oko

ex ja biore amino 2700 tak 6-8 capsow dziennie te egzo brałbym na czczo i przed snem po 3 capsy tak na moje oko

no ja testuje swoje cialo centymetrem raz na jakis czas i paluchami lapie faldki i oceniam czy sie zmniejszaja na oko np na brzuchu :) :P bo faldomierza nie mam. reszta mnie nie obchodzi, a lustro jest moim przyjacielem, jakos polubilam wreszcie siebie :D :D waze sie kontrolnie z raz na jakis czas, ale dzis np. rano wazylam 60, wieczorem 63, pare [...]

Za malo kalorii jak na pczatek dla faceta tyle cwiczacego, 500kcal wiecej spokojnie bys spalil, Jezli tylko tydzien masz ta diete radzilabym podciagnac kalorie, ale tylko i wylacznie w bialku i tluszczu (np orzechach) Ja rozumim, ze musisz jesc co mama daje, ale ziemniakow nie musisz, wymus na mamie wiecej warzyw, jakichkolwiek ale ziemniakow nie [...]

kukurydza tez odpada. reszta dobrze kombinujesz, ale z tym na oko uwazaj, wtedy je sie za malo i jak cie zastoj dopadnie to nie wbedzie wiadomo co robic A Morales ma racje, redukcja i masa opiera sie na treningu nog, nie ma treningu nog nie ma pobudzenia hormonalnego tak ci potrzebnego. Nie mowiac ze trening nog jest najbardziej energochlonny, [...]

no ale na oko...te ceny czesc picze;d

Siema makrela wedzona ile wazy na oko?i ile ma bialka i tluszczy na 100g?

ja już krede nawet łyżką na oko sypie

Kiedys tez wszystko wskazywalo u mnie na progesteronowe, a wyszlo ze jednak od propa...bez badan nie idzie tak na oko ocenic, najprostsza sprawa - zrobic badania i wszystko bedzie jak na tacy.

[...] rozumiem masz zmaiar trenowac 3 razy week fbw+ w dni bez treningu silowego basen z wolna niedzila,jesli tak nic nie pekaj napewno sie nie przetrenujesz:D Dieta jak na moje oko dobrze ulozona, tylko nie napisales ile jesz tej owsianki i ryzu,na porcje powinno byc okolo 50g ryzu,z rana mozesz poszalec z owsianka i dac 100g a jakby waga przestala [...]

Spoko oko będa i zechery i wycisk

[...] dozucic białko DYMATIZE ELITE WHEY ISOLATE GOURMET i w jakich dawkach. Moj pomysl by taki aby dorzucic je podczas drugiego sniadania oraz po treningu,(jedna porcja 31g to okolo 21g białka) Wzrost : 180 cm Waga : 96 kg BF : na moje oko 25-30% Śniadanie 6.00 : Placki owsiane(+ jablko+2 jajka) Praca 10.00 : [...]

Sixth bf tak na oko 18-20, podczas masowania poszło mi w pas sporo, ale ogólnie góra na szczęście nie waga nie wiem jak dzisiaj, myślę że ok 90. Ostatnio ważyłem się dzień przed sylwestrem i było 94 ale po sylwestrze przez 2dni nie jadłem więc wtedy sam czułem, że najmniej ze 4kg uciekło doszedłem do siebie, trochę węgle obciąłem, aero ze względu [...]

omijając braki - na oko 80-120g

slyszalem ze tam ladne kvrewki sa w wilczej woli czy gdzies kolo i ze tłuka sie za byle co a jesli chodzi o zalew to spoko duzo lasek jest na czym oko zawiesic

Niech lepiej liczyc zacznie jesc w taki sposob;) a z tym slonecznikiem musze sprobowac jak bedzie smakowac... ograniczenia sa... ja jem raczej intuicyjnie... sprobuj na oko jesc albo dokladnie oblicz zapotrzebowanie, po kazdym posilku masz byc najedzony;p Zmieniony przez - stary_wuja w dniu 2010-01-23 17:29:10

Ja lubie tylko oko pomalowane i usta Haha całujesz jakas a potem w ustach sam proszek

A wracając do pytania:) Codzien gdy wieczorem wracam, to zawsze stoja na krzyzowce Małachowskiego z Dąbrowskiego. No i kuszą Oko, szczegolnie taka jedna..;)

najpierw dieta musi byc dopieta. a nie jakas tam. aeroby w dni nie treningowe takze podstawa. na moje oko brakuje tutaj plecow.

Wywaliłbym tylko te skłony ze sztangą i dał 3s wiosła. To wypychanie palcami też wg.mnie nie potrzebne, wystarczy zwykła suwnica 3s. Reszta jak na moje oko jest ok. Pzdro

to nie jest przepis na frytki, tylko na woła gdyby przymknąć oko na początkowe smażenie, nie ma w nim nic niezdrowego