okres

Zrobiłam sobie dzisiaj wypasiony gulasz, normalnie palce lizać I mam pomysł na mega deser na bazie kaszy jaglanej, orzechów, owoców świeżych i suszonych, ale zostawię sobie ten pomysł dopiero na cheat meal kiedyś jak mi będzie potrzebny albo na okres po zawodach Budzi się we mnie kulinarny zwierz

[...] powinno wyjść z ciebie około 1-2 kg więc zważ sie przed i po treningu wtedy ocenisz wydajność takich ćwiczeń . co do odżywiania proponuje abyś normalnie się odzywiała przez okres 2 tygodni czyli tak jak kiedyś jedząc wszystko nie martw się jak coś na wadze pójdzie do góry ale nie powinno chodzi o to by ruszyć metabolizm na nowo zmusić go do [...]

TmaTeuSz przeczytales DOKLADNIE moje wypociny w linku? i co,nic ci to nie dalo do myslenia? NADAL nie odpowiedziales na wszystkie pytania. ...bo jestem ciekaw,jak na to,co osiagnales przez ten okres(12 m-cy) mialy wplywa te czeste zmiany... "...zeby lepsze przyrosty były i nie wpadnąc w stagnacje"

na teściu będę tak jak piszę 4 tygodnie z teściami tak bo cypio i oma będzie w żyle jeszcze se działać i to ma być dość konkretna redukcja w ten krótki okres i clen do tego dużo białka mało węgli i ostatni posiłek o 20.00 a będę się starał jeść z 4 razy dziennie bo zobaczymy jak będzie ze smakiem, ale na pewno jakieś wpc będzie pite ze 3 razy na [...]

Najlepszy okres boksu wagi ciezkiej i wogole to imo lata 90 (pomijajac czasy Alego, Fraziera, Foremana, bo ich nie pamietam) . Tyson, Holyfield, Lewis, Golota I oczywiście Riddick Bowe, zresztą wtedy nawet bokserzy spoza top 10 prezentowali zayebisty poziom. No cóż, posucha jest teraz w HW. On przeszedl lacznie przez 3 kategorie wagowe, zaczynajac [...]

[...] spore braki w najszerszych jak i kapturach, nóg nie dałeś więc nie wiem. Także ja bym na Twoim miejscu skupił się najbardziej na plecach i kapturach, daj je nawet na krótki okres 2 x w tyg - tak ze 3-4 tyg, a potem przez kolejne 3 już luźniej je trenuje, powinien byc progress na poczatku w wypiscie widziałem w treningu na plecy MC jako pierwszy, [...]

[...] zycie w lżejszy sposób bo to nie dla niego ten poziom. 4. A co do samych Kliczków to jeszcze raz napisze że to dzieci szczęscia że trafili akurat idealnie w taki a nie inny okres gdy generalnie jest odwrót od boksu nawet zawodowego że o amatorskim nie wspomnę. W dodatku mają świetne geny do tej zabawy które dają w połączeniu z pracą doskonałą [...]

[...] przygotowań do sezonu Wiosennego 2012. Przez najbliższe 3/4 miesiące będę starał się maksymalnie zwiększyć masę mięśniową i na początku przyszłego roku zacznę już właściwy okres przygotowawczy do zawodów. Jeśli chodzi o starty to mam w planach kilka występów na wiosnę, ale dopiero po nowym roku będę mógł konkretnie powiedzieć w których wezmę [...]

[...] deser : galaretki, ciastka, czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : jestem w 100% zdrowa, okres regularny, nie biorę żadnych leków Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, rower, rolki, siłownia, koszykówka, siatkówka Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] branie bylo ch*owe. To tak jak z pierwszymi treningami. Wchodzi sie nie wie co ma sie robic, obijanko jakies machanie sztanga. Bralem MA tak jak bylo zalecane przez pewien okres czasu a jak poszedlem na budowe to przestalem bo stwierdzilem ze tylko lapy cwicze a powinny kazde miesnie sie rozwijac. Stwierdzilem ze mi szkoda i teraz lezy. [...]

