oko

siem :-P Wolne od pracy, pospane z 7h na oko, gotowanie, fryzjer, trening, zakupy, pranie czyli ogarnięcie sie ogólnie i po niedzieli praktycznie\-) *Tomasz okyy :-D, tą głowę staram sie 3mać w neutralnej pozycji czyli patrzyć przed siebie, może troche powinienem w dół lekko ^^ DT Nogi - siady 4x8 + 2 regresy goblet - wypychanie z [...]

[...] - byłbym wdzięczny. Mam pytań kilka co do utrzymania diety i do gotowania. 1. Jak wpływa na redukcję tłuszcz ? Masło, orzechy zazwyczaj mierzę co do grama, ale oliwę leję na oko. Jedząc za mało tłuszczów dieta redukcyjna może nie przynosić 100% efektów? 2. Często jest tak, że nie mogę zjeść obiadu. Zawsze wydawało mi się, że potrafię zjeść [...]

[...] 5 lat temu mdroll, maj 2017 propek i wino 9 tyg 8. TRENING: 4Xtydz. SPLIT 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9 Mc. 11. POZIOM BF%: na oko 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] wazniejszy niz weglowodany) element posilku potreningowego Moze warto na 4. posilki to rozbic? Omijanie warzyw to blad, podpbnie jak nieliczenie czy tez branie na oko tluszczu z oliwy w sumie bardzo kalorycznego elementu.. Co do twoich pytan. Byles w kuchni kiedys i robiles nalesniki na dwie tury? Ciasto nie obumiera, zagrozenia ze [...]

1 jak lejesz na oko to kiepsko, moze będziesz miał za mało tłuszczy albo za dużo i przebiejsz bilans 2 chyba żartujesz, tu za wiele nie ma 60g ryżu 120g piersi 3 jak nie zjesz jednego pomidora sięnic nie stanie 4 zależy jaki obiad, mieso, ryż maks 3 dni bym trzymał. 5 widocznie prowadzący tak uznał

Się nie mówi byłbym grubszy tylko nabrał bym masy, większa waga nie oznacza zawsze że będziesz gruby. 10 wskazówek żywieniowych i jedzenie na oko, na początek powinno starczyć

A tak w ogóle to najlepiej by było jakby "chłopak" poczytał i ogarnął diete samodzielnie. Wtedy i posiłki by smakowało i wiedziałby co czym wymienić...I nauczyłby się lać na oko...

[...] z fast foodami 0 pizzy, słodyczy różnego rodzaju, jedynie co to żeby sobie jakoś "posłodzić" to jem batonik musli vitanella 160kcal. Nie liczę kalorii, liczę je na "oko" to znaczy wiem mniej więcej co ile ma co zjem (choć to oko to po 400-500kcal). Najgorsze jest to, że lubię weekendami wypić piwo, wódkę. W tygodniu staram się [...]

Na moje oko tez wydaje mi sie ze praktycznie gotowy jestes :-)) Nogi ostro pociachane gora tez ladnie a czasu jeszcze troche jest. Wstydu nie bedzie na bank :-))

[...] : 174 Obwód klatki : nie mierzone Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : nie mierzone Obwód łydki : nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na oko 18-20% Aktywność w ciągu dnia : siedząca, czasem fizyczna lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg split Odżywianie : lubię dużo zjeść i treściwie Cel [...]

[...] dziennik żeby na bieżąco śledzić swoje postępy (lub ich brak) siłowe i sylwetkowe O mnie Wiek: 28 Waga: 84kg Wzrost 182cm Ps: 87 cm Udo 59 cm Ramie 36,5-37 cm BF -- Na oko 15-17% Staż treningowy - siłownia ok 5 lat (z różnym podejściem). Wyniki siłowe: MC - 140 x2 Płaska - 110x2 Siady - dramat--100x5 podciąganie cc+25kg x 5 Całe życie [...]

Bf jest na pewno powyżej 20 (okolice 25%)%, natomiast po pierwsze ujęłabym -300, to takie minimum (o ile dobrze obliczyłeś zapotrzebowanie). Ryby próbowałeś różne, być moze źle przyrządzasz? W KUCHNIA SFD masz sporo ciekawych przepisów, sporo nabiału, nie demonizuję go, ale skupiaj się też na innych produktach, które dostarczą Ci białka, ponadto [...]

[...] z fast foodami 0 pizzy, słodyczy różnego rodzaju, jedynie co to żeby sobie jakoś "posłodzić" to jem batonik musli vitanella 160kcal. Nie liczę kalorii, liczę je na "oko" to znaczy wiem mniej więcej co ile ma co zjem (choć to oko to po 400-500kcal). Najgorsze jest to, że lubię weekendami wypić piwo, wódkę. W tygodniu staram się [...]

[...] z fast foodami 0 pizzy, słodyczy różnego rodzaju, jedynie co to żeby sobie jakoś "posłodzić" to jem batonik musli vitanella 160kcal. Nie liczę kalorii, liczę je na "oko" to znaczy wiem mniej więcej co ile ma co zjem (choć to oko to po 400-500kcal). Najgorsze jest to, że lubię weekendami wypić piwo, wódkę. W tygodniu staram się [...]

na spokojnie będzie działać , daty na ug i tak są na oko wbijane

27/02/18 DT redu dzień 1 Miałam zrobić trening dokładnie jak w planie ale zabierając się do bułgarów czułam, że jeszcze mnie boli nieco w okolicach zginacza biodra i stwierdziłam, że bułgary odpuszczę. Wiem, że rdl to nie jest dobry zamiennik no ale proszę przymknąć oko ;-) Trening 1. Wykroki chodzone na szeroko 12/12/12/12+ (cc) 15/15/15/15x12 2. [...]

[...] Marian, 70g mąki pszennej 550, ale bywa, że daję pełnoziarnistą, 250ml mleka 1,5%, 1 jajo, 40g wpc i szczypta soli. Jeśli sypnę 100g mąki, to dolewam jeszcze wody na oko. Sporo robi odpowiednia patelnia, smaruję ją jeszcze masłem, ściągam je papierowym ręcznikiem i po każdym jednym naleśniku smaruję tym zebranym nadmiarem:-) Ogień średni, [...]

[...] zdrowe produkty 4x dziennie + odrzywka białkowa na noc. Staram sie pilnowac ilości białka Tzn Jak nie jem w trakcie dnia miesa to dokładam dodatkowe białeczko Ostatni spadek wagi spowodowany obcieciem kal ale też na oko Teraz chce to dopracować i aby uzyskac max efekt może CKD albo coś podobnego Zmieniony przez - MM w dniu 2018-03-01 14:06:14

Nie twierdze że jest. Na moje oko to rozluźniasz mięśnie żeby brzuch był wydęty po prostu.

Ja też robię hybrydy od kilku lat więc nie wiem czy jeszcze dostępne to co mi w oko wpadło. Były lakiery z Rimmel coś w stylu Long Lasting Gel alike (nie mowie ze miały to wszystko w nazwie :P )