oko

12.12 DT Odpoczełam, wzięłam kilka dni wolnego, wyspałam się za wszystkie czasy. Pomogło 8-) Czas spacerów, liczenia miski na oko, ale objetościowo sporo i zdrowo. Odstawiłam nabial od środy do niedzieli. Zauważyłam, że to płatki owsiane i wczesniejsza odżywka powodowały wzdęcia. Po zjedzeniu nabiału w poniedziałek, brzuch ok. Nie zmienia to [...]

Ładnie jak na 20 lat :) Czwórka dobra zwłaszcza obszerny boczny i prosty a popularna łezka jaks zmutowana i 2x wieksza niz byc powinna hehe:) Konkret ale jednak dwójki na moje oko jeszcze lepsze ma:) Tylko Panowie do klubu Platza od 75cm obwodu zapraszam %)

[...] :) - cóż ja mogę powiedzieć - obłędne. w rumuńskim to już wymiatasz z obciążeniem, no i pochwała za proges w wyciskaniu stojąc ;) pisałaś jakiś czas temu, że liczysz makro do "zakończenia redukcji". jak teraz planujesz dalej to rozegrać? bardziej intuicyjnie, na tzw. oko? of kors, jakiej opcji byś nie wybrała, to foty z jedzeniem - koniecznie ;)

Na oko, to znaczy ze nie kontrolujesz, więc o czym mówimy ?

Juz to wczoraj wrzucałem tylko mówiłem nie daje na wage tego jedzenia robie to na oko

Powinieneś wrzucić zdjęcie, bo moim zdaniem poziom tkanki tłuszczowej można ocenić tylko w ten sposób :) Mi nawet po zejściu z 89kg na 75kg przy 189cm wzrostu wychodziło, że mam dalej redukować.. a na oko było wiadomo, że dalsza redukcja była by chora. Tak więc wrzuć zdjęcie.

Wliczasz białko z wszystkich produktów. Choć też warto czasem przymknąć oko na część roślinnego, bo jednak przy tej ilości węgli jak się to wszystko zliczy, to na zwierzęce zostanie tyle co nic. Rozwiązaniem może być też podmianka chudych mięs na tłustsze, mniej bogate w białko - wtedy objętość produktów białkowych będzie większa i nie będziesz [...]

[...] i ten stan potrwa jeszcze dwa tygodni. Mam mały deficyt, ale zbliża mi się dużo spotkań związanych z robotą - choć i tak mam zamiar trzymać deficyt (na oko) i puścić wodze tylko w prawdziwe święta z rodziną. W kazdym razie, czy podczas tego okresu bardzo lekkiego treningu warto włączyć bcaa (jestem na IF od paru lat), bo [...]

Na oko, to chłop w szpitalu umarł. Ciężko na podstawie samych fotek (w dodatku w pozach...) określić bf. Zresztą on w tym wypadku nie ma jakiegoś decydującego znaczenia. Wystarczy Ci lustro i fotki. A jak chcesz dokładniej, to kup sobie kaliper i zmierz.

Powiem tak dopiero zaczynam skoro zacząłem ćwiczyc chcialbym do tego w miarę zdrowo sie odzywiac jem po prostu no jakby to powiedzieć na oko:) wiadomo od czegos trzeba zacząc zastąpilem chleb jasny na chleb ciemny ziemniaki na ryz, makaron mięso tylko i wyłacznie pierś z kurczaka lub indyka do tego jakieś warzywa . Jestem kompletnie zielony więc [...]

Do apteki kupić jakieś kropelki, czy soł fizjologiczną, przemyć oko jak nie przejdzie jutro do okulisty, może jakieś zapalenie się wdało. u okulisty byłem tydzień temu do kontroli (ale nie z tego powodu) i nic nie mówiła pani ,inna sprawa,że wtedy nie odczuwałem bólu a to zapalenie to coś poważnego ? mogę być uczulony na coś np na kota ?

Do apteki kupić jakieś kropelki, czy soł fizjologiczną, przemyć oko jak nie przejdzie jutro do okulisty, może jakieś zapalenie się wdało.

[...] oka,z czasem ból stawał się coraz mocniejszy, dziś po przebudzeniu jeszcze bardziej boli i zobaczyłem,że już spuchło (wygląda jakby duży zez) Nic mnie nie ugryzło w to oko,nie dotykałem brudną ręką,nie zacierałem itp itd,nigdy czegoś takiego nie miałem .... Dodam,że przed tym zdarzeniem oko mnie bolało momentami (bo dużo przed ekranem itp) [...]

[...] wczoraj poleciała klatka,barki i triceps ze znajomym któremu pomagam szykować się do debiutów i jak dobrze pójdzie całej wiosny,nie chcę rzucać słów na wiatr ale na moje oko talent na miarę Kacpra i myślę,że powalczy w tym roku w 85-ce o dobre lokaty ;-) a dziś urodzinowo plecy i lekki bicek -podciąganie szerokim chwytem +0x10 +20x8,5 +0x12 [...]

[...] gainer po silowym razem z bialkiem, lub solo, nie z posilkiem kreatyna przed i po ok ogolnie nasuwa sie jedno pytanie, czy oprocz odzywek jesz cos jeszcze? bo naliczylem na oko, ze pewnie wciagasz okolo 90g prochu z bialka, plus ze 30-40 z gainera, co zdecydowanie jest zbyt duza iloscią Nie no bialko na czczo potem sniadanie i ryz banan gainer 2 [...]

[...] rana? bcaa przed silowym daj dawke x2, a po silowym bez bcaa gainer po silowym razem z bialkiem, lub solo, nie z posilkiem kreatyna przed i po ok ogolnie nasuwa sie jedno pytanie, czy oprocz odzywek jesz cos jeszcze? bo naliczylem na oko, ze pewnie wciagasz okolo 90g prochu z bialka, plus ze 30-40 z gainera, co zdecydowanie jest zbyt duza iloscią

na siłkę chodzi taka na oko 15 letnia dziewczynka. Wszyscy ją podziwiają. Przychodzi często, regularnie, zawsze sama bez niczyjej pomocy, ćwiczy ciężko i poprawnie. Oczywiście byłbym idiotą gdybym porównywał moje ciężary do jej.

Już rozumiem praktycznie wszystko (rampa), więc ostatnie pytanie - jeśli teraz push&pull robię np. martwy 4x8 100kg, to od ilu zaczynać mniej więcej 1 serie w rampie? Na oko, czy jakiś %? Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2016-12-10 22:46:32 Zacznij od około połowy i jak masz zamiar robić 4 serie to podziel sobie to proporcjionalnie

Już rozumiem praktycznie wszystko (rampa), więc ostatnie pytanie - jeśli teraz push&pull robię np. martwy 4x8 100kg, to od ilu zaczynać mniej więcej 1 serie w rampie? Na oko, czy jakiś %? Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2016-12-10 22:46:32

[...] pogadalysmy to zlecialo nie wiadomo kiedy ;-) DIETA 2700 150/100/280 Nie do końca mój rozklad, więcej tłuszczu i mniej węgli i białka a w dodatku liczone dwa posiłki na oko, wiec może być jakiś mały błąd w tym ;-) 1. Jaja, owsiane, masło orzechowe, mleko migdałowe, szpinak, rukola, kaki 2,3. Makaron ryżowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, [...]