[...] przeboksowalem jesli o to Ci chodzi - idz porozmawiaj sobie z kumplami ironicznym tonem to Ci najlepiej wychodzi. Tak ***** wlasnie tak - jak boksujesz na worku a jest to okres przygotowawczy tez musisz byc skoncentrowany! teksty o KO przez worek sobie daruj - bo sa glupie i zenujace jak cala Twoja wypowiedz zreszta. Ci ktorzy sadza ze podczas [...]

[...] mają problem z połączeniem mięśniowo nerwowym i kiepsko czują naramienne w trakcie ich treningu. Podsumowując myślę,że każdy powinien wypróbować na sobie takie połączenie i wyrobić sobie własną opinię. Dodam tylko,że nigdy nie łącze barków z klatką kiedy wchodzę w okres przygotowawczy, czyli kiedy jestem na redukcji i pracuję nad rzeźbą.

uwazam ze 12 tygodni to jest stanowczo za dlugo jesli chodzi o tren szczegolnie na pierwszy raz szczegolnie dlugi ester Reasumujac Ostroznie z trenem , zaczac od malych dawek na acetatu na krotki okres czasu +- 6 tyg proviron - super srodek pomocny w PCT

to bardziej kwestia nastawienia... jezeli podejmiecie z trenerem decyzje ze wychodzisz na debiutach to uwierz mi ze zamulka Cie tej zimy nie dopadnie a najlepszy okres treningowy

Nie brałem trena, ale myślę, że enan e2d w dawce 150 mg nie ma sensu trochę. Enan ma długi okres półtrwania i myślę, że 1-10 200 mg e4d będzie git (tak to 0,7 wychodzi 210 mg testa, więc byłoby ok). Trena niech ci rozpisze ktoś bardziej kumaty. Pozdr

[...] od jutra powrot do pracy to i dobre sie skonczy:( Dzis trenuje klatke oraz brzuch i cardio. A co do fotki to faktycznie Dawid oponka byla a w pasie jakies 110cm hehe to byl okres w ktorym chcialem probowac swoich sil w strongman ale w pore sie otrzasnalem i moja milosc przeszla na kulturystyke i tak jest do dzis stracilem ponad 20kg masy ale [...]

Spawacz - zalezy na czym Ci zalezy. IMO w 99% przypadkow taka dieta doprowadzi do utraty miesnia. nie ma budulca = nie ma efektow. bialko to podstawa. sam przez dlugi okres jadlem za malo i byl to dla mnie czas zmarnowane. 2,0g bialka zwierzecego na kg masy ciala jezeli chcesz miec rezultaty, w jakiejkolwiek kwestii - masa, sila, rzezba.

Skoro masz nieregularne trening to polecić można tylko trening typu FBW itp. Zapytasz dlaczego - dlatego, że tracą jeden trening na splicie może dojść do sytuacji, że jedna partia będzie nietrenowana przez dłuższy okres, a przy FBW jeśli ominiesz jeden trening tragedii nie ma bo mięsień tak czy dostanie bodziec na następny treningu.

[...] - 65kg x 10 2 seria - 55kg x 10 3 seria - 55kg x 10 asekuracja -Łydkownica 1 seria - 125kg x 15 2 seria - 135kg x 15 3 seria - 145kg x 15 + drop set Plan : Teraz zaczynam okres masowanie w pełni , znaczy że ląduje kalorie by się nie przetrenować i żeby uzyskać maksymalną regenerację.Będzie to mikrocykl 8 tyg Po czym nastąpi maksymalne ubijanie [...]

jedna miarka ma ~38g a biorąc 2 kapsy do miarki starczy Ci to na taki sam okres czasu Zmieniony przez - Mefski w dniu 2011-09-13 09:31:17