okres

Masz 2 wyjscia, albo uciać nieznacznie kcal ze wzgledu na brak treningu cardio, ewentualnie tabata, lub hiit w warunkach domowych, nie widze wiekszego sensu zaczynać treningu dzielonego na okres 2 tygodni.

dlatego początkujący muszą zrozumieć , że znaczenie ma jakiś okres czasu a nie tylko jeden dzień, siłownia i wszystko co z nią związane ma być naszą radością a nie męką .

Witam, bez owijania w bawełnę: mam 33 lata, trenuję od 12. Nigdy nie miałam regularnego okresu, przez kilka lat brałam tabletki anty. Od czerwca tego roku nie biorę, a cykl wydłuża się z miesiąca na miesiąc, teraz to 56 dni. Byłam u lekarza ginekologa co prawda z innym problemem, ale i na ten temat został poruszony. Zanim dowiedział się o tak [...]

[...] - wszystko jak w zegarku. czy bierzesz tabletki hormonalne: nie - przestałam brać ok rok temu, po ok. 10 latach brania z przerwami - nie miałam żadnych problemów z powrotem okresu i natychmiast poczułam się o niebo lepiej. czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: marszobiegi, łażenie [...]

[...] Przyjmowanie tabletek wieczorem może powodować bezsenność. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.Preparat może być stosowany przez dłuższy okres czasu,należy jednak po około trzech miesiącach przyjmowania zrobić 4-tygodniową przerwę. Nie stosować jednocześnie z innymi preparatami witaminowo-mineralnymi. [...]

[...] Jak się podciągasz - na szeroko nachwytem? i o co chodzi z tym 8 ruchem biernym? biceps na sztandze wąsko, szeroko? dodatkowo jak byś się tak nie "zarzynał" tą rozgrzewką to idę o zakład że we wszystkim byś targał o +5/10 kg więcej;-) progres widać - jak waga? nadal w dół? widisz wróżyłem że grudzień na redukcję to najcięższy okres:-P powodzonka

[...] stopniowo, tydzień po tygodniu dokładałem po kg. (To nie jest pocisk na Ciebie Antek, więc tym razem nie musisz mi wysyłać pogróżek z wyzwiskami przez pw) Zaczyna się powoli okres końcowy, czyli przetrenowywanie. Chciałbym wytrzymać jeszcze do 22 grudnia, żeby móc sobie zafundować 2 tygodnie uczciwego odpoczynku w święta. Środa, Tydzień 9, [...]

[...] się wysypiam, mam więcej witamin w diecie, jem więcej warzyw jak i Vitamin A-Z, czuje sie bardziej wypoczęta i mam więcej energii. Aż się nie poznaję, bo zazwyczaj przez okres jesień/zima to chodzę non stop podenerwowana i bez humoru, bo jestem ciepłolubna :-D Jutro czeka mnie trening pleców i tricepsa, mam nadzieje, że się wyrobie na [...]

Dzisiaj na treningu czułam się zdecydowanie zasiedziana, cztery dni uczenia się dały o sobie znać. Gorący okres na uczelni mam do połowy przyszłego tygodnia, po 12. planuje trenować 3x w tyg. Dwa razy na tydz. to za mało i mam wyrzuty sumienia, że nie chodzę 3 razy ;-) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 20x8, 30x8, 40x(4+4) 30x10, [...]

ok,po dzisiejszym dniu stwierdzam, że powodem miękkich nóg jest trening^^ byłam dziś u ginekologa, co by tu mój okres wyprostować. póki co to muszę zrobić prolaktynę no i co..i czekam do stycznia. trening: 1. przysiad sumo: 47.5kgx10/47.5kgx10/47.5kgx10 2a. wyciskanie sztangielek skos 10.7kg12/10.7kgx12/13.3kgx7 2b.przyciąganie drążka wyciągu [...]

[...] Przyjmowanie tabletek wieczorem może powodować bezsenność. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Preparat może być stosowany przez dłuższy okres czasu,należy jednak po około trzech miesiącach przyjmowania zrobić 4-tygodniową przerwę. Nie stosować jednocześnie z innymi preparatami witaminowo-mineralnymi. [...]

[...] jednocześnie z innymi preparatami witaminowo-mineralnymi. - Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. - Preparat może być stosowany przez dłuższy okres czasu, należy jednak po około trzech miesiącach przyjmowania zrobić 4-tygodniową przerwę. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Dla [...]

[...] nie muszę mieć większego, bo daje radę normalnie i motywacji mi nie brakuje. Chodzi mi tylko o to, czy powinienem od czasu do czasu w któryś dzień zrobić nadwyżkę kcal (powiedzmy o 20%), żeby rozkręcic metabolizm, bo z jednej strony na redukcji powinno się tak robić, a z drugiej podobno sam okres postu dostatecznie go rozkręca i sam juz nie wiem.

Czy stosując IF na redukcji (4h-20) powinienem co jakiś czas rozkręcać metabolizm nadwyżką kcal, tak jak się to robi na "normalnej" redukcji, czy sam okres postu dostatecznie do "rozkręca"? (endomorfik, na redukcji od kilku mies, schudlem juz 20kg, zostało mi ok 4-5kg, od niedawna na IF )

Beta alaninę trzeba suplementować przez dłuższy okres, a o brak efektu mrowienia bym się nie martwił bo każdy organizm reaguje inaczej. Znam gości, który pijąc nox'a z geranium zasypiał.

Na cięższy okres. Ogólnie ostatnio nie dam rady się podnieść z rana. Może być przez to,że daję gabę + TestFreak na noc ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b1119d08bad431e931cd7c552e47be1.jpg

Witam. Problem dotyczy mojej 13-letniej siostry, u której stwierdzono skrzywiony kręgosłup. Załączam zdjęcie z prześwietlenia. http://oi40.tinypic.com/2ebtlvt.jpg Czym grozi taka wada ? Chodzi mi o jej głębokość. Czy nieleczona przez okres kilku miesięcy może się pogłębiać ? Co o tym sądzicie ? Pozdrawiam :)

1. Jestes na masie wiec tak czy inaczej sie podlejesz. 2. Jestes endo co znow zwieksza prawdopodobienstwo zalania sie na masie jeszcze wieksze niz u innych morfów. 3. Sumując pkt 1 i pkt 2 nie baw sie w jakies dietetyczne katorgii jakie tutaj sobie zafundowales. Jedz co chcesz byle była nadwyżka kaloryczna okolo 200-300kcal i zgadzało się makro. [...]

[...] bez koksu i wyjdź na scenę, to będziesz wiedział o co chodzi. Jak zwykle forma przednia proporcjonalnie dobre dociecie dla mnie top 3 Paweł a jak godzisz silownie i biegi i okres budowy masy mozesz co skrobnac na ten temat.:-D Nie ma u mnie żadnych okresów budowy masy, bo zwiększając wagę bez anabolików tylko bym się zalewał. Bieganie na [...]

Wczoraj :) 1. Find your max in 1 Split Jerk ! 2. 400m run 80 DU 300m run 60 DU 200m run 40 DU 3. Amrap 10 min 8 Muscle Up 12 Over Head Squat 60 kg ! Ten tydzień luuuzujemy, był dlugi okres przygotowań do zawodów :)