okres

Gwid - czy moje masowanie było "kiepskie" to się okaże dopiero po redu, na pewno złapałem ok 3-4kg za dużo tłuszczu i wyszła taka trochę świniomasa, ale wydaje mi się że okres masy przepracowałem maksymalnie solidnie i rzetelnie, będzie to widać gdy spadnie mi trochę poziom BF (a już zaczyna lecieć w dół) ja uważam że okres masy u mnie był udany [...]

[...] ale to przez to że podczas rozpoczęcia testu i tak byłem już od ponad 6 miesięcy na masie :-) Siła poszła w górę znacznie, uda nabrały gęstości i pomimo tego że to okres masy, wyszły nawet gdzieniegdzie żyłki drobne. Aktualne fotki, już po zrzuceniu paru kg wody. Zdjęcia niestety w troche innym świetle. Nóg również nie mogłem za bardzo [...]

[...] ale to przez to że podczas rozpoczęcia testu i tak byłem już od ponad 6 miesięcy na masie :-) Siła poszła w górę znacznie, uda nabrały gęstości i pomimo tego że to okres masy, wyszły nawet gdzieniegdzie żyłki drobne. Aktualne fotki, już po zrzuceniu paru kg wody. Zdjęcia niestety w troche innym świetle. Nóg również nie mogłem za bardzo [...]

[...] do tego cold pak okłady żelowe dostępne w aptece pod nazwą Nexcare w piątek mam znowu wizyte na to samo i oczywiście zaleciła mi zejście z ciężarów i tu moje pytanie mój okres przygotowawczy wyglądał tak: rozgrzewka gryfem 3 serie po 30powtórzeń 60kg 15 powt. 2 serie 100kg 5 powt. 1 seria 120kg 4 powt. 1 seria 140kg 3 powt. 1 seria 150kg 2 [...]

Słuchaj, bo generalnie to przez okres 2 lat wiedzę na temat sportu siłowego zdobyłem nie małą, ale jeśli chodzi o dobór planu treningowego na dany okres to często mam problem z podjęciem decyzji, bo zastanawiam się jaki przyniesie mi najwięcej korzyści, tak więc dlatego wcześniej staram sie podeprzeć o SFD. Wolałbym oczywiście samodzielnie o tym [...]

ogarinam ja juz powoli dopinac a rozowo nie jest bo byl okres teraz gdzie spadlo 13kg. Ale biore to pod uwage na przyszlosc aby nie zorbic tej samej glupoty bo wtedy bicie jest bez jakiekolwiek sensu i szkoda mi tylko zdrowia za tamten okres. Dzieki wielkie, Sasiedzie ;) pozdro

Witajcie, pogodę mamy dziś super, czas w końcu odkryć uda i pokazać co się wyhodowało przez okres zimowy :-)). Dzisiaj miałem ustny egzamin z polskiego, jestem już po. Był to już ostatni egzamin i oficjalnie skończyłem okres matur i szkołe średnią! Dzisiaj o 12 idę po wyniki ;-). Arnold Schwarzenegger mam nadzieje, ze zapewni mi dobry wynik :-)). [...]

GoBeyondYourLimit z tego wynika ze wegle jesz tylko w dwóch posiłkach z makaronu i bananów jest okres letni a więc okres redukcji wiec miejmy nadzieje ze banany jesz po treningu:) ogólnie ja osobiście odpuszczam owoce ( wiadomo cukry ) i nabiał z którego białko przyswaja nam się jedynie w 40% ewentualnie jak organizm się domaga to pozwalam sobie [...]

może puchniesz a nie tyjesz ? co mogło by miec sens z punktu widzenia braków estro, a raczej dysproporcji estro progesteron Nie wiem moja mama zakończyła okres w wieku 42lat i była zadowolona z tego powodu, więc to nic niezdrowego, ale co do figury... to brak balansu czy masz okres czy nie, to sprowadza sie do kłopotów, ale na pewno nie [...]

okres półtrwania cypio to 12 dni,10 dla enantatu jest .Ale są to wartości przyblizone i po 10-12 dniach teoretycznie poziom testa powinien byc niski,ale wg badań utrzymuje się to dłuzej.Okres półtrwania jest podawany dla 1 iniekcji a tutaj są inne szczyty i kumulacje test tak więc to tak od ręki nie spada.Ale osobicie też bardziej pasuje mi coś na [...]

dziennik będzie leciał z doskoku, bo nie mam zbyt wiele czasu ostatnio :-P Diety nie piszę, ale wygląda to tak: przez jakiśtam okres (max tydzień, bądźmy szczerzy) trzymam michę zaj**iście, tylko po to, żeby jednego dnia z nawiązką nabić wszystko co spaliłem przez ten okres. Ale za to wygrywam walkę z pedalskimi treningami. Po ostatnich plecach [...]

