okres

nie wiem, ale mnie zawsze po pracy/choćby się nie chciało ćwiczyć/ ćwiczyło sie niemal zawsze dobrze- jedyne co to początkowy okres treningu/rozgrzewka/ może nastręczać trudności- ale potem wpada sie w "trans" i po skończeniu ćwiczenia człowiek czuje sie jak nowonarodzony. czasami jednak aby pójść na siłownie trzeba sie poprostu przemóc

jak sie przyłożysz to myślę, że nie za mało. potem pomyslimy nad całkowitą zmianą filozofii treningowej na jakis okres.

budować masę i powrócić do takiego normalnego jedzenia (chleb, bułki, słodycze) planowałem na okres letni. Póki co moje treningi to bieganie, brzuszki i pompki. Jak sie zrobi cieplej dorzuce do tego rowerek :) Chce teraz zrzucić jak najwięcej tłuszczu, ale nie jestem ograniczony np 2 tygodniami i wlasnie dlatego nie widze powodu bym jadł [...]

Hm, a czy jedzenie platkow owsianych bez uprzedniego gotowania ich wczesniej moze byc przyczyna..jak to ladnie powiedziec?...bakow o b. nieprzyjemnym zapachu ? Czy moze jest to jakis okres adapcyjny dla ciala ktore nie jest przyzywczajone do diety(redukcyjnej) czyli innego jedzenia etc. ?

[...] do Stuk Walki nie rozni sie niczym od tego przed silka. W celu wykonania efektywnego treningu SW potrzebujesz sporo wegli. Sam cwicze SW i wiem, ze bez wegli dupa blada. W SW potrzebujesz mega wydajnej energi, poniewaz trening ma charakter "zrywow", w ktorych przez krotki okres czasu (1-2min) wykonujesz cw z maksymalna intensywnoscia.

"serek b.dobry jest, aczkolwiek jesli nie jest to okres masowania," Dlaczego? Za duzo tluszczu?

[...] zaczalem z kulturystyka trenowalem bardzo sytematycznie , moja najdluzsza przerwa wynosila tydzien , a normalnie robilem 4-5 treningow w tygodniu zaczalem od rzezby to byl okres letni nie bede opisywal calego treningu ale opisze sama klatke : wiec robilem ja w ten sposob -wyciskanie na plaskiej 20,16,12,10 z przerwami 60sek pozniej to samo na [...]

[...] i forma ich podania. Muszę łyknąć witaminki + omega-3, bo po śniadaniu zasnąłem i kapsy leżą do tej pory. Jutro NARESZCIE zaczynam brać kreatynę 2x dziennie. Przetrwałem okres 2-tygodniowego roztrenowania i rozpoczynam już prawdziwą walkę. Jak już pisałem na pierwszej stronie, stacki kreatynowe będę brał następująco: * rano na czczo porcja [...]

DZIESIĘCIODNIOWY PLAN BIEGANIA Plan ten przygotowuje biegaczy do biegu trzydziestominutowego (bez przerwy) przez okres 10 tygodni. Każdego tygodnia tego programu wykonuj swoje marszobiegi w poniedziałek, środę, piątek i sobotę a opuszczaj je we wtorek, czwartek i niedzielę. Oparty na dziesięciotygodniowym systemie program biegania Coates'a [...]

Na obecna chwile waze 95kg. Zastanawia mnie czy czasem nie jest to jakas reakcja na diete ogolnie gdyz diete prowadze 3 miesiac wiec na chlopski rozum jest to dosc malo czasu na dosc duza zmiane pod wzgledem zywieniowym. Z drugiej strony zastanawia mnie czy te plamy czy jak to tam nazwac mozna polaczyc z tym ze ostatnimi czasy po posilkach i [...]

[...] za malo kalorycznie lub dieta jest zle zbilansowana wtedy ow gainerem uzupelniasz diete. KO - Stack kreatynowy sluzy do suplementacji cyklicznej tzn ze bierze sie ja pewien okres czasu dla uzyskania optymalnych efektow.Kreatyna to super srodek znany nie od dzis ale jak wielu wie ni dziala ze swoja maxymalna sila sila z dnia na dzien dklatego [...]

[...] na grupe, osiagalem najwieksza mase i sile. Porzucilem ten system, bo oprocz tego, ze byla to dosyc kontuzjogenna metoda, to przy takim windowaniu intensywnosci wysilku okres regeneracji byl na tyle dlugi, ze uniemozliwial mi uprawianie innych sportow. Poszczegolne grupy miesniowe pomiedzy kolejnymi sesjami byly naprawde obolale. Nie [...]

jeszcze wyrośniecie z tego, prawie każdy przechodzi taki okres, tylko że u niektórych trwa to znacznie dłużej. a tłumaczenie "bo arnold palił..." jest conajmniej nietrafione. ogarnijcie się trochę, palenie czegokolwiek to głupota i nie ma co tu rozkminiać czy szkodzi czy nie. niestety człowiek jest słabą istotą i podatną wielu nałogom. [...]

[...] serie lączone..) po regeneracji chce przejsc do ponizszego treningu (troche zmian cwiczen i powt.) i zastanawiam się czy dobrze robie? czy powinienem zrobic teraz okres na wiekszej liczbie powtórzen (12-10, 60% CM) itd) i pozniej dopiero znow przejsc do masy? Mógłbyś Jacku mi to trochę rozjaśnic? aha i wrzuce trening, którym zamierzam [...]

bzdura. Nie warto. szkoda kasy, za krótki okres. zrobic trening i pojeśc duzó produktów spozywczych co przy takiej wadze nie jest żadnym problemem. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-03-29 00:35:08

znowu Małysz przyszedł w łaski, wszedzie na necie pochwaly. A byl tai okres ze jechano po nim.... Dla takich chwil warto zyc.

HMB jest dobre jak masz niepotrzebną kase ,i chcesz ją wywalać przez długi okres czasu. 12 tygodni jak widać na obrazku powinno ruszyć - powinno. Swoją drogą panowie od marketingu ,widać psychomanipulacje mają w małym paluszku ,skoro zmieniając tylko nazwe i dodając śladowe ilości innych supli ,wzbudzają niejako ciekowość kupujących

[...] ja zawsze uczuklam na fakt, że kreatyna brana przez krótki czas podczas przerwy, czy treningu reg. wcale nie jest stracona- wszystko da sie dopasować, grunt aby najcieższy okres cyklu tren. był objęty cyklem kreatynowym- mozna to ustalic także i w ten sposób by pewien czas przypadał także na przerwę- świetnie to wtedy regeneruje... 10n tyg. [...]

[...] czy jakaś ograniczona liczbę ludzi ?? I jak ograniczona to jak was wszystkich dziesiąci wykorzysta limit to co potem ?? Jak ktoś by chciał z tego skorzystać a u was porostu nie będzie miejsc ?? i nikt z kilejentów tej usługi nie będzie sie wyłamywał przez dłuższy okres ?? to co w tedy ?. A i czy kilejnt będzie miał wybór swojego trenera ??

miewa duże wahania formy, potrafi przez długi okres nie strzelic bramki