oko

[...] bo w drugiej poowie dnia jestem już tak głodna, że się na niczym nie mogę skoncentrować. Wczoraj myślałam, że do domu nie dojadę, aż mi się w głowie lekko kręciło. Wiem Kokosik, że mówiłaś, żeby rower traktować jako zwykłą dzienną aktywność i ja się z tym zgadzam, to nie jest w końcu żaden wysiłek, ale kalorii jednak troche pochłania więc [...]

[...] -Powtórzenia, serie, ciężary jeszcze nie mam planu jak rozpisać. -Dodatki typu triceps, biceps, boki, core, łydki, stretching, boki barków itd. Oprócz stretchingu i core, do nich nie przykuwam narazie większej uwagi. W DT jem 150 g węgli okołotreningowo, 100g tłuszczu, 150g białka W DNT 150g tłuszczu, 70g węgli, 150g białka. Tak na oko %-)

[...] ale szło R: 3x10xcc; 10x10x30,5kg zdecydowanie ciężej, ale rezerwy jeszcze trochę jest R: 3x10xcc; 10x10x25,5kg nie mam pojęcia jaki jest mój maks, więc policzyłam jakoś na oko, ale jednak z niejakim respektem wobec dziesięciu serii... Pod koniec było ciężko wstawać, ale spokojnie mogę dołożyć 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x8-10 tempo [...]

ja nic nie licze kiedyś jak trenowałam na siłce to liczyłam i dobrze wiem ile co ma na oko czasem przekraczam a czasem niedojadam

[...] bierę za zmianę na jutro :-D to nie bierzesz z tejlisty rozwijalnej w dzienniku? Tam własnie są dwie wielkości, schab świeży bez kości i wieprzowina schab surowy bez kości. A w poradach w kuchni znawca Grekar mówi,że i tak nie da się dokładnie tego policzyc. Oceniam więc na oko,że jak mam schabik chudy to ma 4 % i zajadam z przyjemnością ...:-D

nie ma sensu pic na oko odzywek, to nie takie proste, ze wypijesz 2-3 szejki i bedzie ok

Dzień 71, 72, 73 DNT We wtorek opuściłem trening ( już go nie nadrobię ), diety nie trzymałem - to znaczy jadłem na oko, głodny nie byłem. Raz na obiad zamówiłem picce. Przepraszam za moją niedyspozycję ale dosyć sporo miałem na głowie. Dzisiaj wieczorem wstawie rozpiskę z dnia dzisiejszego - trening zrobię a diete dzisiaj już trzymałem ( nie [...]

[...] żywieniowy i potem wklej go tutaj, bo inaczej nikt ci nie pomoże. Z tego co tu wkleiłaś nic nie wynika, ile tego kurczaka zjadłas na obiad? Całego? Kaszy woreczek czy 2 łyżki? Ile białka, tłuszczu, węgli? Nikt tego za ciebie nie policzy. Na oko to wygląda jak pół jadłospisu a nie jadłospis ale jak wypełnisz dziennik to będzie lepiej widać.

Myślisz, że nic tak na oko nie da sie przypuszczać co jest przyczyną?

[...] czysta diete. Godzina czadu rank I mase szame na caly dzien, wiesz co jesz I mass z gorki. Nie zachwala wyliczania kalorii ani makro obsesyjnie tylko bardziej na oko. To ze sam trzyma bardzo czysta diete Nie znaczy ze Nie mozna uzyc sosu ze sloika ktore maja miedzy 65-110 kcal srednio wiec szkody Nie ma a smaki sa. On mi pomogl duzo w [...]

jak nie mam lapka ro nie chce mi sie liczyc lece na oko zeny okolo 800g wegli bylo ale dzis 500 tylko okolo 6 paczkow wlecialo hehe

[...] widoczna jest gołym okiem - na wsi zwyczajnie "coś" się robi koło domu) i BF na poziomie 15%-20%. Spójrz na swoją sylwetkę i sylwetkę "raczej coś kolo tego". Masz "na oko" 5kg tłuszczu za dużo i tyle samo braków mięśnia. Zważywszy na to, że zdrowe tracenie tłuszczu to 1kg na miesiąc (albo i mniej) i budowanie 0.5-1kg mięśnia trwa miesiąc [...]

Zapewne typowa szklanka to 250g, no kur*a co za pytanie. Wrzuc na oko lub kup wage. Lub odmierz uzywajac lyzki (ok 15g) lub lyzeczki (ok 5g).

post edytowany przez ASNF - regulamin pkt 7 No ok ale w sumie na oko to nie idzie poznać czy wypchana jest wodą czy nie, dopiero na patelni sie okazuje.. i jak to wliczać? Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-13 20:16:45

Węgli chyba 850 było, fatu na oko pewnie z 80 i białka z 200

kuźwa baterie w wadze mi się rozładowały muszę na oko %-)

Taka sytuacja jest możliwa, jeśli chodzi o dietę to wrzuć zgodnie z regulaminem. Duza ilość przetworów mlecznych. I pierwszy raz widzę śledzia który zawiera węglowodany. Ilość kalorii dość niska na moje oko. Parę szybkich uwag. Dziwna dietę ulozyles. Ale skoro masz efekt to nie ma co narzskac. Ja stałem na 96kg, a w pasie poszło 5cm

[...] się robić trochę wolniej :) https://www.youtube.com/watch?v=KUZcttF59Yw&feature=youtu.be http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. płatki owsiane, słonecznik, WPC, wiórki kokosowe, rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g [...]

Znaczy jak mam jakiś nowy supel to sobie zważę ile mieści się w mojej miarce i potem już na oko sypię, bo dla mnie to jeden uj czy dziennie zjem 5g krety czy 20

[...] inaczej. Bez terenu wprawdzie, bo błoto jeszcze straszne, ale i tak było fajnie. MISKA Tłuszcze trochę przeżarte, ale w zasadzie miałam nawet nie liczyć, więc jak na oko, to uważam, że nieźle wyszło dostarczono 2 016,0 kcal b: 137,3 g (27,2%) w: 204,2 g (40,5%) t: 72,2 g (32,2%) http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-14 [...]