okres

[...] a 32kg jak było nie do udźwignięcia tak stało nie wzruszenie i wszystko nagle się posypało jak domek z kart miałem trudności nawet z wykonaniem drabin z 24Kg bo był to okres na diecie tłuszczowej teraz to wiem wtedy myślałem że metoda Pawła się nie sprawdza. Po zmianie diety na normalną zrównoważoną z odpowiednią ilością białka i [...]

12.05.14. KLATKA, BRZUCH Przez tą masakryczną pompę odechciewa się trenować. Łapy mam twarde jak skały, wszystko nabite na maxa. 2 serie i ochota odchodzi. Dziś rano już pod prysznicem barki mi siadły, chciałem żonę wołać zeby pomogla mi się wytrzeć - normalnie kaleka... Do weekendu wszystko było dobrze, a teraz już czuje się jakiś przemęczony. Z [...]

Dzięki mm za miłe słowo. Tak jak napisał Karp, mam dziennik w zaawansowanych i tam dałem fote z ostatniego treningu. Morda opuchnięta ale BF niski wiec wykorzystuje ten stan. Pompa trochę nie pozwala funkcjonowac ale trzeba jakoś przeboleć ten okres. Waga ponad 100kg czyli tylko 17 więcej jak na scenie :-D

[...] 3x15 7. Unoszenie rąk i nóg na przemian (prawa-lewa) 3x20 8. Unoszenie nóg i rąk leżąc na grzybku 2x15 Od razu daję miskę na dziś. W planie miałam dziś bieganie, ale z racji iż zaczął mi się okres, zobaczę jak będę czuć się popołudniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dea998ef8d5b42ca8f0074d5b45a9d76.png Zmieniony przez - Irea w dniu 2014-05-13 07:05:22

[...] Znajoma, kiedy mnie zobaczyła, stwierdziła, że schudłam, że na twarzy widać. Zdziwiło mnie to, bo raczej sądzę, że na brzuchu znowu tłuszczyk mi się osadził przez ten okres niećwiczenia. Chociaż z drugiej strony, waga wskazuje mniej-dzisiaj 51,6 kg. Wcześniej zawsze w okolicach 53 kg. W ogóle ostatnio bardzo rzadko się ważę. Jutro będą [...]

[...] był link. Powinno się pomijać mleko zawierające tłuszcz i jest coś takiego jak mleko odtłuszczone, ale z tego co mi wiadomo takie mleko ma bardzo mało witamin lub ich nie ma w ogóle. Jak dobrze pamiętam estrogen właśnie sprawia, że okres wzrostowy u kobiet jest krótszy niż u mężczyzn. Kolega wyżej ma rację, B6 zmniejsza ilość estrogen we krwi.

Taaa... da Ci spokój. Na pewno %-) No cóż.. ciężki to okres.

[...] czytałem. Metodą prób i błędów poznałem swój organizm, i już wiem jak się odżywiać. Przyjmuję do wiadomości to co piszecie. Jednakże bardziej interesuje mnie rozwinięcie tematu odnośnie nerek, stawów i rozstępów. A okres i tak zacznę po wakacjach bo w ich trakcie chce spożywać w jakiejś tam ilości alkohol a słyszałem, żeby tego nie łączyć. :)

Lukasz, okres startowy to okres ok.12tyg. plus tydzień BPS. Każdy końcówkę robi indywidualnie w zależności jaką formę prezentuje i na podstawie swoich doświadczeń.

[...] TO SĄ JUŻ WYJĄTKI BYŁEM U ENDOKRYNOLOGA POWIEDZIAŁ ŻE TYLE UROSNĘ 1,5-2CM Z NADGARSTKA MI WYCZYTAŁ Mój nauczyciel WF w wieku ok. 25 lat poszedł do góry z 10 cm. Obecnie okres wzrostu u mężczyzn wydłuża się, bo ludzie żyją coraz dłużej. Czytałem trochę o tym, że jeżeli unika się estrogenu, który skraca okres wzrostu, to można sobie spokojnie [...]

