okres

No niestety ale tak to jest z powrotami na siłownię, nawet po krótkim okresie bez treningu mimo wszystko ta forma spada, a trening siłowy potrafi przeorać. Dlatego ja najczęściej staram się ten okres wakacyjny ogarniać tak aby właśnie przez wyjazd na wakacje przypadła mi przerwa od treningu. Ale to nie zmienia faktu, że zawsze te powroty są nieco [...]

No to faktycznie masz stresujący teraz okres jak wracasz do Polski i może mieć to faktycznie wpływ na trawienie. Kurde współczuję Ci teraz szukać mieszkania, ja na szczęście mam już to za sobą ale znaleźć fajne mieszkanie to na prawdę kosztuje sporo zachodu i przede wszystkim kasy. No chyba, że fundusze nie limitują to wiadomo, że jest łatwiej coś [...]

[...] regularne nocne wstawanie się skończyło bo wiadomo, że okazjonalnie młodsza córka się jeszcze obudzi. Z jednej strony małe dziecko daje jakąś taką energię do tego żeby ten okres takiego niewyspania przetrwać, ale z drugiej strony to zmęczenie też trzeba czasem rozładować bo nie da się tak wiecznie ciągnąć. Ale zmian w życiu sporo i trzymam [...]

[...] siłowym ten stały progres siłowy cieszy bardzo bo to tak namacalnie widać, że trening przynosi zaplanowane korzyści. No teraz to Ci się zapowiada solidny i intensywny okres. Bo faktycznie przeprowadzka z innego kraju to nie lada wyzwanie, no ale już wracasz do Polski i jak się wszystko ogarnie jak trzeba to będzie można skupić na budowaniu [...]

[...] jaki nie więcej. W życiu mi nie chodzi o zrzucenie tych 15 kg! Jeju, tylko nie myślcie sobie, że jestem jakąś zakompleksioną nastolatką, która chce zostać modelką, bo ten okres mam dawno za sobą (może nie chciałam być modelką ale byłam niezadowolona ze swego wyglądu :p). Po prostu chcę, ni mniej, ni więcej zbudować ładną, wysportowaną [...]

[...] W końcu Pudzian podaje swoje w miare aktualne wymiary, a Arnold podawał swoje rekordy. Nikt raczej się nie chwali swoimi minimami, chyba że juz podaje oba wymiary (okres startowy i poza). Pudzian na masie ma około 140 kg (a i tak ma wtedy dosyć ładną rzeźbę w porównaniu z kulturystami którzy wygladają wtedy jak świnie często). Gdyby [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 40kg, martwy ciąg 40kg, wyciskanie na ławce leżąc 45kg. Zastanawiam się co robiłeś na siłowni przez taki okres czasu. Właściwie Twoje wyniki siłowe nie są zaskoczeniem, patrząc na plan. Nie buduje się domu bez fundamentów. Jako początkujący bierz prosty trening, zawierający [...]

Tak, ale staram sie byc obiektywny. Byl okres gdy jadlem kosmiczne ilosci wegli - uwazajac tylko by ich nie okraszac tluszczem - i tez szlo mi doskonale jesli idzie o redukcje, mialem chyba najlepsza forme silowa w zyciu, nie liczac epizodow na innym wspomaganiu - o czym juz gdzies kiedys opowiadalem. Wegle utrudnialy mi poprostu probe [...]

[...] sprintera po przebiegnięciu 60 m). Jeszcze kilka lat temu sądzono, że składnik ten ma tylko pośredni wpływ na przyrost masy mięśni, działając na przyrost siły i skracając okres regeneracji, umożliwiając w ten sposób częstszy i bardziej intensywny trening. Wyniki licznych testów pokazują jednak, że kreatyna ma także działanie anaboliczne i [...]

Ważnym elementem jest metoda obserwacji swojego organizmu jak regauje na dane ćwiczenie! powinniscie przez cały okres cwiczenia dokładnie czuć dane mięsnie apo dłuzszym czasie wytypowac te cwiczenia ktore dobrze na konkretnie Twoje miesnie działają

[...] wszystko jasne. Widzę,że Twoja dieta to coś w rodzaju carb cycling.A więc optymalne rozwiązanie przy rekompozycji lub delikatnej redukcji.Tym bardziej dziwi mnie fakt,iż poleciało mięcho.Po czym w ogóle to oceniasz? Poza tym nie wprowadzałeś żadnych zmian przez ten okres 4 miesięcy? Nie ucinałeś kcal? Nie dodawałeś systemów energetycznych?

WIesz co, zrób foty i podeślij, co? Kiedy będzie okres? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-22 12:20:43

[...] dalej wszyscy jakby nic. Tylko on po walce tak jakoś dzinie mówił, jakby jąkać się zaczął... no płacz połączony z jąkaniem, tak jak małe dziecko jak dostało lanie. Ta walka była przełomowa w mojej karierze "streetfightera" ... zapoczątkowała okres walk z trudniejszymi cwaniakami. "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"

Rano jedno jajko więcej mógłbyś zapodać, na noc wystarczy większa ilość twarogu lub odżywka. Obiad radziłbym dietetyczny bowiem warto dobrze wykorzystać okres około treningowy. Możesz zmniejszyć ciut węgle na korzyść tłuszczy. powodzenia/

ale teraz jest najlepszy okres na wozenie sie po miescie bo kazdy leszc zaklada kurtke puchowa i sie wozi jakby mial poduszki pod pachami

[...] pisz Kalafior z wody 100 Tran 5 Sałata zielona ze śmietaną 150 Cebula 30 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 150 ________________________________ Przed treningiem: przez ten okres bez diety zauwazylem ze moge cwiczyc po warzywach, nie ograniczaja mnie, a po poludniu mi najlepiej podchodza wiec cos dorzuce Kurczak, skrzydło 150 Ryż brązowy 70 [...]

[...] mysli sie o stawianiu wszystkiego na jedna karte i odposzczaniu pozostalych rzeczy.Co do cykli to nie wiem czy pocisniecie przez pewien okres mocniej i utrzymywanie tego juz mniejszym kosztem jest tak bardzo hardcorowe , niz cisniecie koksow przez 10 lat i robienie [...]

[...] mnie już dobija (najbardziej 4 podbródek bo niestety drugim się tego giganta nazwać nie da :-) ). A tak szybka redukcja myślę że zajmie mi gdzieś z 1.5 miesiąca max 2 i już się biorę dalej za masę. Czy na taki okres na prawdę się nie opłaca zrobić redukcji na cross fit aby przy okazji podnieść coś tą wydolność organizmu i odmulić się po splitach?

SFW? Najbardziej zestresowana to musiała być iwoman która pisała ten artykuł, widocznie trafiło na ciężki okres w pracy i nie tylko. BTW, kto zagląda na takie strony?

[...] bieganiem? Od kiedy chcesz zacząć trening na siłowni? Masz jakiś sprzęt żeby zrobić adaptacje w domu? Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć i ile masz na to czasu? Z racji że okres po porodzie jest szczegolny i trzeba bardzo stopniowo zwiększać intensywność treningów myślę że potrzebna będzie adaptacja przynajmniej miesiąc a potem już właściwy [...]