oko

[...] dobicie do 6000 bez slodkosci graniczy u mnie z cudem, tym bardziej jak pospie dluzej, to jestem juz w ciemnej dupie, ja jestem niejadkiem, najlepiej sie czuje jedzac okolo 4000 kcal:) masa ciala w granicach 116kg. najlepsze jest to, ze czuje sie i tak maly%-) Ja też mam z tym problem , bo właśnie jak dłużej pośpie to nie właduje za dużo [...]

[...] weekend bez treningowy Suple witaminy Dieta w sobote totalny off, bez liczenia kalorii jak i uwagi na to co zjadlem, jednak na pewno bylo ponizej 4000 kcal na oko bylem 10h w trasie, pyknalem 600km Niedziela B 310g W 480g T 160g w pojemnikach 200g makaronu, 200g ryzu, miks kury z karkowka i kura solo%) wyszukanie hehe [...]

zaraz jakis talenciak wbije sobie widelec w oko :))

Nie ma co oko wielkiego Tomasza patrzy nawet w lustrze :-o samcze zagrania ...a później dziw sie czlowieki,ze piękna droba blondynka chce isc na silke jak tam same samcze oczy :-)

prawda:-) jak mijaja Wam swieta? ja przyznaje szczerze ze podjadlem nieco%-) ale w granicach bilansu kalorycznego szacujac na oko, wiec chyba bedzie dobrze:))

[...] DT Plecy+barki 1.Podciaganie na drazku 3xmax 2.Wioslowanie sztangą rampa 6 3.Rack Pull 4x6 4.Sciaganie wyciag dolny szeroko nautralnie 4x12 5.Szrugsy 4x8+DS 6.Kajak 3x max 7.Wznosy boczne 3x 12 +brzuch +interwaly 20min Suple przed treningowo Kumite+joha 15mg w trakcie bcaa inne d3, magnez, [...]

[...] 4x12 3.Wyprosty siedzac 4x12-15 4.Uginanie lezac 4x12-15 5.Zbieranie grzybkow 4x12 6.Uginanie stojac 3x12 7a Wspiecia stojac 4x20 7b Wspiecia siedzac 4x12 +brzuch Suple okolo treningowo BCAA, kreatyna i beta alanina sporadycznie bede korzystal ze stymulantow, gdyz chce nieco odpoczac po okresie redukcji kawa, kofeina inne: d3, zma, czosnek, [...]

PONIEDZIAŁEK 13.04 Drugi dzień świąt, z rana śniadanie rodzinne, na oko białkowo tłuszczowe, ale tutaj już tego tłuszczu mniej niż wczoraj myślę że tych 30g nie przekroczyłem, białko z pieczonego indora. Potem powrót i już miska według schematu czyli pre i na trening. NOGI 1. FRONTY R5: 135KGX5, 115KGX11 2. HACK NA SMITH R6: 170KGX6, 150KGX15 3. [...]

olo - na moje oko to barki i bicepsy są teraz bardziej widoczne niż wcześniej.

[...] i spać, bo jutro na 7:30 gabinet, potem do przychodni, a po przychodni znowu gabinet xD. Ehh za dawnych czasów katowalbym jutro nogi od 6 rano :( Ogólnie samopoczucie spoko, tylko straszne ssanie mam mimo i tak sporych ilości ww. Nie powiem nieraz coś skubne ale przestałem się spinać jak do niedawna, nie odmówię posiłku jak moja coś upichci [...]

[...] płonęła. Ulica złotników to same jubilery a ceny kosmos, ale moja dostała pamiątkę : Środa to Wenecja. Od rana z przygodami. Kupiłem bilety wcześniej na pociąg, mieliśmy spokojnie od nas na dworzec centralny jechać. j** pociagi zablokowali i nasz planowy do Wenecji pojechał w p***u. Dostaliśmy się jakoś autobusami udało się za dopłatą [...]

2.07.2016 To nadaje z Chorwacji Miski trzymam choc wczoraj nie wazylam nic pierwszy dzien zanim sie rozbilismy namiotami co i gdzie, ale na oko i tylko dozwolone rzeczy. W podrozy mialam zas swoje jedzenie wiec bylo zgodnie z rozkladem. Zrobilam trening, da sie tylko od 9 bo potem cwicza panowie zestaw plazowy jak to mi Night wyjasnil. Choc [...]

Nightingale nie bedzie chyba opierniczal mnie za dzisiejsza miske. Posilek 3 troche na oko bo zjadlam w szpitalu przydzial chorego meza. Nie chcial biedaczek;) kasza byla. Wszamal tylko buraczki, reszta dla mnie. Ladna miska, bialka tylko za duzo weszlo Warzywa, pomidory, dymka Wit. D, omega 3, magnez, multiwitamina [...]

Miska wczorajsza 25.04 dodatkowo przed prawie snem 200g mleka z budyniem bez cukru z kakao I odzywka. Jakies 170kcal I niestety bialko.liczone na oko

16.05.2015 Wczoraj bardzo grzecznie na imprezie, 0 alkoholu, prawie nic jedzenie, no 4 lilipucie kosteczki serka koziego( na oko 40g) warzywa brokuly, rzodkiew Wit. D, multiwitamina, morwa, omega3, magnez /SFD/Images/2015/5/17/5e1a8d76e01247afb18aa0485984e607.jpg

langrafia - jeszcze raz podkreślam, że moim zdaniem to nie jest czas na kombinowanie. Nie utrzymujesz kaloryczności i na moje oko cały czas kombinujesz jak tu więcej spalić lub mniej zjeść. Nie tędy droga. Doszlifuj dietę, trzymaj kaloryczność, a na ewentualne dalsze kombinacje przyjdzie czas później. Pogrubiłam nawet w mojej poprzedniej [...]

... Nie utrzymujesz kaloryczności i na moje oko cały czas kombinujesz jak tu więcej spalić lub mniej zjeść.... Dokładnie tak samo odbieram to co się u Ciebie dzieje langrafia.

Wczoraj DNT Zawiozlam mame do rodziny, byl poczestunek, skusilam sie na domowy sernik i ciasto. Nie wpisane do miski, obiad to tak na oko W domu wpadla 1/2 tabl czeko Makro przekroczone. Ale dzisiaj MC to bede miala sile. No, zobaczymy... Warzywa: salata, ogorki kiszone, kalafior. /SFD/Images/2015/8/27/6d18cef3e6524b35adc6c644cd54e143.jpg

9.01.2016 Wklejam miske, troche na oko bo choc sama wszystko przygotowalam to gotowych porcji nie wazylam przy gosciach. O dziwo, malo wina tylko 2 kieliszki plus 1/2 kieliszka szampana. Jakos czasu nie mialam zeby przysiasc i sie napic. Wczesnie tez wszysce wyszli bo kolo 23 /SFD/Images/2016/1/10/50caf75db4604d53b75995cd6142d72b.jpg

17.09 i 18.09 DNT Miska nieważona ale resztki z imprezy czyli domowe jedzenie na oko. Ugotowałam tylko ryż i kaszę. Jutro myślę żołnierskie mi dobrze pójdzie bo i jedzenie jest na full. Plecy mam w miarę silne ale słabsze mam piersiowe i barki. Oszczedzalismy barki bo był stan zapalny w zeszłym roku ale że już jest ok to idziemy planowo. Suple [...]