oko

Czesc, O mnie: Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost 178 Byłem na redukcji od poczatku zeszlego roku do końca lipca. Od sierpnia doszła siłownia, jedzenie - w okolicy 0 kalorycznego. Teraz mam pytanie, czy redukować, czy może masa ? Ile mam % bf na oko ? Poniżej foto. /SFD/2020/2/2/cc8e6404ac2041b7afa9300163af339e.jpg [...]

Hej Każdy stąd podaje na oko te gramy na kilogram masy ciała innym użytkownikom forum, a ja chciałbym się dowiedzieć jak to dodawać samemu, po obserwowaniu organizmu? Ilość białek - po czym poznać że mam za mało lub za duzo Węglowodany - tutar raczej się obserwuję to, czy na siłownię wracam zregenerowany i czy jest ta moc Tłuszcze - też nie wiem [...]

Witam mam pytanie. Trenuje na silowni 3xtygodniu do tego dochodzi trening pilkarski 2x 1.5h W sobote zazwyczaj jakis basen, dlugie spacery. Diete mam troche na oko ale zawsze trzymam sie tego ze jem okolo 160g bialka 200-250 wegli i tluszczy okolo 50. To mi wychodzi dziennie jakies 2100-2200 kalori Jem duzo warzyw. Widze ze miesnie mi troche [...]

[...] 1, 2, 3 – 20 mcg Dzien 4, 5, 6, – 40 mcg Dzien 7, 8, 9 - 60mcg Dzien 10, 11, 12– 80 mcg Dzien 13, 14 – 100 mcg Aromasin 12,5mg e3d Ostarine, MK-2866 az mi sie skoncza (na oko 14 tygodni) 20mg ed 1. WIEK: 24 2. WAGA: 72 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lata 6. DIETA: 2742 kcal, 304g carbs, 173g [...]

[...] (tj. w dzień ostatniej injekcji z HCG) i trwa tak długo, dopóki badania nie wykażą powrotu hormonów do normy, więc z tego co można wywnioskować, należy je wykonać po około 2 tygodniach. Moim skromnym zdaniem powinniśmy przymknąć oko na rozpisane PCT, które podał nam Seth Feroce, ponieważ sam nigdy nie schodzi z cyklu sterydowego i jak [...]

[...] moga powiedziec ciezko wytrzymac ja w wieku 12-16 lat nie jadlem w ogole slodyczy czipsow napoji gazowanych oraz z fast foodów pare razy na rok pizze. Dodam ze jadlem na oko i czasami z wagą bo dużo sie interesowalem i interesuje i jadkem tak plus minus 3 posilki lacznie dajace 2500-2800 kalorii Jaki efekt strata wagi w 2.5-3 miesiaca do 62 [...]

[...] przytyć, jest bardzo ciężko. Jeszcze dwa miesiące temu ważyłam 41 kg więc jest progres. Jednak kosztuje mnie to wiele. Jem co 3 godziny (tłuszcze, węgle i białko wszystko na oko, nie znam się na odmierzaniu tego ale staram się w miarę dużo), ciągle jestem pełna, nie mogę spać przez to, podbijam kalorie gainerem (ON) jednak teraz waga jakby [...]

[...] 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:64 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata regularnie, od 20 roku życia częste epizody 6. DIETA:nie licze kalorii, jem na oko, zeby sie nie zalewac, obserwojac lustro i wage( duzo jajek, miesa, warzyw i owocow) ze wzgledu na prace zdarza sie, ze nie moge jesc tego co chce, tylko to co dadza [...]

[...] już 5 miesięcy systematycznie 3 razy w tygodniu plan kalisteniczny. Teraz dodatkowo w 3 dni nietreningowe skakanka.Dieta (2500kcal,120g białka,400 węgli,60 tłuszcze) jest na oko ponieważ jem to co robią w domu ale próbuje uzupełniać braki węgli białka itp, całkowicie przestałem jeść śmieciowe jedzenie. Jak uważacie czy coś zmienić w suplementacji [...]

