oko

[...] naciskiem na łapy bo kiepsko u mnie z tym. Prosiłbym o wytłumaczenie jak mniej więcej powinno wyglądać dodawanie obciążenia z seri na serie bo wypisałem to mniej wiecej na oko przy ćwiczeniach które dodałem zamiast tych które były w planie georga. Poniedziałek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10=10<8<6=6 - Wykroki 20=18=18 - Uginanie [...]

Podsumowanie ponad miesiaca Prodzektu DZika MAsa : Efetky to okolo 4 kg masy , okolo 3 cm w bicepsie , w udzie okolo 3-4 cm dokladnie nie mierzylem wiec na oko daje , 86 cm w pasie a bylo okolo 83/84 wiec nie ma tragedi :) , lydka okolo 3 cm , przedramie 38 cm czyli 2 cm do przodu . Dzisiejszy trening to : Klatka gorna czesc czyli sztanga na [...]

[...] górny 4s x 12p 4. Bramka 3s x 12-15p +15min aero komentarz do treningu bardziej "kosmetyczny" trening klatki piersiowej, więc skracam przerwy wypoczynkowe, całość zajęła mi około 45minut. Bardzo fajna pompa, ciężary kobiece standardowo %-) micha leci to samo, bez cheatów na razie... czasem podjem jakiegoś batona proteinowego i to wszystko Waga [...]

[...] 2x więcej kg niż ostatnio :D Jutro zamawiam białeczko, zdecydowałem że będzie to orzech, Paczka jest 2 kg, więc mam nadzieję, że się nie zawiodę ^^ Dieta trzymana na oko. Rano tradycyjnie omlet, następnie razem około 300g kuraka, 80g ryżu, 90g kaszy + warzywka. Jak możecie to oceńcie te siady żebym mógł skorygować jutro ew błędy, z góry [...]

"Radzieccy naukowcy odkryli nowe połączenie nerwowe pomiędzy dupą i okiem. Pacjentowi wbito igłę w pośladek i z oczu pociekły mu łzy. Następnie, tę samą igłę wbito mu w oko i pacjent się zesrał." Większość tych przyrządów pomiarowych działa bardzo podobnie. Również interpretacja wyników i formułowanie wniosków nie oddala nas zbytnio od [...]

Może przez łikend wrzucę jakieś foty :-) Trasa: Palenica-Morskie Oko-Czarny Staw pod Rysami-Kazalnica i z powrotem. Mieliśmy dojść do przełęczy pod Chłopkiem ale na Kazalnicy część ekipy stwierdziła, że nie idą bo już późno a są zmęczeni to odpuściliśmy. Mi zbytnio nie zależało, żeby cisnąć dalej bo od Kazalnicy w górę wszystko w chmurach i g**** [...]

Jak zawsze - forma jest nie zadowalająca! Jedzenie na oko przynosi b.powolne zmiany! Janku, narzekasz to znaczy, że forma na PP będzie dobra:-))

[...] Osłuchała mnie i posłała na badanie krwi. (Badanie w poniedziałek a werdykt we wtorek) Podejrzewa jakieś przechodzone zapalenie płuc! Potem przez godzinę objeżdżałem rowerem okolicę. Wieczorem przejechałem po ścieżce rowerowej 20km. Razem z dojazdami siedziałem na rowerze 80 minut. Chyba była to moja ostatnia jazda na rowerze w tym roku. [...]

[...] wysokie + rwanie bez rozrzutu stóp na siad 60/2+2 x 2, 65/2+2 x 2, 70/1+2 x 2, 75/1+1 x 2 2. Podciąganie rwaniowe z klocków 100/3 x 2, 110/2 x 3, 120/1 x 2 3. Zarzut na wysoko + Góra na unik 90/2+2 x 3, 95/2+2 x 3 4. Przysiady z tyłu 130/2 x 3, 135/2 x 2 Uzupełniający 5. Dipsy 50/5 x 3, 30 x 10 6. Podciąganie podchwyt cc/8 x 4 7. Barki [...]

w oko proponuję

[...] są jakieś zdjęcia,filmy,Twoja pomoc jest nieoceniona,mega i Szacunek ode mnie także wielki!Jeśli chodzi o ''Naszych'' Mistrzów to formy mega,oczywiście najlepszą na moje oko ma Kuba(mój niedościgniony wzór definicji i formy startowej)życze aby go docenili bo zasługuje na wysokie lokaty.Szymon debiut ,więc ''frycowe'' może nie dać Złota ale [...]

