...] podział na grupy... które konkretnie i dlaczego ?? Serii faktycznie robie więcej niż powinienem , ale to początki , i chciałbym się roztrenowac .. od września planuję 6 tyg. okres na kreatynie , i wtedy będą większe ciężary , a mniej serii i powtórzeń ... choc byc może i w tej kwesti jestem w błędzie :) Dzięki za wypowiedź :) SOG poleciał [...]

[...] tyg. to trudno powiedzieć, niektórym nie przeszkadza, że dodają przy okazji robienia masy więcej tłuszczu i wtedy dodają więcej lub nawet robią nadwyżkę na cały zaplanowany okres masowy, innym to nie pasuje, mi również wydaje się mało rozsądne... musisz obserwować efekty nie tylko na wadze, również % bf, wydolność na treningach. Zmieniony przez [...]