i to kolego najwazniejsze jezeli bedzie zadowolenie na przygotowaniach i przepracujesz dobrze ten okres to z takim samym zadowoleniem bedziesz pozniej wracal z zawodow
Dziękuje, za podpowiedź :) Postaram się zrzucić jednak trochę balastu :) Proszę mi jeszcze powiedzieć jaka jest bezpieczna granica spadku wagi na okres jednego tygodnia, tak aby w większym stopniu nie palić mięśni. 0,5kg/tydzien?
Fotka z dnia 27 listopad 2013. Jak oceniacie? Kulosy coś się ruszyły czy nie? Okres budowania masy prawie zakończony. Co o tym sądzicie ? http://i39.tinypic.com/bj6680.jpg Pozdrawiam Zmieniony przez - CichyPT w dniu 2013-11-28 19:46:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bierze się wg braków w diecie - okres potreningowy jest bardzo dobry na porcje gainera tą kreatyną producenci podbijają pule białka na etykiecie - ot cała filozofia
może tak , może nie , strata pieniedzy troche tyle na raz kupywac,tak to juz jest organizm sie przyzwyczaja ale przez okres miesiaca czy dwóch nie powinno sie oslabic działanie az tak bardzo mysle ze zjedz sawa 2miechy bez preworkauta a potem znów;)
[...] takim treningu chyba powinien być czas na regeneracje tak z 203 tygodnie żeby mięsnie odpoczeły czy tak ? Jak tak to co w tym czasie robić ? jaki plan ? No i jak już minie ten okres regeneracji to odrazu wjeżdżać na pełniej piź..ie nowy planem redukcyjnym na 6 tygodni ? 3. ok czaję :D dzięki :D 4. też dzięki :d 5, Białko białkiem pytam o suple.
[...] ten dziennik... I kurcze, gdybyś naprawdę docisnęła, to już miałabyś super sylwetkę zrobioną, a Ty tu czitujesz, tam raz zjesz 2000kcal, tam 1500, gdzieś tam 1800... Jak chcesz okres odzyskać, jak masz ok. 60g tłuszczu, a czasem i mniej? Szkoda marnować taki potencjał, ale jeśli Ty nie będziesz tego chciała, to nikt tego za Ciebie nie zrobi.
[...] rzecz ujmując nie jestem zachwycony odczytami tanity odnośnie składu ciała. W tym samym dniu o tej samej porze pokazuje wyraźnie inne odczyty. IMO, analiza trendu w krótkim okresie (np miesiąc) również jest utrudniona. Robię odczyty z poziomem aktywności 2 oraz 3 W trakcie świąt podwyższam limit kcal do 3,500 dziennie (na okres 23-26/12 i zrobię [...]
[...] wydaję mi się, że startowałeś z biegu i nie zdąrzyłeś się w 100% dociąć albo woda nie odpuściła 5. ARyNeKM - Arkadiusz Mojżyszek Dobrze docięty, ale trochę chudo. Widać, że okres przygotowawczy odrobiony w 100% 6. -zawodnik zdyskwalifikowany Ogólnie ciężko było wyłonić najlepszych, bo każdy zrobił świetną formę. Powodzenia :) Zmieniony przez - [...]
1. Jestes na masie wiec tak czy inaczej sie podlejesz. 2. Jestes endo co znow zwieksza prawdopodobienstwo zalania sie na masie jeszcze wieksze niz u innych morfów. 3. Sumując pkt 1 i pkt 2 nie baw sie w jakies dietetyczne katorgii jakie tutaj sobie zafundowales. Jedz co chcesz byle była nadwyżka kaloryczna okolo 200-300kcal i zgadzało się makro. [...]
Beta alaninę trzeba suplementować przez dłuższy okres, a o brak efektu mrowienia bym się nie martwił bo każdy organizm reaguje inaczej. Znam gości, który pijąc nox'a z geranium zasypiał.
[...] nie muszę mieć większego, bo daje radę normalnie i motywacji mi nie brakuje. Chodzi mi tylko o to, czy powinienem od czasu do czasu w któryś dzień zrobić nadwyżkę kcal (powiedzmy o 20%), żeby rozkręcic metabolizm, bo z jednej strony na redukcji powinno się tak robić, a z drugiej podobno sam okres postu dostatecznie go rozkręca i sam juz nie wiem.
[...] Jak się podciągasz - na szeroko nachwytem? i o co chodzi z tym 8 ruchem biernym? biceps na sztandze wąsko, szeroko? dodatkowo jak byś się tak nie "zarzynał" tą rozgrzewką to idę o zakład że we wszystkim byś targał o +5/10 kg więcej;-) progres widać - jak waga? nadal w dół? widisz wróżyłem że grudzień na redukcję to najcięższy okres:-P powodzonka
rozbawiłaś mnie Martucca :) ja też nie wiem. Faktem jest, że to usłyszałam od ginekologa z dobrymi rekomendacjami. Nie zmiania to postaci rzeczy, okres mam rzadko, a jak już jest to trwa 1-2 dni. Rozumiem, że przyczyny braku okresu mam szukać gdzie indziej? Zmieniony przez - blueberry* w dniu 2013-12-04 18:49:48