oko

[...] nie ma alkalizatora, rodzynki dodaj. Wywal miód z tego napoju. Warzywa też daj do posiłku potreningowego. Brokuły/szpinak przede wszystkim. Za mało tłuszczu trochę, tak na oko patrząc. Dałbym więcej orzechów też, do posiłków drugiego, przed-, potreningowego. No a jajka? Przydałoby się więcej białka w diecie, bo nie ma co ukrywać, żeby się [...]

[...] to juz nie moja dzialka, ja tylko jestem "katem". Tez mi nie jest to na reke, bo napewno przyjaciol sobie przez to nie zaskarbiam, ale nie moge na to przymykac oko. Dobrze bedzie jak wszystkie nie sportowe fora zostana przeniesione na inny serwer. Jezeli chodzi o Mateo to przestancie pisac, ze ma Was w d... itp., bo tak nie jest. [...]

[...] forumowiczow mialo mnie chyba za idiote bo wiedzialem o tym haczyku od dawna, na poczatku zaczelo sie niewinnie od paru oszustw na miesiac (szczerze mowiac przymykalem oko), pozniej skala problemu rosla z dnia na dzien, az po konsultacji w ********** oraz Mateo doszlismy do wniosku, ze trzeba to wreszcie ukrucic, bo robi sie coraz gorzej, [...]

[...] zamien na platki owsiane, a odzywke na jajka 2 posilek wyrzuc pieczywo owoc ser 3 posilek wyrzuc pieczywo, daj jakis tluszcze potreningu zamien tunczyka na acos innego bez tluszczy, chleb tez wyrzuc, najlepiej to co przed treningiem w ogole masz ustalone proporcje czy wszystko na oko? wiesz ze ryba, a kurczak nie musza miec tyle samo kcal?

Witam, daj jakieś zdjęcia, żebym uwierzył, że jesteś tak potężnie zbudowany jak ja. A co do treningu - jak na moje oko jest okej, ale dieta kuleje, od teraz żeby przybyć liczy się każdy detal, niestety. :)

Na oko jest ok , ale daj chwile to sprawdze dokladnie "Never Give UP" ----------------------------- Pozdrawiam ceo

Jeśli masz taką pracę warto sobie zostawić pewien zapas kalorii do pracy. Zrobić posiłki swoje + 500 - 600 kalorii które zjesz "na oko" w pracy. Co do treningu to kwestia mocno indywidualna, musielibyśmy więcej wiedzieć o Tobie. Chcesz to się odezwij priv coś skleimy sensownego ;)

pamiętaj że najpierw nalezy zaczynać trening od dużych partii, bo w niedziele zamiast od plecow zaczynasz od bica w izolowanych lepsza będzie stała ilość powtórzeń PIATEK: -barki 1.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia 3-4x12 2.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 12-10-8-6 3.unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie 3-4x12 4.Sztrugsy ze [...]

Ramie - 38 Klatka - 100 Przedramie - 32 Łyda - 40 Udo - ( Na oko z 57-8) Pas - 79

a jaką masz wagę aktualnie? na moje oko to jakieś 70 kg... pilnuj michy, skup się na ćwiczeniach złożonych, z wolnymi obciążeniami, a przybędzie ci jeszcze sporo mięcha Zmieniony przez - RedBull__PitBull w dniu 2011-10-28 22:55:15

Fajna estetyczna sylwetka :) ps też mam diete na oko %-)

Na moje oko to wal sile, masz chyba poprostu slabe miesnie, taki "optymalny" organizm. Zmusisz go do rozwoju to urosnie.

na moje oko sama rozpiska wyglada ok Zmieniony przez - metakreta w dniu 2015-01-12 18:39:46

Patrząc na Twoje oko w avku i wierząc,ze drugie jest tak samo czarujące,to wcale bym się nie zdziwił.Sorki Wielce Szanowna Pani Magister Moderator za spam

[...] obrona, bo masz to wyćwiczone w odruchach, a nie w instynkcie oka..zrob sobie cwiczenie..niech ktos uderzy cie reka miedzy oczy i sprobuj to zablokwowac..nie masz szans..oko nie nadazy..a teraz wez przyloz, ale tylko przyloz nie blokuj go..swoja reke do reki przeciwnika..niech teraz uderzy..zablokujesz bez problemu bo czucie reki zadziala [...]

Pomoze..jak bedzie dobra technicznie..wsadzi mu palca w oko..kopnie w jaj..trafi w czlona..walnie w grzdyle i po zabawie..silowo nie ma zadnych szans..zadnych..a i wiem co to jest RWT..PRZEDSTAWICIELSTWO WYNG TJUN W POLSCE..))))))))))))))

[...] dostanie lanie i czar pryśnie, a tak można uczyć teorię, tradycji, uległości i inne głupoty manipulacyjne. Jak pojąć fachowca który nie wie poco jest kask, że by nie wybyć oko chłopie! WTsmok rozmowa z tobą,to strata czasu. Żegnaj! Wingtsun67 nie namawiamy nikogo, w chwili obecnej mamy 15 osób ile dotrwa do końca nie wiem, nie kopiujemy nikogo [...]

Yipman: wbij sobie do głowy, że nie ma czegoś takiego jak najbardziej wysublimowana sztuka walki. Nawet tak "prosty" na oko styl jak boks zawiera tysiące detali które można szlifować latami. Aikido zawiera kilkadziesiąt tysięcy kombinacji technicznych, BJJ to prawdziwa "gra taktyczna" gdzie każdy ruch daje możliwość przejście [...]

[...] (dla porownania w przyszlosci) redukcję zaczynam za ok. 1,5 tygodnia (muszę jeszcze pomierzyć obwody, sprawdzić maxy itp). planuje jakies FBW co drugi dzien i bieganie 2-3 razy w tyg. /SFD/2018/6/28/a22db7b1f4ed435eb7db31574fcea643.jpg zostanie cos ze mnie po redukcji? ile na oko mam % BF? Zmieniony przez - ziomus123 w dniu 2018-06-28 19:17:47

[...] ok. 1,5 tygodnia (muszę jeszcze pomierzyć obwody, sprawdzić maxy itp). planuje jakies FBW co drugi dzien i bieganie 2-3 razy w tyg. zostanie cos ze mnie po redukcji? ile na oko mam % BF? Zmieniony przez - ziomus123 w dniu 2018-06-28 19:17:47 Chłopie z 25-30% lekko. Jak długie chcesz robić to kardio? Zmieniaj je co jakiś czas, np bieganie na [...]