okres

[...] - nadwyzka idzie w fat! Jesli podlewa - to wegle z jakiegos posilku (ale nie z przed i nie z po treningu) przenies ile mozesz/ew. troszeczke utnij (jesli podlewa!) i wrzuc w okres zaraz po treningu (owa glukoza!) Wszystko zalezy od bilansu - jesli chcesz utrzymac (jestes zadowolonony z progresu) - jesli zostanie luka po zmianie tych wegli - wrzuc [...]

jak nie mozesz po - do daj przed/na nie ma znaczenia prior to bedzie zawsze okres po ale tam masz sporo ww zlozonych - ale jeszcze luka jest zaraz po (ww proste) wiec mozesz dac tam albo jesli wolisz 50% po - 50% przed (ww proste)

[...] te zmiany,efekt moglby byc lepszy (ktory i tak jest dobry(!) - a jeszcze troche przed Wami) odejda Wam tylko suple kilka supli pozniej mozna kontunuowac dalej - jesli dalej okres masowania bedzie - a chyba tak - to nic nie stoi na przeszkodzie tryzmania podobnej michy i zwikeszania kalorycznosci nikt nie bedzie gonil,nikt nie bedzie sledzil,czy [...]

Zawsze sam. Czasem jestem w drodze powrotnej znużony - dzisiaj też trochę Lepiej idzie mi się wieczorem. Rano to co wczoraj a potem marsz 98 minut - nie potrafię rozwinąć większej prędkości niż trochę niższej od 6km/h. Po południu planuję klatkę z plecami a wieczorem ponownie marsz. Testosteron w normie. Okres przed zawodami nie wpływa negatywnie [...]

Rano przed treningiem nawet nie wypiłem zwyczajowej kawy! Nie mam żadnych przed treningówek a suple które dostałem na MPJiW zostawiam na okres przed MP 2016. Przed południem zrobiłem przysiady tak jak przedwczoraj. Okazało się, że trzask zarejestrowany na filmiku pochodzi jednak z moich kolan (lewego) 8-) Pozostał mi do zrobienia trening barków. [...]

Ja tam się nie znam za bardzo, ale mówiono mi, że praca na ok 95% maxa przez dłuższy okres czasu powoduje spadek siły, zamiast jej wzrostu. Czyli warto by może zjechać o 10 kg w końcowych seriach?Albo o 5 kg, zostać na 3 powt, a dołożyć serii? Ale może się mylę :)

Był taki okres, kiedy zawodnicy odchylali się w początkowej fazie ruchu tak mocno, przypominało to wyciskanie leżąc..

Był taki okres, kiedy zawodnicy odchylali się w początkowej fazie ruchu tak mocno, przypominało to wyciskanie leżąc.. To prawda - sam tak robiłem%-)

Niestety nie ma tu stołu. Wszystkie mebelki lekkie i aż strach cokolwiek użyć do ćwiczeń. Właściwie to niezbyt chce mi się ćwiczyć - chyba słabo się adaptuję do nowych warunków. Potraktuję ten okres jako regenerację. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-10 11:42:51

Jawor - w pasie , w pasie. Boczki już się wylewają. Za kilka dni będzie już twarda słoninka! Na razie mam okres olewania tego stanu. Poszukuję radości w możliwości trenowania. Lata lecą a ja nie mam duszy masochisty ani crossfitowca.

[...] jesteś zdrowy dopóki się nie przebadasz:) No właśnie! Nie ma zdrowych - są tylko źle zbadani ;-D Tarczyca w porządku - endokrynolog nie widzi żadnych zmian. Przepisał leki i okres leczenia na co najmniej pół roku. Lekarz rodzinny dał na powtórne badanie poziomów hormonów - i cała w tym moja nadzieja (Google pisze, że przyczyną może być guz [...]

Panie Janku to ładnie pan masuje :-)) ,do 85 kg a póżniej redukcja :-? Chyba mam dużo kobiecości w sobie. Mam teraz taki okres. Kilka kilogramów więcej - tak się zdarza 8-) Idę na godzinny marsz!

Dzisiaj rano cukier 61 a waga ciała wyższa niż wczoraj o 0,6kg! Pewnie mam okres? :-? Zrobiłem: przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p 1b. wspięcia na palce po 20p 2. kubany 6x20p 3. skłony na krześle 20p +5kg/3x12p Czy żona miała rację?: https://youtu.be/i43pU5xJyEY

Może uda się ją uratować? Nagrywała również po upadku.Nagrywała ale nie ma podglądu na wyświetlaczu - naprawa trochę potrwa (sprowadzanie części itp. a okres przedświąteczny). No i będzie kosztowna }:-( - a to była tylko chwila jak wieża się rozwaliła! A ponad miesiąc temu była w naprawie - też upadła i zerwała się taśma zasilająca podgląd z [...]

Ładnie nabity. Widać działanie supli IHS :-) To prawda. Chciałem poprawiać się w WL z przytrzymaniem (miałem asekurację 8-) ) ale po 48 kgx1p i założeniu 78 kg odczuwałem skutki próby wyciskania wąskiego z rolowaniem! Musiałem zrezygnować i odłożyć to na okres poświąteczny }:-(

[...] start na scenie zaliczyłem w 2007 roku i zająłem 4 miejsce na 5 startujących w kat. do 70 kg. Wtedy były jakieś nagrody dla pierwszych trzech. Wtedy zaczął się najlepszy okres w kulturystyce pod względem nagród dla zawodników. Nagrody były w postaci suplementów włożonych do toreb sportowych (przez tych kilka lat zdobyłem tych toreb dosyć dużą [...]

Była tylko jedna kategoria weteranów powyżej 40-tki i to wszystko?? W takiej kategorii ja będę startować juz za dwa lata i na ten okres planuje szczyt swojej formy a teraz ten rok i przyszły to typowo jako rozgrzewkę traktuję i żeby się obyć w tym wszystkim, przyzwyczaić się do latania w gatkach po scenie :-)

Była tylko jedna kategoria weteranów powyżej 40-tki i to wszystko?? W takiej kategorii ja będę startować juz za dwa lata i na ten okres planuje szczyt swojej formy a teraz ten rok i przyszły to typowo jako rozgrzewkę traktuję i żeby się obyć w tym wszystkim, przyzwyczaić się do latania w gatkach po scenie :-)W Polsce jedynie na MPJiW jest podział [...]

[...] po 50p Wczoraj po marszu przeleciał mi czas i nic nie chciało się zrobić dla formy. Dlatego mnie nie ciągnie do startów na scenie ;-) Pomijając już mój brak predyspozycji, okres przygotowań był zawsze długi i ciężki, a sam start to zaledwie kilka minut ;-) Na pewnym etapie przygotowań treningi nie sprawiały przyjemności, były raczej obowiązkiem [...]

[...] światowej renomie jest kilkunastu a nawet więcej. Nie wiadomo kto zechce wystartować - mogą startować tydzień później na Mistrzostwach Polski w eliminacjach do Mistrzostw Europy. Wpisowe jest 100 zł a w nagrodę dyplom. Widać, ze okres nagradzania trzech pierwszych miejsc nagrodami (odżywkami) minął. Paatik - kobiety są weterankami od +35 lat :-)