[...] jakich ciężarów używałem . Na razie wklejam to co dziś zjadłem Rano i w szkole były 3 drożdżówki z jabłkami i 1 z owocami z lukrem . Nie wiem ile mają g . Reszta jest "na oko" . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4929257bedc448d9848eb11626ff971f.png Zmieniony przez - ZiiShall w dniu 2014-11-13 21:20:30 Zmieniony przez - ZiiShall w dniu 2014-11-13 [...]

a poniżej zrzut z tego co dziś zjadłem/zjem ilości są na oko, niektóre produkty podałem jako zastępcze, np nie będę szukał konkretnego oleju jakiego używam, albo konkretnego sosu jaki dodaję do makaronu ;-) po frytki do MC też nie biegałem, robiłem synowi to i sam zjadłem ;-) wiem że dieta mogłaby wyglądać lepiej ale pracuję nad tym ;-) [...]

Jedynie będę się trzymał białka aby go utrzymywać na poziomie 160g /kmc, reszta będzie dobierana na oko tak aby nie być głodnym i żeby się nie przejadać. Dobra czepiam się, ale 160g/kmc to całkiem sporo ci wyjdzie :-)

Pierwszy raz na tych mistrzostwach zwyciezca overall otrzyma statuetke z brazu . Statuetka wazy oko. 18 kg i bedzie juz wreczana kazdego roku na MS. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/048c775caeed444d9432e4a13fa341e0.jpg

Od samego początku mówiłem: Caramba zostań moją żoną! Tymi zdjęciami tylko mnie utwierdzasz w tym :) Smacznego! Wybacz, ale nie mam czasu na takie głupoty :-D czasami warto przymrużyć oko - tylko pamiętaj: jedno, co byś sobie głowy nie rozbiła :)

[...] EK i jedną grupową z Vonem, ale żadna jeszcze do mnie nie dotarła. Jak już będę je mieć to podeślę :-D REDUKCJA DZIEŃ 8 56,2 kg TRENING MMA- parter techniczny DIETA Nieliczona, czysta- dwa ostatnie posiłki jadłam tak na oko... SUPLEMENTACJA - BCAA- 15 mg rano, przed i po treningu - ZMA - 1 kapsułka przed snem - HiTec Glucosamin- 3x 1kapsułka

[...] pospać, luźny grafik... mmm Wracam juz do rzeczywistości. ___________ SOBOTA NIEDZIELA DNT Miska pi razy drzwi trzymana. Domowe zupki i wspólne obiady z rodzinką liczone na oko;-) ____________________ PONIEDZIAŁEK DT 1. push press 5 x 8-10 60sek 15x20/20x15/22x10/x9x/7x7 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 30x14/x14/35x11/x9 2b. przysiad [...]

[...] 4tab FlavoVitC, ZinMag po treningu i na noc, Omega3 5kap, wit K2 i wit D, oraz whey classic i goodnight :-) Z goodnightem mam taki patent, szejker wody, słodzik w płynie, na oko czyt do bólu good nighta = ciało stałe %-) nie pytać o proporcje woda -> waga prochu, sypałem łychą do zupy, "na oko" i nie był to jeden czy dwa ruchy :-P Zmieniony przez [...]

ok, jeszcze z miesiąc przy redukuje. A jak potem wejść na masę? stopniowo podbijąc węgle kosztem tłuszczy i potem dopiero kalorie w górę? ile tak na oko mam teraz bfa?;)