oko

ile tu masz kcal, mało się na oko wydaje jak na Twoją wagę. pzdr/

w sumie to sproboj wzasc megabol dibencozide magnum aapetyt po tym jest niezly ale bez jakiej kolwiek wiedzy o zywieniu to nie das rady i tak musisz jesc i wiedziec chociaz na oko czego i ile jesz

kscman- http://3.bp.blogspot.com/_RqkZ-3TwUoA/TPUCKrQxCLI/AAAAAAAAHAI/4C02JNWhj5s/s320/Sarah%2BBackman-blogbiceps.jpg zbudowana lepiej od niejednego faceta mi też nie chce się wierzyć w te 57 w łapie... może mieć max 50 na moje oko

2 dni testowałem i tak to na oko idzie

Dziękuje panowie za obiektywne oko, jeśli ktoś jeszcze ma pomysły to bardzo chętnie zerkne. A co do diety to jak ułoże to ją dam do oceny.

wklej z rozpisaną ilością btw, na oko mało tłuszczu. tak kasza gryczana i jęczmienna może być. pzdr/

[...] już to orzechy /włoskie najlepiej/, ryby tłuste, lniany. I dodaj warzyw, no chyba, że zjadasz w 2 posiłku kilo No i nie chce mi się liczyć tej Twojej diety, ale też na oko tu nie widzę 2600kc. Uwzględniając produkty, które podałeś i zakładając, że zamyka się to w 2600kcal byłoby ok z powyższymi zastrzeżeniami. /pozdr //aha. No i jeśli [...]

Jeśli ćwiczysz na siłowni, powinna tam być podłoga wyłożona gumą, albo specjalną taką "matą" - jest to po to, żebyś w wypadku errora mógł spokojnie upuścić ciężar. Jeśli cwiczysz w domowej siłowni, skołuj coś takiego, albo wyłóż podwójną wykładzinę przynajmniej. W przysiadzie nie dajesz rady wstać - odrzucasz sztangę za siebie i po [...]

policz zapotrzebowanie wg wzoru z postów podwieszonych, na oko jest to 2500-2700 kcal. pzdr/

[...] nie wpadłem na pomysł że on do tego może służyć. Ja zrobiłem tak 50 g otrębów owsianych, 50 g maki żytniej razowej typ 2000, 2 garści słonecznika, 2 jajka i mleka na oko, do tego 3 plasterki wędliny pokrojone drobno i 3 plasterki sera żółtego również pokrojone. Aby uniknąć przywierania (i tak do końca go nie uniknąłem) nabiłem na widelec [...]

[...] 60g Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6(20.00) Makaron - 150g Ser biały – 125g oliwa z oliwek – 10g Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal Jakbyscie mogl to wezcie rozpiszczie ile to jest np. 100 g szynki z piersi kurczaka tak na oko ile plastrow np. ?? itd.

[...] Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : na oko Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Nogi: PRZYSIADY, UGINANIE NOG Plecy: Wiosłowanie ( ss podciąganie ) Klata: Wyciskanie skos + , przenoszenie hantli [...]

[...] 100 g wiesniaka lyzeczka dzemu malinowego lyzka dyni nasion papryka zielona kawa II sn (po treningu) banan 100 g wiesniak orzechy garsc mala otreby - ze 3-4 lyzki na oko III) kurak 200 g z brokulem gotowanym plus jablko, IV) makaron 50 g razowy z tunczykiem, lyzka pesto, czosnkiem, papryka, pietruszka V) kurak 100g, marchewka, kawa [...]

[...] Szkoda, że taka krótka ta komiedia:D Chciałbym zwrócić uwagę na porażającą ścieżkę dźwiękową, potęgującą nastrój, przynoszącą delikatny powiew wiśni orientu:P Jak na moje oko, to równie dobrze mogli wlepić hm.. I need a hero, Bonnie Tyler:D Co do osławionej już sceny/scen w zasadzie 1:15-1:40, bardzo podoba mi się, jak ten koleś tak fikuśnie [...]

Wypij pół i popij wodą na oko ja tak robie

Osobiście stronka mi się bardzo podoba dużo ciekawych informacji, ogólnie można zawiesić oko i pszukać wielu rzeczy

[...] forma posiłku sprawdza się już kilka lat, przy czym moje omlety ulegały ciekawym modyfikacjom Ogólnie kucharka ze mnie słaba,ale jestem mistrzynią w kwestii przyrządzania omletów Od jakiegoś czasu robię omlety na ryżu. Czasem mieszam ryż z płatkami owsianymi :) Rewelacja-polecam ! Co do karnityny- ja tez nie odmierzam ,ale na oko piję połowę.

Dla mnie zmierzasz w dobrym kierunku a jak coś dobrze idzie to bym tego najchętniej nie zmieniał.Na moje oko,poszły na pewno łapy a zwłaszcza barki i tak jakbyś się szerszy w plechach/ ramionach zrobił odrobinę.

Miałem podobną. Jednym słowem tragedia. Brak regulacji wysokości stojaków pod sztangę, czy wyciskaniu na skośne to jest nie porozumienie. Ławka dość wysoka, nie wygodna, twarda. Stabilność ławki przy większym ciężarze też ma wiele do życzenia. Rozpiętki na tej ławce ? Nie porozumienie kompletne. Lepiej zrobić to z wolnym ciężarem. Jedynie nogi [...]

troche za dużo tych kcal, jak na moje oko myślę, że faze startową możesz przesunąć na 1900 i zobaczyć, jak organizm reaguje (przystosowanie do diety zajmuje mu średnio 2 tygodnie) plus: wklejaj trening, w sensie co robiłaś i na jakich ciężarach.