oko

[...] wymiary podac wzrost: 173cm waga: 76kg klatka: 97cm pas: 95cm biceps: 36,5cm udo: 63cm nadgarstek: 17cm qazar - polecisz rozklad makroskladnikow? nie mowie ze jestes caritas ale byloby fajowo jak oceniasz poziom tluszczu? mi wychodzi ze 31% (metoda kheina z mierzeniem nad koscia biodrowa), ale ilosc mm podalem na oko, jutro bedzie dokladniej ,

[...] taki paprykarz, też mamusiny Trzeba na patelni zeszklić cebulę( nie żałować), potem ryba w kawałkach , potem śmietana i papryka słodka- z reguły kilka łyżek, ja to robie na oko, po prostu zacznijcie od małej ilości dosypywac mieszać i smakowac w końcu się trafi na te własciwe proporcje....pieprz czy co tam kto chce, mozna dodać trochę ostrej i [...]

[...] bo niema co,zadnej elektroniki,a co do tetna to jezdzilem dosc wolno,bo czytalem ze na ckd prog mleczanowy idzie w gore wiec krecicc niby na 65% max tetna,i tylko na oko wiem ile krece,bo jak jezdze czasem na silce to tam kontroluje szybkosc by miec te 65% tetna,i staram sie w domu krecic ta sama predkoscia,qazar to na czym smazyc [...]

no jestem wlasnie wrocilem widze ze tu sie nic nie zmienia, qazar wystepuje w teleturnieju 100 pytan do , brydzie ciagle pupcia boli , ale cieszy oko ze coraz wiecej osob sie przekonuje do tej super dietki

pocaluj mnie w oko JA MAM DYORTGRAFIE I KONICE NIC NA TO NIE PORADZE ,WIEC FLY AWEY MEN

witam daawno mnei nie bylo bo chorowalem i remont maiłęm dietki nie przerwalem staram sie ja trzyma jako tako jadlem na oko i w sumie juz sie nauczylem bo sie podliczylem i wyszl mi niemal perfekcyjnie bialka 1.7g tluszczu 1.7g na kmc i okolo 35g wegli kalori mialem tylko o 100 za malo bo okolo 1800 zamiast 2000 ale glodny nie chodzilem a [...]

Cze czy moge dorzucic do dietki olej rzepakowy?? Ma calkiem ciekawy sklad na oko nawet lepszy od oliwy i jest od niej duzo tanszy:) Canola Oil 6% Sat. Fat 58% Mono. Fat 26% Omega-6 10% Omega-3 Pozdro

[...] - z matmy kiepska raczej jestem 1. odejmij 100g makreli. jezuu, duze rzeczywiscie bys jadla hehe nie wiem ile moze wazyc srednia makrelka (nie robie zakupow) dlatego na oko tyle wpisalam a ze uwielbiam wszystkie rybki to mi nie przeszkadza - moge i polkilogramowe jesc na raz 2. dobra oliwa, extra virgin? jenyy juz po takim opisie potrafisz [...]

[...] 2 lat. Na poczatku bylo to cos ala Post sonbatego (parowki i inne smieci w diecie). Teraz odzywiam sie wg. Twojego postu, jednak nie waze kazdego produktu. Jem "na oko" 6-7 malych posilkow dziennie, nie najadm sie dosyta (zawsze odchodze lekko glodny, glod znika po 10 min). Rano stawiam glownie na tluszcze o wieczorem bialko [...]

poza tym ładnie zarysują ci się mięśnie będziesz lepiej wyglądał na oko

Hmm postanowilem przerzucic sie z dieta na nastepny tydzien jak bedzie wszystko zaplanowane, narazie jednak na oko staram sie wymierzac i testuje jedzenie z diety, imo dobre to. Przejzalem przepisy kopt'a troche je zmodyfikowalem (nie przepadam za smarzona kielbasa ;) i nawet dobrze smakuje ;) Co do oliwy - nie trzeba bylo kupowac najdrozszej ;] [...]

