oko

Niedobrze, ale każda obróbka produktów podnosi IG. Problem w tym, że nie wiadomo ile takie zmielenie podniesie. Tak na moje oko po takim zmielonym będziesz szybciej głodny niż po niezmielonym. Wiem bo raz zmieliłem gotowany ryż z odżywką, 2 bananami, wodą i za pół godziny byłem głodny, a normalnie zrobiłbym się głodny godzinę później , jakbym to [...]

Jeśli zapotrzebowanie Ci wyszło 3300, to ta dieta jest zbyt uboga, na oko to jest tutaj z 2700Kcal więc policz Kcal, ilość białka, ww, tłuszczów. Tłuszczów nie masz w ogóle.

no to co mam wrzucić swoja fote żeby plan by jaśniejszy oko

Nie musisz sie wszystkiego tak restrykcyjnie trzymać. Na moje oko dieta wygląda podręcznikowo mimo iż ekspertem nie jestem. Raz na jakiś czas knajpka jak najbardziej. Pływanie w jakiś dzień nietreningowy (obojętnie jaki). Trening polecam Ci FBW (dział trening dla początkujących).

[...] jak lekarz powiedział I tak trzymaj, koniec z dragami zaczynasz prawdziwy trening. Pamiętaj że na początku lepsze od roztropnego ułożenia diety będzie jedzenie "na oko" duzo białek węgli i tłuszczy, aż przesadnie za dużo. Jak naprawde zależy ci na szybkim przybraniu masy to niestety wszystkie aeroby odpadają (koszykówka siatkówka [...]

[...] obiad(Polecam przepisy podwieszone), na śniadanie płatki, na drugie śniadanie jogurcik + kanapkę z np. polędwicą z indyka) i na kolacyjkę np. biały serek albo jajo. Tak na oko a będzie dobrze. 3) Kup wagę, waż się codziennie najlepiej z rana albo wieczorem. Będziesz wiedział kiedy jesz za dużo aby przyhamować. 4) Pij zieloną herbatę(nie wiem [...]

[...] większe układy niż w muzyce. Bez odpowiedniego wsparcia ze strony agenta nie jesteś zagrać nawet marnego epizodu, chyba, że u siebie w domu pod klatką (hehe) Mija już około roku od pojednania z Killazami, jesteś zadowolony z tego kroku? Jak wyglądają teraz Wasze stosunki? Jest ok. albo nawet lepiej niż ok. Nagrywamy razem różne utwory czy [...]

Dobrze ze w to oko lepiej nie trafil bo moglo byc niewesolo. Jesli s******lil do taksowki to znalezc nieduzy problem.

Przezyjesz! Faktycznie dobrze ze cie nie pacnol w oko! Mi sie zdazalo gorzej wygladac po sparingach:) Kuruj facjate!

hehe nie ma tak źle :P:P oko pewnie poźniej bedzie troszke gozej wygladało :P

ok zaczołem dzisiaj ta dietka, narazie 1-2 dni na oko żeby się przyzwyczaic a w miedzy czasie postaram się policzyc moje zapotrzebowanie tak ok. Ja polece na metce, (chociarz troszke to rycie wątroby bo kończe winko ) tylko mam pytanbie o dawke??? ja mylsałem o ok 15mg ja wy uważacie?

[...] wtedy chyba chwyciła mnie jego kompletnie nawalona laska za rękę , zerwałem chwyt i moze lekko przy tym ja "pacłem" w tym momencie dostałem strzała (prawy sierp - oko z tego powodu sine) adrenalinka skoczyła i ruszyłem na kolesia - on zaczał uciekać w dół po schodach ale był problem na dole byli jego kumple którzy chcieli nas [...]

Na moje oko dopracujesz dietę i będziesz rósł. Z metką poczekaj jeszcze do czasu aż przestaniesz rosnąć. Jak idzie na sucho to po co to psuć ?

Jak dla mnie to przeladowany plan troche. Na moje oko to sily raczej z tego nei beidze, moze wytrzymalosc. Klata i najszersze przeladowane. Zamiast robic co drugi tydzien klate, czy jak tam robisz, nie lepiej zrobic ja 2x tydzien zawsze, ale kolo 9-12 serii tygodniowo? Zrobisz podciaganie na drazku, do tego 5 serii, czyli 10 serii w tygodniu to ci [...]

Typowe rozwiazanie to ryz/makaron + pierś z kurczaka, ale z tym pytenim to do działu odzywianie - jak zjesz 20 min po treningu czy 40 to nic Ci sie nie tanie ogolnie to na oko z 30 - 45 min po treningu posilek weglowodanowo-bialkowy.

fotki z rekami "na krzyz" za***iste! ja na ten moment daze do czegos w stylu drugiej fotki. chyba to dosc dawno temu bylo co? pamietasz ile wtedy w lapie, tak pi razy oko?

hehe dlatego licze jedna miarke jako 10g bialka (nie odzywki) niezaleznie od rodzaju - obecnie mam - Prolongatum, Provit i Egg Protein - rzecz jasna na oko :D

[...] mhm..moze napisze, co zjadlam wczoraj: (tak dla kontroli) 6.30- 2 bialka, 1 zoltko, 100g serka wiejskiego(siostra przywiozla!), pol pomidora 9.30- twarog, ok 80 g( tak na oko..), 3 orzechy, 3 migdaly, cynamon 12.- brokuly, salata, pomidor, 2 jajka..(nic nie wzielam z domu,a w kantynie tylko to znalazlam..) 15. odzywka bialkowa trening( ok.40 [...]

[...] specjalnie jakiegos sensu. Zrobisz jak zechcesz ale ja bym postawil na jedna rozpiske 3x tydzien. A jesli chesz te treningi A i B to skorzystaj z: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html bo twoj trening raczej nie jest zbyt dobry, przynajmniej na moje oko Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-18 10:33:03

lepiej już to oko wygląda.zdrowia!