oko

TYDZIEŃ VI DZIEŃ 39 22 kwietnia 2014 DNT}:-(((}:-((( Przymusowe. Akademicka zamknięta, gdybym wiedziała to rano poszłabym gdzieś u siebie. ALE spokojnie, nadrobię/-)_ MISKA +WARZYWA: kiszona kapusta, marchew, pomidory, ogórek ze słoika, papryka czerwona, sałata masłowa +SUPLEMENTACJA: kelp, witaminy Olimp, omega3 +PŁYNY: woda, kawa czarna + ok [...]

[...] 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 30 kg x8/ x8/ x7 MISKA +WARZYWA: marchew, pomidory, sałata masłowa, sałata rzymska +SUPLEMENTACJA: tran, Mg+ B6, wit C +PŁYNY: woda, kawa czarna W tłuszczach zostawiłam zapas bo sos do mięsa był tłusty a ziemniaki i wieprzowina na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/955e610a24f14860a6a2c8aee5e3736c.png

[...] TYDZIEŃ VII DZIEŃ 48 1 maja 2014 TRENING 3 1. pompki 4x max 22+4/ 15+5/ 11+5/ 10+3 21+6na podwyższeniu/15+5/ 10+4/ 7,5+4 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 6-8 inny wyciąg-> 27kgx10/ 29kg x 7/ x6 12sztb x8/x7/x7 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 6-8 4,7kg x 6/ x5/ x5 5,25kgx x7/x7/x6 Nie miałam siły na to.#-P 4. [...]

[...] co mi jest w sensie z humorami, chodzę jakaś taka albo wkurzona albo zamulona albo jeszcze nie wiadomo co}:-( MISKA +WARZYWA: marchew, szczypiorek, ogórki ze słoika, pomidor +SUPLEMENTACJA: tran 5ml, Olimp Chela-min +PŁYNY: woda, kawa czarna + rosół z kaczki Udko z kaczki na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/388a240ee09d4fa7860a6807c3459c17.png

[...] słoika, pomidory, cukinia, cebula, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: omega 3, wit D 2000, wiesiołek, euthyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa czarna * posiłek 4 to obiad w domu ( na oko, dostałam solidny kawał mięsa więc ograniczyłam lekko węgle, żeby zmieścić się w kreskę) ** ssie mnie ostatnimi czasy (jem baaardzo duzo warzyw) [...]

BPL-G%-) ___________________ TYDZIEŃ XII DZIEŃ 82 4 czerwca 2014 DNT Na kolacji po bierzmowaniu poradziłam sobie nad wyraz zadowalająco: odmówiłam tortu, sernika też 88-O Nie dojadłam tylko węgli ale nie było jak za bardzo, czyms co by sie nadawało. MISKA NA OKO w większośći +WARZYWA: marchew, szczypiorek, sałata masłowa, ogórki świeże, ogórki ze [...]

[...] x 11/ x10/ 25,5 kg x 9/ x 8 15kg x 14/ 20 kg x 11/ x10/ 25,5 kg x 9/ x 8 15kg x 15/ 20 kg x 10/ x10/ 25,5 kg x 6/ 20 x 8 22,5kg x 9/ x8/ 23,75kg x 8/ x 7 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 22,5kg/ 25kg x 9/ 27kg x 7/27x6 20kg x 15/ 22,5kg/ 25kg x 9/ 27kg x 7 20kg x 15/ 22,5 x 14/ 25kg x 10/ x9 22,5kg x12/ 25kg x8/ [...]

Jestem, żyję! Aktualnie chodzę po Zakopanym %-) Treningi żadne nie przepadną ale miska nieliczona, na oko. Jem czysto, duuuzo mięska. Dotarł grzybek. Mam nadzieję, że do niedzieli nic mu w lodówce nie będzie. Pozdrawiam :-) PS Nadrobię wypiski jak wrócę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19570627480e4ae1b66bebaab99c17cb.jpg W ulubionej bluzie/-)_ [...]

[...] #-P T 3. 1. RDL 5x6-8 2min 52x12/55x11/57x10/x6/x6/x5 50x15/55x12/55x10/57x9/60x8 60 x 12/x10/ 70 x 5/ x4/ 75x2/ 50 x 15/ 70 x 8/ x77/ 80x2/ 75 x 5/ x 5 2a. Suwnica nogi wysoko 4x6-8 70x20/80x13/90x11/x10 60x15/70x12/x11/80x9 65 x15/ x12/ 75x 11/ x 10/ 80x4 60 x15/ x1/ 70x 11/ x 10/ 80x6 2b wypady dalekie chodzone 4x8-10 na noge 2min przerwy [...]

