Istotna będzie zmiana nawyków żywieniowych, nie tylko na okres redukcji tych 10kg, ale na całe życie. Jeżeli chcesz sama do tego dojść, to polecam poczytać niezbędne artykuły i zacząć od wyliczenia kcal, oraz rozkładu składników odżywczych w diecie. Następnie ułożenia rozpiski, co nie powinno stanowić większego problemu. My poprawimy błędy.
Nie pływam stylem motylkowym, bo nie potrafię :-) Jestem pływackim samoukiem, a zaczęłam pływać, bo dopadła mnie kontuzja, która uniemożliwiała chodzenie przez długi okres czasu. Mogę więc powiedzieć, że jestem "jednostylowa". Teraz staram się pływać min 2 razy w tygodniu po ok.1,5h. TRI - D20 DNT [...]
[...] głównie gotowe potrawy, drożdżówki itd. Byle na szybko. Nie doprowadziło to do żadnych (znanych mi) powikłań zdrowotnych, ale cóż. Wyglądam jak wyglądam. Na szczęście tamten okres minął, wyszłam na prostą. Skończyłam studia, przytyłam trochę. Jem normalne ilości, ciągle jeszcze leży jakość z czym walczę. Odstawiłam zupełnie słodycze i dania [...]
Poziom teścia miałby wpływ jakbys podbijał wyżej niż twój naturalny ale bez szaleńst bo Ci cisnienie wyj**ie. Skromne dawki przez dłuższy okres, tylko blok łapie i trzeba przywalić hcg regularnie coby kohones nie znikneły%-).
Co do treningów: 3 razy w tygodniu FBW, martwy ciąg, wyciskanie na płaskiej, przysiady (z obciążeniem ofc), podciągnie na drążku i raz w tygodniu 40min biegania oraz 2 godziny WF (lekki wysiłek) Okres postu: 20 godzin Uczta: 4 godziny Pierwszy posiłek po treningu, wcześniej tylko woda/herbata (bez cukru), czasami cola zero. Co do obwodów, nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak już opisywałem ja już stosowałem podobny trening ale przez krótki okres czasu ;) Teraz miałem przerwę, nie chodziłem na siłownie przez miesiąc-dwa miesiące gdy już zacznę to tak jak mówicie spokojnie 8 tyg mogę na nim jechać?
[...] mogło wcześniej funkcjonować przez prace. Powoli wraz z rozpiskami będę dawać filmy z treningów, zdjęcia posiłków itp Co do odkochania, to się nie odkochałem, ale minął ten okres kiedy nie mogłem normalnie funkcjonować. Teraz staram się łączyć te rzeczy naraz. Wczoraj dowiedziałem się że dostałem się na awf zaocznie. Więc czasu na ćwiczenia, [...]
[...] asekuruje i boję dołożyć ciężaru. Martucca co do filmików, to wrzucałam je tutaj w okolicach lipca/sierpnia – na Twoją prośbę (był snatch, przysiad, MC, wiosło) Później był okres urlopowy i nie przypominałam się, bo wiedziałam że jest full dziewczyn. Później filmiki były już powiedzmy „przeterminowane” i byłam w trakcie nagrywania nowych, ale [...]
dodam tylko że progresje planuje się na jakiś tam okres i dobór ciężarów i ćwiczeń jest ważne i trzeba je odpowiednio dobrać. nie ma jednej zasady ale to zacznij od podstaw bo z tego co mi się wydaje to brakuje ci podstawowej wiedzy.
Zmiana przynależności klubowej zawodników może nastąpić w okresie tzw. okien transferowych: 1. 0d 1 lipca do 31 sierpnia; Dla zawodników do 16 lat okres ten przedłuża się do 30 września; 2. 0d 1 lutego do dnia rozpoczęcia się rozgrywek w rundzie wiosennej w klasie,w której występuje klub pozyskujący.
[...] z trenerem i uczylem sie techniki cwiczen, takze wiem jak cwiczyc miesien a nie podnosic ciezary :-) nad ACT sie zastanawialem, ale mialem okazje trenowac przez krotki okres crossfit i jako tako jestem przygoptowany do treningu. Nalazlem trening traktora i przyznam ze jeszcze bardziej przypadl mi on do gustu :-D poniedziałek 1. przysiad 3 [...]
[...] Później brałam duphaston – nawiedziły mnie mocne migreny z aurą. Żeby sprawdzić czy to wina leków odstawiłam. Po odstawieniu miałam dwie i na tym się skończyło (mimo że okresu nie miałam). Teraz dostałam znów duphaston na wywołanie (bo oczywiście okres się nie pojawił) i wracam do kontraceptu. Boję się próbować leków antyandrogennych póki [...]
[...] o zywieniu, ale nie bawilem sie w liczenie, tyle ze jadlem sporo bialka, z paczke ryzu i nieco migdalow + oliwa), nabralem troche masy miesniowej, ale i wtedy chyba jedyny okres, kiedy zauwazalnie chudlem! Zawsze chudlem dopiero, gdy jadlem ekstremalnie malo. Sprobowac jeszcze obciac, czy zresetowac jakos cialo? Z 2 strony ten cykl zaczalem z [...]
EEE no laska, zmieniło się trochę:-) Wiadomo, to jest za krótki okres czasu, żeby zobaczyć spektakularne zmiany, ale jakość ciała generalnie na plus. Idziemy w dobrym kierunku:-)
[...] rozpiskę z dziś i fotki pewnie jakieś wybierze. Od siebie napiszę, że to potwór, jest ogromny, szkielet i genetyka do pozazdroszczenia, jak wyleczy nogę w pełni to ja zacznę okres masy więc będzie więcej hardcorowych treningów razem i więcej relacji foto-wideo ;) Poza tym zrobił ze mną cardio po treningu, pierwsze od dawna i mimo, że noga nie w [...]
DT/DŻ Flourish – to be TRI – start s.6
