oko

za mało sypiasz jak na moje oko odpowiednia dieta bedzie niezbędna tzn w pełni pokrywająca Twoje zapotrzebowanie Saper cholera wie nei ważyłem sie jeszcze waga mi na siłowni padła w tygodniu jakoś sie w szkoel zważe tylko pielegniarka ma pokój obok pedagog i mi nei po drodze jakoś ogólnie widze żę troszke urosłem neistety olałem troche MT [...]

ja tez nie wiem ale nie o to chodzi tylko tak sie zastanawaialem czy np dla ciebie to sie moze kumac taka wartosc na oko a sklonnosci do tycia nie posiadam (patrz skrin z kalkulatora )

bez obrazy Michail ale martwy ciag w dwunastu ruchach to lekka przesada na moje oko zakres 4-8 jest idealny do tego cwiczenia

Tak na oko, o kurde co za pedantyczny gość..... (ja tego skakania nie liczyłem - zamiast niego może być jogging, zakładałem że ćwiczący mieszka w centrum miasta i nie wyjdzie sobie razo pobiegać...) BN

Na oko to chlop w szpitalu umarł. Kask!

tylko chodzi o to ze dokladnie tego nie wylicze bo kazdego dnia bedzie no inny obiad... jest sens liczenie w takim razie wszystkiego dokladnie? A moze tylko policzyc pozostale posilki i na oko obiady?

[...] najbardziej, jak obwody będą się "dobrze" zachowywać, po pewnym czasie można wejść na lekką nadwyżkę (jakieś 2-3 tygodnie obserwuj). Oki, oto zmodyfikowana dieta, która wychodzi mniej więcej na 0, przejdzie? /SFD/2017/8/4/8242035673364c6bb8872139b87fe5ff.jpg Ps. Ile procent bf na wasze oko? Zmieniony przez - ajron616 w dniu 2017-08-04 19:12:16

Ok czyli rozumiem,ze jezeli wyrzuce ziemniaki to reszta jest ok? A co do tego jedzenia "na oko" to jak doradzacie mi jesc:najadac sie czy w miare z umiarem ?

Przede wszystkim skoryguj na dobrą sprawe całą dietę sporo błędów masz, przede wszystkim braki warzyw! Do tego śniadanie do wymiany albo mocnej korekty nie ma w nim praktycznie w ogóle białka co w rannym posiłku jest bardzo ważne. Tłuszcze też wrzucasz coś ala "na oko" Zatem pokoryguj i wrzuć jeszcze raz.

Tak na oko z 20 bialka 30-40 ww i z 5 tłuszczu zależy jaki twaróg użyjesz

Jak na moje oko to redukcja tam powinna iść :)

jakie propocje btw ? bo na moje oko to jest to bardziej dieta na mase niz na redukcje.Bardzo małe ilości tłuszczy

[...] okłady. Teraz mozesz stosować ciepłe okłady. Mozna stosować też masaż powyzej i poniżej miejsca uderzenia w celu usunięcia obrzęku. techniki: głaskanie, rozcieranie, moze byc do tego ted ugniatanie podłużne i wibracja poprzeczna. Tak na moje oko jeszcze kilka dni galareta sie utrzyma a efektem finalnym bedzie nieco grubszy wyrostek łokciowy ;)

[...] 2x10 Tak wogóle to bym to inaczej połączył : Pon klata + bic / Śr plecy + tic / Pt Nogi + barki Jeżeli ten rok ćwiczysz spiltem to możesz spróbować Fbw teraz. Tak na moje oko to wszystko ale poczekaj na wypowiedzi innych użytkowników. Ps. jak Pan up zauważył mięsnia piwnego (brzucha) brak Zmieniony przez - Reo92 w dniu 2008-01-23 23:07:16

Nie czytaj. Jak tylko siąde do komputera to kolega już nie popisze za marne prowokacje. Odnośnie 11% bf, to sprawne oko ;-)

To jest Twój trening, który wykonujesz na każdym treningu??? Co robisz po treningu siłowym? Ogolnie bardzo mało informacji podałaś. Co do treningu nie jest on zbyt dobry jak na moje oko jednak trening jest tylko składową i lepszy gorszy zawsze przyniesie jakiś efekt.

normalnie 3xtyg pon-A sr-B pt-A pon-B sr-A pt-B itd. Co do ciężarów, to pomierz sobie maxy dla 5 powtórzeń, najlepiej jakbyś je znał lub chociaż na oko wiedział jakie są. I zaplanuj progresje tak by np dojsc do nich w 6-7 tygodniu, nie wcześniej gdyż treningi SW ci na to nie pozwolą by szybko wyniki zrobić. Lepiej zacząć lżej, i dłuzej utrzymać [...]

Moj koktajl z samego rana wygląda tak: 100 g twarogu chudego - jeden banan - i na oko leje wodę by nie było zbyt gęste To wszystko mieszam w blenderze i wypijam. a po treningu przegryzam jabłko. Po 30 minutach najczęściej robię sobie mleko 2% + płatki kukurydziane.

Moj koktajl z samego rana wygląda tak: 100 g twarogu chudego - jeden banan - i na oko leje wodę by nie było zbyt gęste To wszystko mieszam w blenderze i wypijam. a po treningu przegryzam jabłko. Po 30 minutach najczęściej robię sobie mleko 2% + płatki kukurydziane. Długo już na nim ciągniesz ?

Na moje oko, to jedynie łydkę masz w miarę (co nie znaczy, że dużą), a cała reszta jest cienka jak nić pajęcza, szczególnie przy takim wzroście. Ja bym na twoim miejscu ćwiczył nogi i to bezdyskusyjnie. Zmieniony przez - xyzoo w dniu 2006-07-20 13:57:26