okres

[...] jednak że jeśli ktoś ma jeszcze dużo tłuszczyku i słabe mięśnie brzucha to może ćwiczyć nawet codziennie... regeneracja zależy też od stopnia intensywności ćwiczeń więc okres przerwy między ćwiczeniami zależy też od treningu jego intensywności itd. ćwiczenie 3 razy w tyg też jest ok i można osiągnąć dobre efekty ale ważna jest dieta, rodzaj [...]

[...] mi się nie znudzi i wytrwam na nim do końca redukcji. Czyli zostaję przy trzech siłowniach i trzech HIITach tygodniowo. Aeroby po siłce już mnie tak nie kuszą. Z siłowni mam około 25 minut do miejsca, gdzie wczoraj biegałem. Do tego kilka chwil na posiłek. Pół godziny pomiędzy siłką a aerobami (przynajmniej) to nie jest zbyt duży okres czasu?

Popieram hansa, 2 razy nogi w tygodniu to wystarczająco, gdzieś ostatnio wyczytałem że okres regeneracji mięśni nóg wynosi 5-7 dni, czyli jak ktoś oprócz siłowni jeszcze zasuwa na rowerze albo biega albo chociaz troche w coś gra to już takie 2 porządne treningi wydają się być za ciężkie - mówie po sobie. Ostatnio przy przysiadzie chyba sobie cos [...]

Jak to mówią - do tego samego celu prowadzi wiele dróg. Dużo zależy od tego co planujesz na wakacje - bo to taki okres że nie zawzse się da ćwiczyć na 100% - urlopy, weekendy, wyjazdy itp. itd.

tak na chlopski rozum to chyba najlepiej po pierwszym "naturalnym" cyklu :-) w zasadzie nie wiem, co konkretnie brałas więc nie wiem jaki jest okres półtrwania leku Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-06-07 07:50:08

hmm mi po długiej redukcji spóźniał się okres przez 4 miesiące po 5-6 dni, ale miałam wszystko w normie, teraz już jak zegarek, po zmianie odżywiania też mi się przesunął

Osiagnal takie przyrosty bo prawdopodobnie dopiero wtedy (2005-2006) wszedl na profesjonalny towar. Bo nie bardzo rozumiem ocenianie postepu zawodnika porownujac okres masy i formy startowej. Jego postep od NY Pro i Olympii bedzie mozna ocenic gdy wyjdzie znowu na scene. Na final na Olympii w tym roku za wczesnie IMO. Zmieniony przez - scR w dniu [...]

Seba%-) No niestety, każdy ma czasem gorszy okres, a po chorobie nie można się było spodziewać czekogolwiek innego. Dzień 61 - 29.09.2012 DNT Dieta 1692 kcal, 171B, 91T, 52W 1. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3.,4.,5. mięso mielone z indyka, jajko + warzywa Dzień 62 - 30.09.2012 DNT Dieta 1699 [...]

[...] wykonać prawidłowo ruchu, robiłam podobny ruch z hantelkami. Za tydzień najprawdopodobniej będę robić z gumą. I chciałam powiedzieć, że jestem zasuszona już, kratki na brzuchu wyszły wszystkie, żyły na podbrzuszu, rękach i barkach wyglądają już nie fajnie, no i klatę i barki mam wyprążkowane. A najlepsze jest to, że złapałam wodę na okres%-)

Witam:-) Okres dwutygodniowej "laby" dobiegł końca, niestety jeszcze nie wrócę do treningów - od piątku jestem na antybiotyku (zapalenie gardła, augmentin). Niemniej do liczenia miski już wracam;-) Na najbliższy miesiąc rozkłąd będzie następujący: 170B/90T/175W w DT i 75W w DNT. Później będę szła w kierunku delikatnej redukcji, żeby w okolicach [...]

[...] mogę jeść...od zawsze się słyszy, że to najwięcej węgli i w ogóle w diecie ludzie rezygnują z "pyrów" Ćwiczenia zacznę za około 2 dni bo teraz mam pierwszy okres od zabiegu i przedtem też bałam się wysilać ale jak się skończy to myślę, że już najwyższa pora na ćwiczenia Jeśli chodzi o jadłospis to wolałabym na 4 posiłki [...]

[...] Nam one naprawdę poświęciły Ci wiele czasu, dały mnóstwo rad żywieniowych, co do treningu, dziewczyno ja właśnie dzięki tym radom mimo nie ustabilizowanej tarczycy przez okres 3 miesięcy nie przytyłam, a jeszcze nabrałam trochę mięśnia, nie ćwicząc dużo, tylko zajęcia z sztangą magic bar- ja uważam, że to dużo pzy moich zaburzeniach [...]

moj przyjaciel trenuje podobnie. 1 tydzien maks cięzary na małe ilosci powt. 2 tydzien robi 10tki a 3 robi 15stki i tak ciągle. w tym- ze nie zmienia ćwiczen tylko cały czas te same przez cały okres 8-10 tyg.

teraz mam stosunkowo niezly poziom tkanki tluszczowej jak na okres "po startowy". nie będę owijał w bawełne, ten sezon był dla mnie bardzo kosztowny pod każdym względem, po starcie nie trenowalem do konca roku, potem w kratkę i dopiero od niedawna wszedłem na większe obroty. Podobnie było z jedzeniem - dopiero od nowego roku wróciłem na właściwe [...]

Jestem jestem, to Wy nic nie piszecie i o nic nie pytacie :-) Ostre treningi i okres budowy masy mięśniowej zaczynam tuż po świętach, do tej pory trzymam michę o której pisałem wyzej, trenuje na bierząco ale sporo kombinuję. Testuję metodę stosowania węglowodanów na noc (makaron durum, oliwa z oliwek) i wracam do podstaw jeśli chodzi o trening. [...]

nie ma sie co oszukiwac kazdy z nas wie ze lato to najgorszy okres na zdobywanie masy

heh fajnie ze mozesz sobie pozwolic na takie pączusie mi tez dzis sie nic nie chcaiło jesc i boje sie ze juz bedzie tak non stop przez okres wakacyjny ;/ musze sie zaopatrzec w gainerka jakiegos. pozdro

Ty zawsze panikujesz, więc to żadna nowość };-) Ale fakt, to jest tak przeyebany okres, że chyba następne fotki to zrobię dopiero za miesiąc %-)

Mega, dobrze wykorzystales ten okres masowy, wszystko poprawione, nie ma slabych punktow w sylwetce, estetyka i sumetria, naprawde mega! :-))

Okres inkubacji hbv to 4 do 26 tygodni, najczęściej 8. Także najprawdopodobniej zaraziles się jeszcze w ubiegłym roku.