okres

Okres jest idealny. Regeneracja. Rozwoj, organizm mnóstwo wybacza. Dobra dieta, trening i sen wystarczy. I co to jest 3tys kcal? Malutko. A skoro nie liczysz to twoje szavunki sa nic nie warte. Zacznij liczyc kcal jesc pelnowartosciowo i będzie super. Kazda ingerencja w hormony jest glupota i nie ma co dyskutować. Dieta, trening i regeneracja. [...]

Nie No oczywiście ze nie tak zawsze Teraz mam taki okres, że pracuję więcej zdalnie to tak robię ale jak jadę do biura to tylko śniadanie i kolacja a reszta w pudełka ze sobą :-D

na dietę nie ma co patrzeć w kontekście jednego, czy nawet kilku dni, ale najlepiej jako okres "rozliczeniowy" założyć sobie tydzień i mieć ustalony bilans tygodniowy, podzielony oczywiście na dni, ale najważniejsze to zamykać zapotrzebowanie kcal i makroskładników w skali tego tygodnia. Wszystko w granicach rozsądku, żeby nie robić jak już [...]

[...] w szoku jestem, że to na mnie nie zadziałało Widocznie organizm jest już przecpany. Głównie nadnercza tutaj siadają i nie reagują już produkcja neuroprxekaznikow TomQ, a coś na regenerację układu nerwowego? Też ostatnio przećpany "jestem" (oczywiście żartuję, ale przez okres zimowy trochę chemii wleciało) i w okolicach czerwca chciałbym znowu.

raczej nie mozliwe zeby z tym skladem nie poklepal, nawet jak juz pewien okres wcinasz stymulanty, to cos na pewno by zadzialal Myślisz, że dać więcej gram? jadłem tylko efedrynę z yoszką przez jakiś okres, tego również nie czułem

raczej nie mozliwe zeby z tym skladem nie poklepal, nawet jak juz pewien okres wcinasz stymulanty, to cos na pewno by zadzialal

[...] pierwszym starcie co w końcu na pewno nastąpi ! (nie wiem kiedy :D) Wiem, że sylwetka potrzebuje jeszcze dużo pracy dlatego nie napalam i robię swoje. :) Aktualnie jestem w okresie masowym, ale lada chwila wjeżdża redukcja dlatego też zdecydowałem się założyć sobie dziennik by wszystko mieć uporządkowane. :) Po redukcji najprawdopodobniej będę [...]

[...] diecie bo bez niej nie ma co liczyć na przyrosty. Natomiast z powodzeniem trening kalisteniczny/street workout może być wstępem do treningu na siłowni, przez początkowy okres czasu taki trening z masą ciała pozwoli nam wskoczyć do pewnej sprawności. Na początku musimy swoją formę sportową ruszyć do przodu i tutaj mamy pole do popisu w [...]

[...] Mimo wszystko i tak w porównaniu do tego co bylo, czyli duszenia się w takim stopniu ze musiałem jechać do szpitala to obecnie i tak jest dobrze Chciałem wydłużyć redu o ten okres bycia chorym, ale widzę że mimo wszystko zmierza ona w dobra stronę, dlatego trzymam się pierwotnego planu, czyli do majówki [...]

[...] mini cut aby odsłonić trochę co tam się wykluło zakończony w piątek 29.03 na 88 kg W weekend lekkie podładowania tzw refeed czy jak to zwał tak zwał :-) Od dzisiaj powrót w okres masowy i porządną objętość od nowa Wieczorkiem wrzucę szczegóły i mam zamiar regularnie zapisywać w celach motywacyjnych dla siebie. Pozdro! Zmieniony przez - fifi35 [...]

[...] kcal jak miałeś (1600kcal!) to dokładanie stopniowe jest dość ciężkie, bo rozpędza się metabolizm, plus w głowie myśli "jestem na masie to mogę" często apetyt rośnie i ten okres reverse diet się psuje (ładnie mówiąc), dlatego nie ma co tego rozbijać na zbyt dużo tygodni, wydaje mi się, że najzdrowiej byłoby dla Ciebie wejść teraz jak [...]

Jak za dwa lata bedziesz miał ten problem to pogadamy, dopiero 3 miesiące trenujesz to nie jest okres na którym się robie wielekie przemiany (pomijając startujace osoby. Musisz jeszcze trochę potrenować. Poza tym nie da się pomóc osobie o której się nic nie wie, jak trenuje, się odzywia itp. Kolejna sprawa tkanka tłuszczowa zebrana w tym rejonie [...]

[...] 6 lat zrzuciłem łącznie 35kg, moje wyniki siłowe są gorsze niż przy wadze 90/100kg, ale wytrzymałość i kondycję, sprawność, mobilność mam dużo lepszą, trenowałem przez ten okres sporty walki i kalistenikę, bieganie, kolarstwo i na siłowni. Nie wiem gdzie szukać problemów z tym, że ciągle mam dużo tłuszczu na sobie wyglądam jak początkujący i [...]

[...] na mase na tym etapie nie ma większego sensu bo poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze za wysoki , dotnij ile sie da i dopiero pomyśl o masie i nastaw się na dłuższy okres niż 3 miesiace . Jak chodzi o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada ża cel ( redukcja czy masa ) jeśli znów [...]

Bo mostek a htz (hormonalna terapia zastępcza) to różnica. Mostek to po prostu luźniejszy okres, dla każdego to inna dawka. Htz to taka dawka, abyś testa miał w górnej normie / lekko ponad. dokladnie, ale nie kazdy to rozumie widac ;-) oczywiscie nie nawiazuje tutaj do Ciebie Winter, ale do internetowych ekspertow :-D Zmieniony przez - erwinoos [...]

[...] na mase na tym etapie nie ma większego sensu bo poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze za wysoki , dotnij ile sie da i dopiero pomyśl o masie i nastaw się na dłuższy okres niż 3 miesiace . Jak chodzi o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada ża cel ( redukcja czy masa ) jeśli znów [...]

[...] redukcji.Tak jak mówisz monkey nie jestem na takim etapie narazie muszę zwalczyć brzuch i to juz będzie mnievo wiele wiecej satysfakcjonować,chce dobrze wykorzystać ten okres redukcji aby nauczyć się wszystko kontrolować aby później przy budowaniu masy mięśniowej nie narobić sobie dodatkowej roboty w postaci nadmiernego zalewania się [...]

Jak najbardziej można już zakończyć okres redukcji tkanki tłuszczowej. W tej chwili możesz wejść na zerowy bilans energetyczny przez około 2 tygodnie i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Następnie podbić ilość spożywanych kalorii o około 200. Czy aż sześć miesięcy budowy masy mięśniowej będzie dobrym rozwiązaniem, tego nie jestem w stanie [...]

Bo mostek a htz (hormonalna terapia zastępcza) to różnica. Mostek to po prostu luźniejszy okres, dla każdego to inna dawka. Htz to taka dawka, abyś testa miał w górnej normie / lekko ponad.

u kobiet jest bardzo delikatny ukłąd hormonalny, więc takie diety typu 1800 czy 1600kcal to jest "Zabójstwo" dla waszego cyklu miesięcznego, u kobiet trzeba okres redukcji przeprowadzać bardoz delikatnie, dlatego kobiety szczególnie powinny zwracać uwagę na to żeby nie jeść "za mało" i wprowadzać swojego organizmu w stan głodówki, bo później [...]