jeżeli masz problem i nie widzisz na oko ile mniej więcej jesz to kup sobie wagę kuchenną jest to wydatek rzędu 15-20 zł białko bardziej patrz na zwierzęce i nie zapominaj o warzywach
Oj już nie czaruj, nie można mieć cały czas spadków. %-) Ty zresztą dobrze o tym wiesz. ;-) Moje czujne oko dostrzegło, że w misce stronę wcześniej znowu kopsnęły Ci się mocno wartości (przy burakach).
[...] bólu. Żałosny spektakl. Materla wygrywa na punkty, podczas gdy tak naprawdę powinno dojść do dogrywki, w której prawdopodobnie dostałby KO - widzieliście jak wyglądało jego oko i jak ciężko mu się walczyło - gdy sędzie na ostatnie 20 sekund rundy podniósł walkę do stójki przeciwnikowi zabrakło dosłownie kilkunastu sekund, aby MAterlę [...]
[...] widać, że nie czytałaś artykułów z regulaminu jak np. Co jedzą ladies bo ty się głodzisz... w regulaminie znajdziesz też trening w warunkach domowych @@-) jest taka strona ileważy.pl i możesz na oko stwierdzić ile co waży... dla chcącego nic trudnego, wiedza sama nie przyjdzie powodzenia Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-13 13:52:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"dieta" do zmiany, widać od razu na oko że jesz dużo za mało, kreatyna w ogóle nie jest Tobie potrzebna, poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html odżywianie to fundament podczas budowania masy, bardzo ją zaniedbujesz, wróć jak poszerzysz swoją wiedzę, ułóż dietę a [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 116kg Wzrost : 195cm Cel treningowy : obecnie redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : brak, od około miesiąca brzuszki, pompki, przysiady hantle Uprawiane inne sporty : kiedyś sporo grałem w piłkę obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, rower [...]
[...] czyli nic nowego %-) ale najważniejsze - wrzucam dzisiejsze pomiary. WRESZCIE coś ruszyło:D z dnia 10 miski nie liczyłam, jakoś się nie wyrobilam czasowo i zjadalam na "oko", wpadła też kawa frappe - nie wiem, ile tam tego mleka dolali, ale nie zjadłam twarogu na kolację za to. bumtarara, mimo zabiegania, jestem jakoś pełna energii :D [...]
Siemka. Widzę że niezła burza się tutaj rozpętała więc dołączę też swoje zdanie ;) Więc na moje oko to mam gdzieś kto zaczął się wyzywać, ile zawodnicy zarobili na tej walce czy to kto lepiej opanował retorykę. W ogóle o tym Koksie to się dowiedziałem że taki ktoś istnieje z reklamy w internecie jakieś 2 dni przed walką (serio !). Obaj z MMA mają [...]
Kalorie po przeczytaniu TEMATÓW PODWIESZONYCH będziesz sama w stanie sobie obliczyć. Na oko to na pewno są to ilości w okolicach 2000, a może i więcej, na pewno nie żaden 1000. Tak samo po przeczytaniu tematów podwieszonych nie będziesz miała głupiego nierozsądnego poczucia "że wszystko co trafia do żołądka nie powinno się tam znaleźć."
[...] dzień dzisiejszy moja waga na czczo wynosi w granicach 55.5 a 56kg czyli 05/1kg+ od ostatniej wagi. Ale jak dobrze zjem to waga dobija 57/8kg%-) Ale postaram sie naprawić ten błąd. A na siłownie systematycznie uczęszczam i staram sie jak mogę:-) Myśle że fotek nie ma co narazie wstawic bo różnicy na gołe oko nie ma od ostatnich foci;-) Pozdrawiam
[...] z tarczycą, już te guzy wystarczą. Brakuje tylko, żeby hormony się Zj**AŁY. Ten trening z postu FBW dla Lejdis - wzięłam dobry? Akurat Cię nie było, więc ten wpadł mi w oko. Jak mam czas, to oprócz tych 2 dni staram się jakąś wytrzymałość siłową w domu z ketlami machnąć albo na siłowni coś. [...]
Zombie \-) A tak w ogóle, to jakie Ty masz tętno spoczynkowe? :-> Na moje szydercze i wszechwidzące oko możesz zawsze liczyć :-D Jak również różnorakie eksperymentalne strategie dietetyczno-suplementacyjne %-) Tylko zarzuć linkiem do nowego tematu ;-)
[...] ruchu i przy tym nie zasypiałam... Ciężkie czasy ;-) Neysha, };-) Marta, poczytam o tym cudzie :-) -------------------------------------- Zaległości. @-| Micha wciąż na oko, ale czysto. Aktywność średnia, ale tyle na ile się udało. Nie łapałam się nawet za jakiś plan. Dwa razy pobiegałam, trochę pompek trzasnęłam i burpee sobie poskakałam [...]
[...] waga w ciągu tygodnia zmienia między 54-57 w zależności od tego o której się ważę, ile zjadłam, ile wypiłam podejrzewam, że ćwicząc nawet nie zauważyła byś wzrostów wagi na oko, a to uczucie "ubitości" to sobie p prostu zmyślasz w głowie. Raczej się nie da spalić tłuszczu i rozwinąć mięśni bez przyrostu wagi - mięśnie mają większą gęstość niż [...]
[...] @@-) suplementy: o3, merzspezial, magnez, cerutin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e59046c3082042ef87a2761606097b68.png nie było czasu, nie gotowałam@@-) zjadłam na imprezie mięso, na oko myślę, że było 200g golonki, więc zjadłam za dużo:-? i kurczak grilowany, żadnych węglowodanów jadalnych nie było :-PP -męczą mnie zakwasy w nogach i plecach #-P [...]
[...] już w szatni, się zwymiotowałam, okropne uczucie ale tzn, że trening był DOBRY prawda? %-) Micha: Właśnie mi się piecze w piekarniku pizza ciecierzycowa, zrobiłam na oko jakieś takie dziwo, ciekawe jakie wyjdzie @@-) Aż się boję pomyśleć, a najlepsze jest to, że nie popatrzyłam, do żadnego przepisu, oczywiście nie użyłam mąki, tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proponuje dalej wziąć się za czytanie odnośnie diety, na moje oko praktycznie wszystko do wymiany, a co do treningu nie czuję się na tyle kompetentny żeby to poprawiać bo też wydaję się być większość zła, zdobądź trochę praktycznej wiedzy z dzienników treningowych Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-15 21:00:03