[...] mi lecieć miesko... a bf stoi... :( Może czas ułożyć sobie porządną dietke, bo na razie to się przyznaję bez bicia, że po prostu pilnowałem ilości ww, a reszta to tak na oko ;) Bf mi wychodzi powyżej 20%, wiec nie wierze, że to mój set point. Jest opcja, że jem po prostu za mało kalorii i dlatego pale mięsko? Dodam, że w ciągu ostatnich 2 [...]

jakie masz dzienne zapotrzebowanie na kcal ? policz b,t,ww, kcal z tej swojej diety, ale na oko widac ze duzo za malo kcal dostarczasz, dlatego leci miecho..., poza tym malo zdrowych tluszczy, malo bialka, skad ty wziales ta diete ja waze 85kg a jem 2x wiecej na tkd Zmieniony przez - obelixik w dniu 2006-01-05 12:10:29

[...] sam miałem z tym problem, więc wiem, że to nieciekawa sprawa i to bardzo. Jeszcze ok 3 tyg potrafiłem się spuścić po dosłownie kilku minutach ( maks 4 minuty gdzieś na oko bo nie patrze na zegarek ;-) hah), a laska ze mnie polew i w końcu zaczęliśmy szukać po necie jakiegoś złotego środka, wypróbowałem chyba wszystko co jest na rynku, [...]

[...] za dobrym sernikiem xd), czekolady gorzkiej 90% oraz pierogów z truskawkami. Nie żałuję, bo nie ma czego. Z nowości, zakupiłam wagę kuchenną, więc teraz koniec z ważeniem na oko. Już mi się podoba. Co do treningu, w czasie urlopu ćwiczyłam dalej zgodnie z planem. Wypadł jedynie 1 trening kiedy wracałam do domu. Miałam okazję trenować na nowej [...]

[...] 2B. przykładam się bardziej do tego ćwiczenia i widzę już że jest lepiej 3A. ok 3B. ok 4A. myślę nad regresem powtórzeń na korzyść obc. 4B. ok 4C. ok Miska: Miska trochę na oko. Waga się zepsuła i odmierzam produkty na szklanki, łyżki.. W następnym tyg powinna wrócić z serwisu. Dlatego nie wstawiam wypisek. Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg W/O: [...]

[...] 10x30kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg Wcale nie dziwne że zaokrąglam plecy jak w pozycji wyjściowej mam tutów prawie równoległy do podłoża. 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 13x27,5kg, 13x27,5kg, 12x27,5kg 12x27,5kg, 12x27,5kg, 13x27,5kg 15 x25kg 15 x25kg 15X25kg 15x25kg, 15x25kg, 15x25kg 13x25kg, 13x25kg, 15x25kg [...]

Wszystko masz mniej więcej na tym samym poziomie jak na moje oko. Nie ma co na razie robić jakichś priorytetów. Przyjdzie jeszcze na to czas kiedyś, a na razie trzeba wszechstronnego zrównoważonego rozwoju. Na bolący bark daj jakąś maść.Spróbuj też nawet na pusto w domu porobić rotacje w bardzo dużej ilości powtórzeń - poprawi się ukrwienie, może [...]

[...] Ostatni tydzień wyjazdowy. Dopóki miałam swoje pudełka 1-2 dni było ok, wiedziałam ile zjadłam. Potem niestety nie było już takiej możliwości, jedynie szacowane na oko. Jedzenie dobre jakościowo, choć myślę, że było więcej niż zakładane. Poza kawałkiem makowca, gorącą czekoladą i nieco chałwy czysto. Jednak przypłaciłam to 1dniowym [...]

[...] zgadzać. Dodam tylko, że wieczór był udany, mile spędzony :-P Dieta: dostarczono 1 745,6 kcal b: 108,0 g (24,7%) w: 169,5 g (38,8%) t: 70,6 g (36,4%) 1. 3 jajka, 2g kokos 2. Koktajl "Ciasto marchewkowe" :-D bomba, polecam (płatki owsiane 20g, banan ok 90g, marchewka ugotowana 1-2, nasiona chia 1 łyżka, olej z orzechów włoskich 10g, kilka [...]