[...] na dopingu. Stanazolol, na przykład, był jedną z substancji, która uruchomiła Bena Johnsona do jego magicznych sprintów. I ona również dała temu lekkoatlecie wrażenia wzrokowe osób na niego patrzących. Doskonale wyrzeźbione, twarde, doskonałej jakości mięśnie na które niejednemu kulturyście oko bielało. Podczas pierwszych sprawdzanych w [...]
[...] gdzie będzie pojawiała się jakaś forma białka Trochę zabawy z tym jest kolego, bo każdemu się wydaje, że to wszystko w moment się robi. znając życie diety nie masz i jesz na oko, raz 3 posiłki, raz 5, jakaś przekąska Treningi to tak byleby pomachać Wiec tak jak pisalem Podstawy treningowe Stała liczba posiłków, a potem pobawisz się w makro i [...]
[...] DO MARKI I FIRMY TO TO JEST WLASNIE NAJLEPSZA DROGA oczywiscie jest to droby % stosujacych suple w skali calego rynku ale z pewnoscią jest to najbardziej opiniotworcze srodowisko!!!!!!!!!!!! wzbudzic niechec prostactwem i zarozumialczym postepowaniem jest latwo zapracowac na zaufanie i przyjazne oko forumowiczow to to co udaje sie niewielu
glutamina nie potrzebna, bcaa jak chcesz dać około to spoko- twój wybór po treningu wrzuć białko jak już, jeśli robisz cardio to przed cardio nie pij węgli%-) wyliczasz całą dietę dokładnie? bo jak jesz "na oko" to kasa w błotko na te zabawki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak na oko myślę że masowanie od 2500kcal powinieneś zacząć. 3000 to już za dużo a tym bardziej musisz sie pilnować skoro chcesz startować w zawodach kulturystycznych
odejmij na oko o ile uważasz że spadła Ci aktywność, jak ok. 30% to odejmij 150kcal, po wynikach w cm i na wadze odpowiednio do celu jaki masz obrany będziesz widzieć czy się wstrzeliłaś
Jeżeli jesteś w stanie stwierdzić, że aktywność fizyczna jest niższa niż wcześniej, to odejmij na oko trochę kalorii, np. 200 i tyle. Wszystko i tak wyjdzie w praktyce i obserwacji obwodów ciała. Jeżeli zmiany ich nie będą takie jak oczekujesz lub jak być powinny, to zwiększysz aktywność fizyczną lub/i zmniejszysz kalorie. Nieszczególnie widzę [...]
heh z początku bardzo pomogły by zimne okłady (lodem), ew dać oko pod lodowatą wodę. Ale w sumie teraz też Ci to nie zaszkodzi. Ja tam specjalnie swoimi siniakami się nie przejmuje, tydzień , dwa i będzie po sprawie ( uwielbiam patrzeć jak z dnia na dzień wszystko zmienia kolory i dochodzi do normy hehe ) Podobno pomaga nasmarowanie podbitego [...]
Jedz te domowe zupy, a przecież na każdym opakowaniu masz wagę produktu: jak masz kostkę sera 250 g to jak odkroisz połowę na oko to masz te 125 g, czyż nie? Jak masz bochenek chleba 500 g a w nim 20 kromek, to chyba logiczne że kromka ma te 50 g, matematyka nie boli;) A rozkład makroskładników w 100 g poszczególnych produktów masz w tabelach [...]
Andi, tak mi wyszło z wyliczenia. Jak on to odmierzy? Może np. pobiec do sklepu, albo do apteki i sobie na wadze odmierzyć , albo na oko tochę więcej niż pół woreczka, a trochę mniej niż cały. Może też wsunąć cały woreczek 100g, a uszczknąć węgli z innego posiłku - to była tylko propozycja Zresztą jeśli chcesz, to też mu możesz coś zaproponować - [...]
Generalnie - organizm odkłada w postaci tkanki tłuszczowej nadmiar kalorii. I nie chodzi wcale o to ze preferuje tutaj pokarmowe źródła weglowodanów, tylko że spozywanie wysokoprzetworzonych węgli doprowadza do odpowiedzi hormonalnej, które sprzyja magazynowaniu tłuszczu (niewspółmiernie wysoki w stosunku do bieżących potrzeb pik glukozowy + [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3,4 w tygodniu siłownia Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : jadlem na oko :D Zmieniony przez - vicekM w dniu 2015-11-07 21:12:54
z Bf przesadzilem az taki tłusty nie jestem :D jakies 18% na oko /SFD/Images/2015/11/7/b6c3f806489949dc953f6e8ca0e9c65a.jpg poprawilem co wymyslilem :D owoce i warzywa to roznie wpadaj w ciagu dnia malo tluszczy mam moge dorzucic jakies orzechy do owsianki i ta jajecznica w srodku dnia troche nie pasuje :D i po silowni wychodzi mi ze to moj [...]
co ty mowisz to prawie tego nie widac ;s ja mam jak sciskam z 3cm w szerokosci i tego nie widac, chyba ze ktos ma naprawde dobre oko :D to idz do lekarza rodzinnego i on da ci skierowanie do endokrynologa to bedziesz wiedzial na czym stoisz :) powiedz ze brałeś sterydy przecież cie nie zje, może ci tylko pomóc... edit, poszukalem troszke na ten [...]