oko

[...] nieprzeszkadza, a jak bys byl bystry to bys zobaczyl ze w tv leci dzien dobry wakjacje a w marcu raczej niema takiego programu i niemowie tego z jakas zlosliwoscia , czasami wystarczy bystre oko Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-20 14:55:01 Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-20 14:56:51 Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-20 15:00:59

Troche zwaliłem bo dodałem na oko pod koniec wartości odzywce białkowej odżywki. Bez niej jest tak : Łącznie w diecie 130.5g białka, 341g węglowodanów, 78g tłuszczu, 2585 kcal. Do tego chciałem brać 3 porcje po 25 g białka Hi-tec Whey c6

idz do studia i sie zapytaj ale na moje oko ze 150

nie musisz ważyc zeby było co do grama. poprostu ułoż sobie diete i jedz na oko , nie za duzo , nie za mało. poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie. to jest nic trudnego. jak umiesz jajecznice to masz juz pierwszy posiłek. ugotowac Ryż chyba umiesz , pierś z kurczaka pokroich i wrzucic na patelnie i sie sama smaży. ostatni posiłem to np [...]

orzechy i bakalie rozumiem że w ilości równej 20ml oliwy, oraz czy ta dieta na twoje oko jest na mase, redukcje lub trzymanie wagi ( myśle że masz takie doświadczenie aby to ocenic ).

[...] więc jesli coś tam się ruszasz, to 2600-3000 kcal, gdzies w tym pewnie jestes;) jesli chcesz dokladniej obliczyć to mam fajny wzor, u mnie na ok wyszło, ale i tak na oko patrze jak idzie "Dla mężczyzn: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) Dla 30 letniego kulturysty o wadze 100 kg i 178 cm wzrostu będzie [...]

[...] Ciekawi mnie jak mam ulozyc diete w poniedzialek, w ktorym mam czwarta zmiane, dzisiaj np. wstalem o godz. 8, a pojde spac dopiero nad ranem we wtorek!!! Wiadomo, ze w pracy oko sie zmruzy na chwile, ale to nie jest normalny sen. Czyli jak to powinno wygladac? cale zapotrzebowanie rozlozyc na prawie dobe?to chyba nie ma sensu? Wtorki wstaje juz [...]

[...] - generalnie dość czysto (w piątek wino w dużej ilości i ser pleśniowy w niewielkich - impreza), bo łikend wyjazdowy. Niemniej jednak nie wzięłam ze sobą wagi i żarłam na oko. Z uwagi na wymiary wracam znowu do super czystej miski. Boję się trochę, że z uwagi na wzrost obwodów zacznę ograniczać (ED), a tego nie radziłyście. Dodatkowo jestem w [...]

No właśnie chodziło mi o zmęczenie rąk vs nóg. Ręce powinny się zmęczyć bardziej, tak na oko myslę, ze ręce z 20 kg powinny się męczyć jak nogi z 40 kg a nie ze ręce z 20 męczą sie mniej niż nogi z 20. ale to pewnie wlasnie kwestia tego, ze przysiad jest ćw. wielostawowym. __________________________________________________________________ miska [...]

duzo jesz warzyw? sama nie wiem ...moim zdaniem srednio np wczoraj 2 pomidory , 5 zielonych cebulek , z 400 g selera naciowego, pol malej bialej kapusty tak na oko jakies 200-300 g generalnie do kazdego posilku ( 3) cos zielonego, staram sie zeby objetosciowo bylo 2 x tyle co np ryba czy kawal miecha jak jestem w domu to seler naciowy jako [...]

Czujne oko kapitana obserwowało uważnie Twój dekolt

Maja, dieta wypas no, same czity i owoce w ilosciach hurtowych Chyba sobie te redukcje wydluze, przy takich spadkach to szkoda przerywac nad naszym polskim morze jest dobrze ja bym rzekla ze jest znakomicie, nie tylko dobrze Czujne oko kapitana obserwowało uważnie Twój dekolt to by w sumie wyjasnialo dlaczego tak dlugo pozwolil mi sterowac

A czy to prawda, że pierwsze czego uczą na kravce to: 1) kciuk w oko 2) kop w jaja 3) chooj w dupę ? Forma wróci, może mniej bojowa, ale będzie na pewno Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-22 22:43:06

A czy to prawda, że pierwsze czego uczą na kravce to: 1) kciuk w oko 2) kop w jaja 3) chooj w dupę hahahaha, leże i kwiczę - zwłaszcza 3 punkt, hahaha :D dobry jesteś! xD co dowalił

No tak, tylko, że moje "odstępstwa" od czystej miski to było np. trochę nabiału zamiast ryby czy orzechy zamiast oliwy albo kontrolowanie tego co jem ale "na oko" z uwagi na wyjazdy i brak wagi - cały czas poruszam się po "dozwolonych" produktach, nawet jeśli w niektóre dni proporcje są nieco luźniejsze z uwagi na [...]

[...] mi nie sprawi. Tak wiec dodam do ostatniego posilku pestki z dyni i jakies warzywa Dodam tylko ze ciezko podac wartosci odzywcze bo nie wiem ile gram zjem tego czy tamtego, no ale sprobuje na wieczor to "na oko" przeliczyc i znalezc cos na miejsce 2,3 i 4 posilku, no chyba ze jakas propozycja sie tu pojawi Dzieki za pomoc Pozdrawiam

Nie licz za dużo. Na oko Twoj bilans zerowy to ok 2500kcal. Ustal białko na poziomie 2,5g/kmc i tluszcze ok 1g/kmc. Reszta wegle. Potem z czasem bedziesz zwiekszal/zmniejszal podaz kalorii/makroskladnikow w zaleznosci o reakcji organizmu. Ciezar licz razem z gryfem - go tez podnosisz prawda?

[...] moj pamietny bajceps z zmutowanym sciegnem w dopink-spamie w `63 Co masz na mysli porzyczy adres ? Czy to akcja przygarnij kropka ? Bo jak tak to sobie moge umazac jedno oko blotem i jak znalazl Mario - dzieki wielkie za dopink Ja wiem ze bedzie lepiej Nie martwie sie wcale wczoraj dostalem zaproszenie od pewnej pani na fish-peeling i [...]

trafiłem wynik, ale niestety minutę po rozpoczęciu meczu go wpisałem, Activlab przymkniesz oko ?

Posiadam: Sztange na oko jakieś ~ 50kg 2 hantle ławke płaską gryf łamany - przysiadów nie robię bo nie mam stojaków ani dobrego asekuranta - martwy ciąg (ćwiczyłem ale doszedłem do wniosku że szkoda kręgosłupa), wolę wiosłowanie Zmieniony przez - mat5127 w dniu 2011-08-24 11:54:48