Świetna transformacja, zazdroszczę ;-) Przez cały okres ćwiczenia robiłeś tylko masówkę? Nie widać, żeby cokolwiek podlało Cię tłuszczem, ile kalorii dodałeś do zapotrzebowania wymaganego, aby utrzymać wagę? Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2014-05-12 21:20:25

[...] plan, na te 4 dni co 2 tyg. abym rósł ? Da rade coś takiego ułożyć ? Może na razie tak krótko o mnie: 20 lat, 180 wzrostu, staż 4,5 roku (małymi przerwami,głównie wakacyjne bo to okres gdzie mogłem trochę zarobić), cel:masa Oczywiście dieta byłaby przez cały okres zapięta na ostatni guzik. Zmieniony przez - worek w dniu 2014-05-12 21:22:49

Witam, mam 14 lat i przy wzroście 170 ważę 70kg. Przytyłam od zażywanych w wieku przedszkolnym leków. Chciałabym przez okres 3-6 msc schudnąć 5-10 kg. Próbowałam już wielu ćwiczeń ale wcale nie widzę efektów. Co prawda mam rodzinnie grube kości, ale to nie jest usprawiedliwienie. Proszę o podzielenie się ze mną swoimi doświadczeniami. Byłoby mi [...]

Nie jesteś już na dodatnim bilansie kalorycznym, stąd zastój wagi. Warto byłoby ułożyć dietę oraz zmienić plan treningowy - przez tak długi okres organizm już się do niego przyzwyczaił.

[...] 19 lat, 181cm wzrostu i obecnie 68kg. Zacząłem ćwiczyć rok temu i zaczynałem z tym samym wzrostem, a z masą 58kg. Udało mi się przytyć w ciągu 4 miesięcy 8kg, przez następny okres czasu jedynie 2kg. Ćwiczę cały czas to samo, zwiększam ciężary, stosuję progresję, lecz nie chce rosnąć. Nie oczekuję zbyt wiele, chcę po prostu przytyć jeszcze parę [...]

Witam. biegałem rok temu, ale przez krótki okres i chciałbym powrócić do tego. Wtenczas biegałem 3-4 razy w tygodniu po 4km, bo biegałem dystans mierząc sobie czas, a nie czasowo bez przerwy. Na początek myślałem, aby pobiegać według tego schematu: 1 tydzień -> 6 okrążeń 2 tydzień -> 8 okrążeń 3 tydzień -> 10 okrążeń I tak będę zwiększał co [...]

[...] Dodatkowo co środę godzina piłki na orlikach. Jedyny problem to pozbycie się oponki, która dość opornie staje się mniejsza. Co robię dobrze a co źle? dodam, że przez okres ćwiczeń, z samego początku tylko koncentrowałem się na 100% redukcji, aktualnie staram się regularnie zamieniac tkankę tłuszczową w mięśnie. Przez ten okres spadło mi [...]

od stycznia rozpocząłem okres budowy masy mięśniowej, po 16 tygodniach miałem problem z nabijaniem wagi mimo sporych ilości jedzenia, zerowy apetyt, byłem mega zamulony i kiepskie treningi, w dodatku sylwetka stawała się coraz bardziej "mglista", Dlatego postanowiłem zrobić krótką wycinkę/jakościówkę, obniżyłem kalorykę, nieco poprawię jakość [...]

Nie powinno, a jeśli już, to raczej zmiana diety wplywa pozytywnie na okres.

Okres przygotowawczy ok. 4 miesięcy dla fitness sylwetkowego. W tym okresie budujemy masę i siłę mięśniową. Koszty miesięczne to dieta dobrana do tego okresu - ok.400 - 700zł. Tu koszty zależne od tego co mamy w diecie.Czy pierś z kurczaka czy wołowinę, łososia itp. Suplementacja - ok.400-800zł. Koszty dojazdu do trenera na konsultacje-zależy od [...]