oko

a sode można skrobią zastąpić? :P żeby taki kopiec zrobić to tak pi razy oko jakie proporcje?

[...] obliczyłem w tym kalkulatorze http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html moje zapotrzebowanie energetyczne to 3250 kcal więc robiąc masę powinienem jeść dziennie tak na oko 3750 kcal .I właśnie nie wiem czy : -dodawać co tydzień po 100-150 kcal tak jak w reverse diet -dodawać co tydzień trochę więcej po 300-400 kcal -przejść od razu z 2300 [...]

w oko duzo razy nie dostalem ale caly czas chodze obity, a to jest piekny ból :-)

sporty walki sa spoko %-) póki sie nie walniesz w oko %-)

Na "oko" sypie.

[...] czas w deszczu.. nie polecam. Jutro z rana jeszcze na 2 godzinki i później na siłownie, jeśli siła będzie. Jeśli nie to jakaś drzemka i dopiero na siłkę. Dieta jeszcze na oko jak widać po zdjęciach zresztą ( to nie było wszystko co dziś wpadło) . Skończyłem jednak wszystko co zostało z 18nastki więc wracam od jutra na swoje tory %-) [...]

u niej najbardziej mi wpadaja w oko te jej uszy jak u kulfona %-) SFD/Images/2015/7/22/b0732bd2b86e4a9eb7596f58d37b03cd.jpg SFD/Images/2015/7/22/42614ffccd3e45a3b1c4026e0694b6d3.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-07-14 21:16:55

Wiedziałem,że wpadnie Tobie w oko -to nie to samo co wątła Heidi :)

[...] osiągów nie sprawdzałem, bo niezbyt mam jak. 40kg powinienem wycisnąć na ławce plaskiej, ale nie jestem pewnien czy nie więcej lub mniej, więc to jest liczba naprawdę na oko. Co do osiągów nóg, pleców itp. to jeszcze mniej się orientuje, ponieważ nie mam sprzętu, ale powinienem się podciągnąć na drążku z 15 razy. A ćwiczenia z ciężarem ciała [...]

[...] proszku do pieczenia 1 łyżeczka drożdży w proszku (opcjonalnie) 1 łyżka dobrego oleju nasiona, orzechy i przyprawy wedle uznania 5 jajek- białka ubite Z takiej ilości na oko wyszło mi 12 grubych kromek z których każda ma ok. 155 kcal, BTW 8/6/15 Mieszamy wszystko. Pieczemy 20 minut w 200 stopniach plus 20-30 minut w 180. Zostawiamy do [...]

dobra fajnie ale to troche mało, oblicz sobie zapotrzebowanie, następnie ułóż dietę i na oko dobieraj gramatrę, nic się nie stanie jeżeli zamiast 100 gram chleba zjesz 110. Dopiero wtedy napisz po prośbę o pomoc w suplach

Nie jem na oko. Przeglądając różne strony wybrałem kilka podstawowych produktów, które stanowią podstawę mojego żywienia. Do tej pory nie liczyłem gramów/kcal spożywanych produktów. Jadłem produkty bogate w węglowodany i białko np. płatki owsiane, jajka, kurczak z ryżem, jogurty, banany itd.

[...] czy męską sylwetkę. Nie oszukujmy się bikini podoba się większości facetów, ale już kulturystki to raczej nisza. To samo płeć przeciwna, męska sylwetka raczej paniom w oko wpada, ale już konie po 100 kg mało której się podoba. Dlatego możemy krytykować nowe kategorie ale one bardzo promują trening siłowy i szeroko pojęte fit. Bo każda [...]

jestes na forum 5 lat i zadajesz pytania tego typu?;-) poczytaj troszke. jedzac na oko, mozemy ci jedynie tez cos podrzucic na oko

Wydajniesza i zdrowsza pasza, ogarniecie regeneracji i bedzie lepiej. Na oko Qbix ma racje.

[...] na wyciągu 6. Wspięcia na palce 1x20-25 ja wiem, że ten mój trening na nogi na hardkorowy nie wygląda, ale daje w ...pośladki %-) (wiecie, czwórek już nie muszę katować, one są już zbyt wyraźne) jeżeli chodzi o dietę to zgodnie z założeniami. tak wyszło, że przez 2 dni musiałam na oko, a w sobotę piłam wino %-) ale już grzecznie jest:-P

[...] na wyciągu 6. Wspięcia na palce 1x20-25 ja wiem, że ten mój trening na nogi na hardkorowy nie wygląda, ale daje w ...pośladki %-) (wiecie, czwórek już nie muszę katować, one są już zbyt wyraźne) jeżeli chodzi o dietę to zgodnie z założeniami. tak wyszło, że przez 2 dni musiałam na oko, a w sobotę piłam wino %-) ale już grzecznie jest:-P

Dzieki Doris Dzieki Julka. Miska na oko raczej ale bez szalenstw wiekszych bedzie. Bede mial do wyboru wiecej potraw, produktow ktore ze wzgledu na problematyczne liczenie omijalem albo rzadko stosowalem. Dzisiaj na przyklad owsianka na bogato rano i do pracy 2 pojemniki ryzu z kurakiem i warzywami plus oliwa co daje okolo 2500kcl plus lody tylko [...]

ja robiłem podobnie jak Solaros na oko

[...] bieganie, w czwartek plywanie i bieganie, w piatek plywanie, silownia, rower i bieganie, w sobote plywanie, rower i bieganie, w niedziele plywanie i bieganie.. W planie mam okolo 90 km biegania, 12 godzin rowerka, 10 godzin plywania i 2 godzinki na silowni. Tak na oko 32-34 godziny treningu w 7 dni. I chyba wolne w poniedzialek ;) A ten tydzień, [...]