oko

czyli minelo prawie 36h.. na moje oko najgorszy okres przetrwal, niech sprawdzi sobie cisnienie, jak naprawde zle sie czuje to niech odwiedzi szpital i powie co zjadl.. nie jestesmy tu jasnowidzami

jest to możliwe jeśli będziesz trzymał naprawdę wysokie tętno. Zwróć raczej uwagę na ogólną podaż energii w ciągu dnia i do tego dostosuj swoją dietę. Takie kalkulatory to imo. sprawa drugorzędna, by na oko określić to wszystko

DZIEŃ 5 TRENING: Dzień 3 - trening #1 rozgrzewka 1. pompki 4x max 22/15/9/7.5%-) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 25x12/25x10/25x9 Pierwszy raz tak tu poczułam plecy. Zaczynałam ruch z pleców, a rąk używałam tylko jako haków - no generalnie wcielałam w życie wskazówki, które dostała Pestka co do wiosłowania %-). I [...]

[...] nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych, nie dotyczy to tylko B/T/W ale również źródeł witamin i składników mineralnych. Prawie wszędzie masz 100 g, na oko ustalałeś gramaturę? Ten makaron bezjajeczny to wysoko przetworzony produkt - do wyeliminowania /zamień na pełne ziarno lub durum różne kształty. Zmieniony przez - dudee [...]

Ustalałem na oko ale wiem że jestem w stanie tyle zjeść . Czyli ogolnie mogloby by to byc? Co ewentualnie byś dorzucił do tego żeby kcal podciągnąć.

Minimum podstaw ogarnąć, jeść na oko i będzie ok, raz na tydzien przeliczyć wybrany dzien czy się dostarcza mniej więcej odpowienią ilość kalorii. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-20 13:51:42

tam az się prosi o wplatanie tren a na moje oko

[...] filmach mówią o diecie tłuszczowo-białkowej i jej zaletach. Gdzie tu sens i logika... Tak samo jest z rozkładem białka na posiłki, najpierw Karmwoski mówi że powinno być około 30g (zależy od osoby) bo nadmiar jest magazynowany jako zapas w postaci tłuszczu.A za miesiąc pojawia się filmik gdzie mówi że IF ( oko żywieniowe ) jest dobre i [...]

[...] i co 2h - po 40min zjedzonego, sporego, sycącego śniadania - znowu mnie ssało. Zjadłam 2 chochle potrawki z kurczaka z ryżem. Nie miałam na nic ochoty, nic nie wpadło mi w oko, nic mnie wcale nie kusiło. Śniadanie zjadłam - bo tak trzeba. Po 4 widelcach już miałam dosyć. Ale wepchałam wszystko. Czuję się dobrze, mimo że trochę senna. Wypiłam [...]

wymiary tez pisalem na oko bez czepiania prosze ;)

Dobra, wyebałem makaron który miałem zjeść przed treningiem i wyszło mi 3733kcal, czyli zmieściłem się w bilansie %-) Liczyłem na oko kcal i spodziewałem się większej ilości ale kalkulator prawdę mi powiedział %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-21 16:18:08

[...] 50g ww z miski Dzisiaj byłam zanieść pierwszą partię wiosennych ciuchów do zwężenia %-) Cóż za zayebiste uczucie :-D Weekend będzie wyjazdowy więc miska będzie liczona na oko. Jest @ więc nawet może być w stronę niedojedzenia. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6344640f80db4402adc40e5594e97dce.jpg Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2014-03-21 [...]

Pomocy !!!! plecy mne tak ciagle bola ze nie wytrzymam chyba ?!! dzis nosiłem widra z wodą i był wysilek na plecy i jak mnei zaczely bolec to teraz wgl nic nie moge robic bo bola strasznie. Ograniczyłbym teraz jakąkolwiek aktywność fizyczną do rana i po prostu poszedł do łóżka. Przeciążyłeś prawdopodobnie odcinek lędźwiowy i teraz czujesz ogromny [...]

Na oko moja ma 45 stopni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ab640a9213b430c95bf1b4502ae7abd.jpg

[...] akordowa" więc pot sie leje po dupie XD . Dodam zdjęcie jednego z moich posiłków zazwyczaj jem 5-6 posiłków i do posiłku w pracy dołączam 100gr shake(70grww,30gr.białka,na oko oliwy z oliwek i oleju rzepakowego nierafinowanego) mięso przeplatam filety(najczęściej) czasem chudy schab ,polędwice,tak jak na foto ćwiartki bo od codziennego cyca [...]

Ooo co tu się za dyskusja pod moją nieobecnośc rozwinęła. %-) Arphiel, dziękuję, że stałaś na straży. ;-D 21 marca 2014 DNT MISKA Mocno liczona na oko, bo wieczór spędziłam na urodzinach dziadka. Było bardzo rybnie, mniam. ;-) +brukselka, cebula +Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca, Duphaston, pokrzywa, przywrotnik i krwawnik. [...]

Nie jedz na oko, tylko wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj +300/400 na start to będzie ładnie szło https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - tu sobie później rozpisz przykładowe twoje żarcie z dnia to zobaczysz czego brakuje i podbijesz żeby się bilans zgadzał

Ci sami dietetycy zalecaja diete zbilansowana jako jedynie sluszna. Kij im w oko, jedz twarozek z pomidorkiem na zdrowie :)

[...] MISKA +WARZYWA: kiszona kapusta, fasolka szparagowa, marchew +SUPLEMENTACJA: kelp, omega3, ziółka na tarczycę +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna * wołowina na oko Od 2óch dni pije wodę na potęgę a dziś miałam okropnego smaka na kiszoną kapustę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7271e4b916c64537a1b77add122f05e5.png Zmieniony przez - [...]

dobra mnie znudzilo czekanie, jedno oko mi sie zamknelo zatem ide spac i sie regenerowac, jutro kolejne 12 serii siadom ^^ dobranoc