oko

Dałeś na pierwszej stronie i dostałeś rady , należy wprowadzić poprawki . Takie pytanie zadaj twórcą programu no moje oko nie wszystkie produkty mają wszystkie dane . Policz zapotrzebowanie ustal makro i nie zaprzataj sobie głowy.

2 tygodnie masy nic Ci nie da co przez taki okres zbudujesz, na te 2 tygodnie wejdź na jakieś roztrenowanie, jedz na oko bez liczenia kalorii i za 2 tyg rusz z reduckją

Trening to bierz gotowca dietę zacznij od jedzenia na oko, uczenia się co jest zdrowe http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

A i odnośnie zdjęć --figura laski jak się patrzy :-)) ,przyjemnie oko zawiesić :-)

[...] 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 240 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: FBW x3 + raz w tygodniu bieganie bieżnia/w terenie 10km/h - około 60min 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: około 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Jeżeli chcesz zejść do 12 % to dieta musi być dobrze ułożona , nie „na oko”. Z suplementów możesz kupić Bcaa , kreatyne itp

[...] na Kielce motywować się na Mistrzostwach Polski %-) Dlatego też jako ostatni tydzień przed redukcją postanowiłem zrobić luźny. Kalorii nie liczę, ale staram się jeszcze 'na oko' uttzymywać nadwyżkę. Trening, strzelam w FBW. 17.04.2018 Także tak jak napisałem wyżej dziś FBW Siady HB rampa 5 do 70kg, 80kg/3 Wyciskanie sztangi leżąc rampa 5 do [...]

ja sypnąłem na oko z solniczki %-) niby podstawa, ale jakoś specjalnie się w to nie bawiłem wcześniej u mnie na 15-20 g bcaa, 5g aakg czuć było lekko słony smak ale dla takiej fajnej pompy to ja mogę pić nawet solankę %-) ważne by nie przeszkadzało to w czasie treningu, a dziś jeszcze wyjątkowo szybko przed treningiem musiałem coś zjesc, po 15min [...]

Haha no to ciężko jak na redu :P Ja teraz w drugą stronę, w DT mam jak DNT :P Już drugi dzień z rzędu nawet po południu nie liczyłam. Wszystko przez to wprawne oko. No nie chce mi się i dobrze mi z tym. Dzisiaj było tak: 1. Sałatka z fetą i kurczakiem, placuszki bananowe 2. Ryż, burak, mielone z ogórkiem i cebulką 3. Bułki żytnie z domowym [...]

[...] z powodu wady wzroku lewego oka odwoływałem się lecz nic to nie dało ponieważ moja ostrość wzroku wynosiła Vos - 0.2cc +3.0DSPH= 0.3 dknp czyli 0.3 z korekcją szkłami prawe oko posiada ostrość 0.5 bez korekcji szkłami.Bardzo zależy mi na moim celu jakim jest służba w batalionie więc postanowiłem się nie poddawać i dzisiaj byłem na badaniu [...]

[...] się pojawia, nawet nie wiem jak to nazwać %-) . Ale będę ćwiczyć, chcę w końcu zrobić przysiad ze sztanga. Wczoraj był dzień bez treningu ale aktywny i miska liczona tak na oko, ale raczej było ok. Dzisiaj też miska na oko trochę ale ok. Był trening C : Rozgrzewka: 10 min rowerka + rolowanie 1. MC 4x12 r. 16kg/ 16kg/ 16kg 31kg/ 31kg/ 31kg/ [...]

[...] wskazówek żywieniowych z linku który znalazłem i wydaje mi się, że jest w miarę ok. Prosiłbym tylko o ogólną opinię, wiem że bez wagi pożywienia ciężko określić czy dieta się nadaje, czy nie, ale może wpadną wam w oko jakieś radykalne błędy, które od razu będzie można zweryfikować. Pozdrawiam /SFD/2018/4/14/2fc39f711ada4ceaa012617b655584b9.jpg

Postanowiłam się w końcu pomierzyć w końcu to redukcja jest :P Chociaż wczoraj znowu nie liczyłam :P Ale na oko było dobrze- bez wpadek, więc się nie martwię. Jak na miesiąc to szału nie ma, ale też u mnie szału nie było. Przez 2 tygodnie na siłowni byłam dwa razy. Od tego tygodnia powinno się poprawić. Co zabawne w lustrze mam wrażenie, że [...]

[...] dla trenującego ciała, ale liczy się też jego jakość wykonania oraz sam wygląd. Z myślą o tym powstała nowa seria koszulek termoaktywnych SFD, których design przyciąga oko. Obecnie wiele firm oferuje w swojej sprzedaży odzież sportową, co stało się elementem fit branży. Jednak nie każda firma oferuje koszulki wysokiej jakości, których [...]

[...] w pełni popieram-jestemna forum od samego pocżątku i wiem skąd się wzieły-byłowielesytuacje niewłaściwych bez tych zasad. -raz ,czy dwa przymknąłem z pewnych względów na to oko-i jak widać to był błąd- bo teraz same niesłuszne pretensje. 6.Ogólnie,jeżeli chodzi o sponsoring naszego działu-sytuacja jest,jak dla mnie przedziwna: Kiedyś mieliśmy [...]

[...] wygląda tak że robie kilka pompek, ćwiczę hantlami(na biceps, triceps), przysiady z hantlami, dodatkowo mam kółko do abs które też bardzo katuje, lecz wszystko ćwicze tak na oko, raz robie takie ćwiczenie raz takie, jak mi pasuje, ćwicze co dwa dni. W dni wolne zwykle jeżdżę na rowerze jest to moja forma cardio. Z dodatkowych informacji to to że [...]

[...] estrogenów. W wyniku jego działania dochodzi do spadku biosyntezy estrogenów w tkankach obwodowych, a tym samym obniżenia ich stężenia w osoczu. Lek wchlania sie szybko (okolo 2h), wiazanie zachodzi w 40%, okres poltrwania to 40-50 godzin. Dawkowanie kazdego leku hamujacego E2 jest zalezne od wynikow badan. NIE MA DAWEK ‘’NA OKO’’ Obydwa [...]

[...] się na siłce. Dieta jak u Wojtka Pieli. Praktycznie bez WW w tygodniu, białka mało (to już z racji braku chęci). Raz 100g raz 160g, rzadko przekraczam 160g. Tłuszcze na oko, zazwyczaj 100-140g max. A jak przychodzi ochota na maka po interwałach z...%-) To idę. Tydzień temu poszły 4 kanapki w maku, fryty i 0,5 litra czystej. I tak jakoś [...]

[...] STERYDOWE: prop 1-8 100mg. wino 6-9 30mg. 8. TRENING: split 4x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9 mc. 11. POZIOM BF%: na oko 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

Dodo a ten glowny posiłek skladający sie z makaronu, piersi z kurczaka warzyw i tluszczy jakie mniej wiecej macro w sensie B i W, tak na oko ile powinien zawierac bialka i wegli jak jest to moj glowny posilek po ~6godzinach od sniadania