Witam, zaczynam wakacje i ogólnie ostatnie miesiące jadłem zdrowo więc tydzień nie będę trzymał diety - po wakacjach się nadrobi :) ale nie chcialbym na oko przekraczać mojego 0 kalorycznego i chcialbym się zapytać ile kalorii może mieć Pizza średnia Piwo 0,5 jasne Hamburger 100 g frytek :)

[...] sierpniu chce wejść na mase..lecz mam wiele pytan na które pewnie bez problemu mi odpowiedzcie. -Otóż do ilu kg masować ? 85? 90? I do ilu powinienem zejść na redukcji ? Na oko aż odsłonią się mięśnie ? -Ile kg na tydzień ? 0,5? -Czy jeżeli teraz ustawie sobie np.2 kg na kg masy ciała białka czyli 146,to czy przy wzroście wagi muszę zwiększać [...]

[...] zaden 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzeźba i budowa suchej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 bo to pierwszy cykl 11. POZIOM BF%: na oko 15-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycie więc cale Zycie na redukcji 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] 1 NC, wliczając w to przegrane z Calvinem Kattarem i Yairem Rodriguezem. Wcześniej jego walka z Rodriuezem zakończyła się jako nierozstrzygnięta po przypadkowym ciosie w oko po którym Stephens nie mógł kontynuować pojedynku. Stephens przegrał również z Zabitem Magomedsharipovem i Jose Aldo. Pomimo tych porażek, jest on numerem #9 w rankingu [...]

Przygotowuję się do powolnej, konkretnej redukcji żeby potem móc na spokojnie budować masę mięśniową. Moje pytanie brzmi ile BF na oko może tutaj siedzieć? Dodam że kiedyś miałem estradiol w okolicach 62 gdzie norma była do 42 bodajże, możliwe że dlatego mam sporo tłuszczu na udach. Przed redukcją teraz pójdę z ciekawości przebadać. Około 177cm [...]

Cześć jestem nastolatkiem (180cm - wzrostu). Jestem troche otyły (85kg). Na moje oko dochodzi do tego jeszcze lipomastia. Mam nieco większe sutki. Troche sie wstydze swojego ciała i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Chce zwalczyć te "sutki" oraz moją otyłość żeby było widać kaloryfer fajną rozbudowaną klate oraz ramiona. Wiem ze to jest ciezka i [...]

Witam, pierw opiszę siebie. Wiek 26 Waga 77kg Wzrost 181cm Staż treningu pare lat z przerwami ale ostatni rok ciężki i regularny trening "bez diety"(jadłem na oko)i odżywek. Od marca na tej "diecie" schudłem z 85kg do najniżej zanotowanej wagi 74kg po prostu zredukowałem i wyszło mi to b.dobrze jestem zadowolony z efektu wygląda to estetycznie. [...]

[...] tyle wydawać, jeżeli nie ma potrzeby. 30m2 do zaaranżowania. Trening jaki chcę realizować to push pull legs. Mam 186cm i 77kg. Mam do dyspozycji ławkę do wyciskania (ma ona około 20 lat, więc jakościowo nie wiem czy jest dobra). 50kg obciążenia żeliwnego i gryf 120 cm oraz 2x krótkie gryfy. Co mi wpadło w oko to: [...]

[...] hantli na biceps czy ściganie linek na wyciągu triceps wznosy hantli bokiem Od sierpnia wykonuje lekkie cardio dwa razy w tyg jeden dzień Bieżnia 45 min drugi w terenie około 5 km w czasie 30 min, przygotowuje się do amatorskiego biegu na 5km Ile na oko może być tutaj bf? i czy moja sylwetka nadal kwalifikuje się do skinnyfat? Zdjęcia [...]

Cześć. Z definicji dieta to sposób odżywiania się. Tak więc czy mam szanse oszacować ją na oko, licząc ilość białka ok 2-2,2 g na kilogram masy a resztę orientacyjnie. Tak abym czuł po organizmie że jest nadwyżka. Z jadłospisu już dawno wykreślilem słodycze, fasty, większość przetworzonych pokarmów. Suplementuje się kompleksem witamin, kwasami [...]

[...] regularnie i na 100%. Pierwsze zdjęcie z białym telefonem 5 lat temu 19lat waga 90 z hakiem kg. Kolejne zdjęcia po 5latach waga również 90. Wzrost 187cm. Zaczynałem od około 35-36 cm w bicepsie, na ten moment 41-42. Pełnych podciągnięć na drążku 1 max 2, teraz około 16. Płaska i reszta słabo, dla przykładu płaska na serie 8 powtrz. [...]