oko

[...] z naszej strony. Na komfort nie liczenia kalorii pozwolic sobie moze osoba zadowolona ze swojego wygladu i formy, trenujaca, chcaca poprostu utrzymac obecny poziom - wowczas wystarczy ze je zdrowo, "na oko" - kontrolujac sie wylacznie w lustrze i na wadze od czasu do czasu. Grubas takiego komfortu nie ma, liczyc musi, jesli chce odniesc sukces :)

To biegaj w swoich konkursowych %-) Hahaha \-) Skonczylem - 10 min rozgrzewka, 10 min "interwalow", 5 min schlodzenia. W interwalach wyszlo tak od 15 do 25 sekund pracy i 40 - 50 sekund odpoczynku, na oko to robilem ale w miare uczciwie. 10 min dochodzenia do siebie :-) Co dziwne nie spocilem sie za bardzo, fajnie teraz na dworze, w sam raz.

[...] od tego ze ciezko trenujesz, a jesz jak kurczak. Twoj organizm broni sie przed wydatkowaniem energii, bo otrzymuje jej zbyt malo w stosunku do wydatkow. Na moje niefachowe oko podaz bialka jest ok, zrodla tez. Doloz troche dobrych wegli - to akurat najtanszy skladnik diety, odrobinke oliwy wiecej i juz bedziesz blisko. Bardziej szczegolowo [...]

Równowaga musi być. Nie ma jednostronnego wgapiania się i obgadywania %-) Kokosik przyszłabym oko zawiesić, tylko mam cokolwiek daleko :-( Ale mamy ponoć szansę na Multisporta, to może zrobię wtedy rekonesans po miejscowych pakerniach |-)

A tak na oko to myślisz, że będzie to 12% czy raczej nie? Muszę wybrać się jeszcze raz sprawdzić, bo ja nie wiem jak to się wtedy stało, że tyle wyszło :)

Jedna tabletka słodzika = łyżka cukru ( tak pi razy oko oczywiście )

Kurde, jak na moje amatorskie oko, to bardzo kontuzjogenny sport. Same ćwiczenia jak i unoszenie/przygotowanie do ćwiczeń. Martwy co nie wyglada jak martwy. Ale nie znam sie na ketlach - podklreslam. Koszulka jakby od starszego brata %-)

ok 500 kcal na oko bo nie mam wszystkiego z wagi, szczegolnie nosi na slodkie a to dziwne bo ogolnie bardzo malo jadlem slodyczy

DNT 10 min rozgrzewka, 10 min "interwalow", 5 min schlodzenia. W interwalach wyszlo tak od 15 do 25 sekund pracy i 40 - 50 sekund odpoczynku, na oko to robilem ale w miare uczciwie.

przeciez dobrze wiem, wybacz kolego ale przymkne oko na twoje wypowiedzi z LPA 360 i 50 postami... mimo wszystko dzieki, czekam na inne wypowiedzi

Na moje oko to dużo węgli. Które posiłki są treningowym/przedtreningowym? Zgaduje że 1 i 2, delikatnie podbił bym białko. Te morele przed snem to wg. mnie lekkie nieporozumienie. Śniadanie w ogóle do dupy jak dla mnie, daj tutaj jakieś źródła węgli np. płatki owsiane + źródła tłuszczu . Białko z kurczaka na śniadaniu zastąpił bym czym innym. Tak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 102 Wzrost : 193 Obwód klatki : okolo 110. Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nigdy nie miezylem a na oko ciezko stwierdzic Aktywność w ciągu dnia : uczelnia + trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

Czyzby Chopina 27A to dawne "MORSKIE OKO" w którym przepracowałem dobre pare lat z chłopakami z "miasta"?

[...] jajecznice z ryżem (chyba nie przeszkadza w moim przypadku łączenie na noc dużej ilosci tłuszczu z węglami ?) i jak duży udział w diecie mają mieć u mnie tłuszcze tak na oko jeżeli głowne żródło energi preferuje węgle? 0,5g kg/mc wystarczy żeby nie zmulało metabolizmu czy troszke wiecęj? Czy mówiąc zredukuj ilość oliwy miałeś na myśli tylko [...]

DNT Miska nieliczona bo nie byłam wstanie zważyć obiadowych porcji, a szacowanie na oko sobie odpuściłam. I - razowy z serem smażonym, kefir z owsianką, bananem, żurawiną i cynamonem II - omlet z mąką gryczaną na słodko z malutką odrobinką dżemu :-D III - nadziewana papryka zmielonym mięsem od szynki z warzywami, z kaszą jaglaną. I z [...]

zawsze dawalam cukier na oko i po 5-6 dniach mialam pyszny napoj, pozniej gdzies dziewczyny napisaly ile trzeb dawac zeby grzyb nie glodowal, wiec odwazylam dokladnie, okazalo sie jakies dwa razy wiecej niz daje normalnie %-) Juz drugi tydzien czekam i dalej jest obrzydliwie slodkie, nie dam rady wypic @@-) Dzis smakuje jak poslodzony ocet }:-(

Na plamy pod kolonami polecam regularne peelingi - to naskórek od "szurania" po dywanie zrobił się zrogowaciały. Skrajnie laser. Co do filmików - na moje oko w przysiadach za bardzo się składasz i wygląda jak by kolana robiły lwią część roboty - a to nie najlepiej, i jakieś takie płytkie - w przednim to w ogóle taka pochylona do przodu jesteś i [...]

k***a niech już będzie po 15 bo tak mi się chce spać że makabra, no muszę oko zamknąć choć na chwilę

1.2 kg lopatki to na oko ile tluszczu?

Rzeźbić nie ma w czym zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jedz na oko i trenuj całe ciało i tyle na razie starczy.