[...] papryka czerwona, ogórek ze słoika, czosnek, cebula, cukinia +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, CLA, omega 3, olimp vita-plex +PŁYNY: kawa czarna, woda,pokrzywa, rosół, sok marchwiowo-jabłkowy Zrobiony w domu na sokowirówce, zostawiłam luz na węgle z niego ale tak na oko tylko. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d11d290629754237ab1f93b6507534d7.png

[...] CLA, omega 3, trochę izotonika w proszku do wody +PŁYNY: woda, kawa czarna, odrobina mleka, kombucha * sobie wczoraj dużo pojadłam warzyw i zupy chyba było więcej niz tam na oko naliczyłam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb75c4c63486400493cee4a3dcc8293b.png ___________ POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3085190069b043adbfea838ebd2e7a1f.jpg [...]

[...] dynia, whej jaja, twaróg, chleb, masło kurocyc, ziemniaki, masło + płyny + warzywa _______________ TYDZIEŃ III niedziela DNT MISKA B120, ww150, T50 * dziś mięso to na oko, chyba wyszło więcej trochę pierś z kaczki, ziemniaki, oliwa rosół, cukinia bułka, jajo, twaróg * ta bułka mówiła do mnie, uf dobrze, że jednak mnie nie powaliła%-) [...]

[...] Ciebie. Jak z tarczycą nie jest ok to trochę cięzej to wszystko idzie ale da się z tym zyć%-) Julusiaczek };-) Keb dzięki};-) Gosikmyszek dokładnie tak:-) Garfi};-) Bystre oko Teija;-) Ejpi, oj cięzko pogodzić zdrowie z robieniem formy, ale Ty też to wiesz:-) Miodowa};-) Rutek hahah, a czytałeś to co było powyżej zdjęć?|-) Cieszę się, że [...]

[...] temacie juz byl taki syf ze glowa mala i to juz nie byl gainer od dluzszego czasu. Chociaz watpie, ze tutaj bedzie inaczej.. hm moze przez pare pierwszych stron P.S. wezcie cos zrobcie z pogrubionymi wyrazeniami z tematu, bo to serio irytujace i zupelnie niepotrzebne jak na moje oko. Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-11-08 11:57:38

nie robie testu koncze jesc reszti tcm i ko za 2-3 dni wejde na storma potem KA i shock - powinno wystarczyc do maja 4 m-ce na kretynie do tego troche spalaczy dodam, zaczne od tse no ale aby to mialo sens musze jesc wg rozpiski a nie na oko np raz 150g cyca innym razem 220g itp

[...] Zacząłem mocno. Mocno za mocno i pierwszy km zrobiłem na 3:46. Przy nawijce ( 2,5 km) miałem 9:50 więc nadzieja była. Nawijąjąc pomachalem koledze z pracy który miał na oko jakieś 25-30 sekund straty do mnie. Niestety chwile później zaczęły się problemy. Pomijając fakt że byłem już lekko zarżnięty, zaczęło mnie piec pod mostkiem na [...]

[...] przeszło i wszystko gra, ale na razie zamieniłam hiit na dłuższe aeroby, bo i tak u mnie leje non stop:/ niedługo przydałoby się jakieś podsumowanie...szczerze mówiąc ja widze nie wielką różnicę...tak na oko bo nie mierzyłam na razie..coś tam spadło, ale powoli idzie..ale mamy czas;)zobaczymy co da się jeszcze zrobić przez następny miesiąc:)

No właśnie, jakoś staram się z tą dietą...gdzieś od ok 2 tygodni...trzymam bilans mniej więcej, ale wrzucam też więcej co kilka dni, bo po prostu kiepsko się czuję, jakoś słabo....i dziękuję no osobiście nawet też jestem zadowolona.....choć zawsze mam krytyczne oko

[...] mi dobrze tzn. czuję się o wiele lepiej, ale też węgle nie idą mi w szerz szczerze mówiąc to nie wiem czy coś drgnęło szczególnie..nie robiłam na razie pomiarów..tak na oko trudno mi powiedzieć, bo nie ma jakichś spektakularnych spadków jedyne co zauważam to chyba metabolizm mi poszedł jeszcze w górę, po 2 h od posiłku już chcę następny, [...]

jak na moje oko trening dobry ale czekaj jeszcze na porady specjalistów :)