[...] z więzadłem jeszcze nie,oby nie prędko:) ścięgna łatwo naciagnać podczas szarpania dużych ciężarów,pilnuj techniki a wszystko bedzie dobrze. 3 miesiace-90 dni to taki okres w ktorym kazdy mięczak może zdecydowanie poprawić swoje osiągi,okres kiedy hormony niesamowicie brną sie do budowania nowych włókien miesnowych. NIe patrz tak na ten [...]

Dziękuje za odpowiedź, trening mam dostosowany pod siebie(rozumiem, bardzo rzadko to wypala jednak czuję się na nim bardzo dobrze, zobaczy jak z przyrostami przez okres jednego miesiąca, będzie lipa to podłapie pewnie Forfited Iron). 1.Wartości białka 2,3 - 2,5 podałeś dla beztłuszowej masy czy ogólnie do bilansu? Jeżeli dla normalnej masy [...]

[...] siłowego przez 2-2,5 miesiąca. Wg Ciebie jest taka potrzeba na przestrzeni pół roku kiedy to będę miał kontakt z siłownią? Czy może lepiej ciut skrócić adaptację i wydłużyć okres treningów typowo siłowych. Jak również czy w ogóle po treningu siłowym starać się przejść na trening wytrzymałości siłowej jak to się "przyjęło w cyklu przygotować do [...]

[...] blachę ale po redukcji wszystko wygląda inaczej :-( Okres po wycince to najlepszy moment na masowanie, mowisz ze wiekszosc odpuszcza ciezkie treningi, wiekszosc na jakis okres odpuszcza miske };-) no ale ookej, niech bedzie. Tylko zwroc na uwage czy dana osoba startowala w zawodach, na zmienne typu za dlugie bycie ON i teraz mostek/OFF na [...]

z tego co pamiętam, z badań, to spożywając ba przez okres 4 tygodni w dawce 3g ed poziom karnozyny w mięśniach rośnie o 42%, co świadczy, że przy suplementacji 8-10 tygodni urośnie do 100% i tego nie przebije. również dawka większa od 3g ed sprawi, że okres do osiągnięcia 100% wysycenia mięśni karnozyną będzie krótszy. na dodatek z tego co [...]

MASA - ZAŁOŻENIA No i nadszedł dzień, kiedy mogę rozpocząć okres masy. 7 tygodni redukcji pozwoliło pozbyć się znacznej ilości tkanki tłuszczowej i przygotować się do wrzucenia sporej ilości mięcha. http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Dieta będzie opierała się na założeniach IF - tutaj bez zmian. Post: 14-16h Uczta: 10-8 h Będzie to [...]

[...] lepsze. Odnośnie głodzenia, mechanizm dokładnie jak Adam napisał ;-) żadnych cudów tu nie ma %-) nie chodzi o jakąś głodówę, tylko ścięcie kalorii na minus przez krótki okres czasu.. Później wracając na plus udaje się często przełamać stagnację. Robiłem tak budując moja świniomasę przed debiutami %-) też był okres masy, potem ścięcie kcal i [...]

DZIEŃ 22 Chciałam zwiększyć obciążenie, ale dostałam okres i jestem mega rozbita. Boli mnie brzuch i czuje się dramatycznie więc jutro sobie daje spokój bo ostatnio podczas okresu myślałam, że na siłce wykituje. Generalnie okres to bardzo dobry znak. Dawno nie miałam samoistnego. Jedynie po grubych dawkach luteiny. [...]

[...] to już mój 3 dziennik na forum. http://www.sfd.pl/pat34_dziennik%2C_str_31-t955610-s92.html Test firmy Grenade idealnie zgrywa się z moimi planami treningowymi na najbliższy okres gdyż do końca roku planuje redukcje. Zacząłem ją dokładnie dziś po około 4 miesiącach masy. Po ostatniej redukcji miałem już przyzwoity BF, po masie wpadło zdecydowanie [...]