Dieta redukcyjna do oceny, 74kg

...

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

zuras
Nie wiem jak wyglądasz, ale jak nie masz problemu z poziomem tkanki tłuszczowej to możesz wziąć się za budowanie masy mięśniowej. Liczenie i ważenie by Ci sporo ułatwiło.
Jak jesteś kompletnie zielony to szukaj potrzebnych artykułów, których jest mnóstwo tu na forum.
Tu masz zbiór linków i czytaj tematy, które Cie interesują: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Na razie jedz wg tego co sobie ułożyłeś i czytaj, a później wprowadzaj zmiany w diecie.

Poziom bf 25%, a Ty chłopakowi masę zalecasz ?

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

zuras

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 278 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2630

Pisał, że dopiero zaczyna i jest zielony w temacie, więc domyślam się, że pominął to pole i zostawił tak jak jest we wzorze ankiety. Poza tym BMI przy tej wadze i tym wzroście są prawidłowe. Stąd moje rady.

Zmieniony przez - zuras w dniu 2016-12-12 06:37:00

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11179 Napisanych postów 52129 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Może warto po prostu wstawić fotkę sylwetki, wtedy będziemy mogli podpowiedzieć, jaki cel obrać na początek, prócz poprawy jakości składników. Pozdrawiam.

...

pawel19922010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 96

Witam ponownie przesyłam zdj sory ze tak pózno

...

pawel19922010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 96

Witam ponownie przesyłam zdj sory ze tak pózno

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Sylwetka wyjściowa jest bardzo fajna, możesz zrobić lekką redukcję, a później wejść powoli na dodatni bilans.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

pawel19922010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 96

O to bardzo nie to cieszy ze nie jest tak źle ;) czyli na razie jeść to co jem teraz nabrac trochę rzeżby i potem dopiero zwiekszyc pokarm ? bo tak na prawde jak jem teraz waga stoi cały czas w miejscu .tak ma byc czy powinienem tyć?

...

pawel19922010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 96

Albo moze juz ulozyc jakąs w miarę dopięta diete z produktów które jem teraz chciałbym wiedziec miej wiecej ile tego jesć

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Rzeźba to nic innego jak redukcja