Ogólnie są różne szkoły jedna szkoła zakłada aby trzymać w miarę rozsądną dawkę testa przez cały okres cyklu a jedynie zmieniać anaboliki i podbijać ewentualnie dawkowanie anabolików a druga szkoła zakłada aby wraz ze wzrostem dawek innych środków również podbijać poziom testosteronu. Jeżeli teraz twoim celem jest redukcja to ja bym trzymał stałą [...]
Witaj, nie bardzo rozumiem. Ty chcesz co trening zmieniać ćwiczenia? Jeśli tak to wiedz, że to nie ma sensu. Niestety rutyna i monotonia jest kluczem do sukcesu. Nie mówię, że masz cały rok gwałcić te same ćwiczenia, ale na pewno okres 4-8 tygodni, to czas w którym realizuje się założony trening. W tym czasie nie zmienia się ćwiczeń.
[...] ćwiczenia? Jeśli tak to wiedz, że to nie ma sensu. Niestety rutyna i monotonia jest kluczem do sukcesu. Nie mówię, że masz cały rok gwałcić te same ćwiczenia, ale na pewno okres 4-8 tygodni, to czas w którym realizuje się założony trening. W tym czasie nie zmienia się ćwiczeń. Nie, nie chce co trening zmieniać ćwiczeń lecz zostawić podstawowe [...]
[...] cardio, HIIT, tabata, czy kompleksy sztangowe. Kwesta tego, co lubisz robić. Co sprawia Tobie większą przyjemność. Nawiązując jednak do długiej redukcji, trwającej aż cztery miesiące, to zdecydowanie należy z niej wyjść. Nie można być tak długo na ujmenym bilansie energetycznym. Max 3 miesiące i okres diet break oraz strategiczne roztrenowanie.
[...] co za tym idzie najtrudniej będzie się jej pozbyć. Problemem takiej sylwetki jest fakt, że najczęściej wynika ona z błędnych nawyków żywieniowych i braku ruchu przez dłuższy okres czasu, a jak długo się taką sylwetkę hodowało to nie można liczyć, że z dnia na dzień. Dlatego nie ma co ukrywać, że jak chcesz aby ten brzuch zredukować tak do dobrego [...]
[...] bo ja się spotkałem z allahami w wielu pozycjach i formach. Możesz robić stojąc, klęcząc, przodem bądź tyłem do wyciągu, a jako sprzęt mieć linki, krótki drążek. Teraz jest okres gdzie co chwilę kolejny trener "wypluwa" kolejną wersję ćwiczenia. Osobiście lubię allahy w tej podstawowej wersji czyli przodem do wyciągu to daje mniej więcej pionowy [...]
[...] się za bardzo poziomem tkanki tłuszczowej bo od jej zredukowania jest redukcja. Obie części tego stwierdzenia są nadal aktualne, ale podejście do jednego i drugiego okresu znacząco się zmieniły na przestrzeni ostatnich lat. Czy na masie trzeba jeść dużo? Oczywiście, że tak to okres, w którym musimy stworzyć naszym mięśniom idealne [...]
Przyszło mi teraz do głowy, ze przez okres od stycznia do maja ciągnąłem dosyć mocno z treningami i jestem pewien, ze mialem przy tym deficyt kaloryczny z powodu niepilnowania diety a potem włączyło sie przetrenowanie/zmęczenie.
[...] Priorytetem dla osoby początkującej jest ogarnięcie diety. To jest nasza baza, która zawsze będzie nam towarzyszyć w kształtowaniu sylwetki bez względu czy będzie to okres budowania masy mięśniowej czy też redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety często jest tak, że osoby początkujące jeszcze nie za bardzo wiedzą jak się odżywiać, jak [...]
Ja bym dał np 1-16 prop 1-15 npp 7-15 meta Lub jak już chcesz 12 tyg 1-12 prop 1-11 npp 3-11 meta Ale ja uważam że cykl poniżej 16 tyg (optymalnie 20-24 tyg) mija się z celem... Za krótki okres czasu żeby coś zbudować, a robić krótki cykl żeby się zaraz odblokować to więcej mieszania w hormonach niż to warte...
[...] czy tez zmniejszenie intensynosci treningu powinno byc stalym elementem wpisanym z trening silowy. Ja staram sie co 8-10 tygodni rowniez nieco zluzowac z treningami na okres 1-2 tygodni w zaleznosci od tego jak sie czuje. Zazwyczaj wtedy wykonuje jedna serie robocza dla kazdego cwiczenia i po okolo tygodniu juz wracaja sily by znowu cisnac [...]
[...] czy tez zmniejszenie intensynosci treningu powinno byc stalym elementem wpisanym z trening silowy. Ja staram sie co 8-10 tygodni rowniez nieco zluzowac z treningami na okres 1-2 tygodni w zaleznosci od tego jak sie czuje. Zazwyczaj wtedy wykonuje jedna serie robocza dla kazdego cwiczenia i po okolo tygodniu juz wracaja sily by znowu cisnac [...]
Mostek niestety z reguły odczuwamy dość długo po jego stłuczeniu. Sytuacja wygląda bardzo podobnie jak w przypadku żeber. Bolesność będzie odczuwalna przez dość długi okres. Jak długi? Tego niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić, ponieważ jak zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, każdy przypadek jest indywidualny. Ja np. po zawodach [...]
Moim zdaniem śmiało możesz zaczynać okres masowy, tylko oblicz sobie tak zapotrzebowanie kaloryczne aby nie przesadzić, lekka nadwyżka 300kcal w zupełności wystarczy, jak masz mało ruchu to tez pomyślałbym nad jakąś formą cardio, bardziej prozdrowotnie i dla lepszego apetytu, to chyba na tyle,powodzenia !
1 z jajkami nawet na youtube kiedyś oglądałem że 2-4 dziennie to zdrowo więc jak najbardziej ja tam mialem taki okres ze codziennie przez miesiac rano jadlem i wszystko w normie ;)
Wiesz jaki jest okres półtrwania enana a Ci mówi że masz co 2 tygi brać? Przy 100 mg po 2 tygodniach jak się czułeś ogólnie w tych 2 tygodniach niby na enanie się czułeś?
[...] jakims czynnikiem, ktory przedew szystkim powodowal wahania wody w organizmie, czy np. pobalowalismy nieco i na drugi dzien sylwetka wydawala sie nam plaska. Ja mam taki okres podczas przejscia z masy na redukcje. Jest taki moment ze tych kalorii jest juz malo i sylwetka robi sie plaska, wypompowana, a z drugiej strony siedzi jeszcze sporo [...]
