oko

[...] z domowym pesto i pomidorkami, nie zawsze tam wrzucam mięso w ogóle, ale została mi pierś z kurczaka, która warzyła 100 g, zjadłam połowę porcji - wyszło, że zjadłam na oko 50. Spokojnie, zazwyczaj jak robię sobie dania z mięsem, a nie dorzucam mięso, bo tak smętnie leży w lodówce i czeka na swoją kolej, to jem koło 100-150g, zależy, ile [...]

[...] 1609 - ale już przy umiarkowanej aktywności 2-3 razy ćwicząc już 2079 kcal bierzesz z 1850-1900 na start. masz zapotrzebowanie ustalone. ustalasz makro - pi razy oko dziewczyny startują ze 110-120 białko, 70 tłuszcz, reszta węgle. 2) czytasz co jedzą ladies czyli z czego dobierać wartościowe jedzenie: [...]

[...] 1609 - ale już przy umiarkowanej aktywności 2-3 razy ćwicząc już 2079 kcal bierzesz z 1850-1900 na start. masz zapotrzebowanie ustalone. ustalasz makro - pi razy oko dziewczyny startują ze 110-120 białko, 70 tłuszcz, reszta węgle. 2) czytasz co jedzą ladies czyli z czego dobierać wartościowe jedzenie: [...]

Śledzia zjadłam solo (z warzywami jakimiś, ale to też dopisuję tak pi razy oko jeśli jest to np. mała ilość pomidora albo sałata), bo miałam wczoraj kiepsko rozłożone składniki i pod wieczór już nie miałam co wymyślić, żeby białek sobie dostarczyć, ale nie węgli. Dzisiaj już mam to chyba lepiej rozłożone, tak myślę. Jakieś pół godziny po tym [...]

to juz bedzie zalezne od brakow dietetycznych, co i ile dac w ciagu dnia. nie da sie na oko stosowac odzywek

mi się wydaje, że też na oko ok 25-30g sypię i 3-4 razy zalać jest wystarczająco, technika zaparzania yerby jest od zimnej wody do prawie wrzątku (90stopni), ja zaczynam od okolo 40-50stopni a kończę na prawie wrzątku właśnie :) jak 5 razy zaleję to już woda jest, być może jakby sypał zalecane 50g to te 6-7 razy by można było zalewać jak mówią :)

Zgadza się, że na oko nie ma co stosować. Zostanę przy tym gainerze po siłowni i witaminach rano. A jest sens kupować izotonik który rozpuszcze w wodzie i w czasie treningu będę go pił?

a czy teraz na oko moja dieta jest ok? ilosc wegli/tluszczy jest dobra czy moze zmniejszyc/zwiekszyc lub produkty moze niektore zmienic i na jakie? :P /SFD/2017/4/16/3218370c06e4438588c9e366a987f882.jpg Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-04-16 08:58:13

[...] pieczony schab mogę jeść w ilościach nieograniczonych i do słodyczy mnie w ogóle nie ciągnie, to wystarczyło dodać trochę ryżu i miska idealna ;-D wszystko liczone bardzo na oko i pewnie niedoszacowane, ale nieświadomie prawie idealnie wstrzalałam się w rozkład. DZIEŃ 13 miska /SFD/2017/4/17/6ea6ebe0a94e4b0fbc1d1c1540bd1503.jpg + warzywa: [...]

Tnij dalej. Im lepiej teraz wytniesz, tym lepiej w przyszłości będziesz budował. Zmieniłbym nieco BTW w Twojej diecie, bo na moje niewprawne oko masz problemy z przyswajaniem węglowodanów.

[...] Physique) 1-12 Mast E 200mg + Test E 250mg e4d 12-16 Test Prop 100mg + Tren Ace 100mg e2d 16-20 Tren Ace 100mg e2d (20 tydzien to jest tydzien zawodow) 21-22 Tren Ace 100mg + Prop 100mg e2d (tutaj bije trena zeby mi sie calkiem skonczyl, nie ma co resztek trzymac ^^ ) 22+ Prop 150mg (az mi sie prop skonczy, tez na oko do 25-26 tygodnia) Odblok

[...] sytuację. po tym, jak bacznie się gapił podczas snatcha, gdzieś między superseriami martwego ciągu i przysiadu podszedł do mnie typowy, dobrze przypakowany „wyjadacz”, na oko 45-50 lat. brałam wtedy do rąk hantle 16 kg, więc pomyślałam, że jemu są potrzebne i zapytałam, czy może chce je teraz. on się uśmiechnął i mówi na to: „nie no, to duże [...]

[...] sytuację. po tym, jak bacznie się gapił podczas snatcha, gdzieś między superseriami martwego ciągu i przysiadu podszedł do mnie typowy, dobrze przypakowany „wyjadacz”, na oko 45-50 lat. brałam wtedy do rąk hantle 16 kg, więc pomyślałam, że jemu są potrzebne i zapytałam, czy może chce je teraz. on się uśmiechnął i mówi na to: „nie no, to duże [...]

A w jaki sposób liczenie kcal miało Ci niby zaszkodzić ? Jaka różnica czy zjesz 100g ryżu czy zjesz na oko ? Liczy się przede wszystkim jakościowy dobór produktów .

[...] znajomymi, kawiarnia a nagle zapala się czerwona lampka bo cheat, bo kalorie... Rocznica jakaś, impreza, urodziny... czerwona lampka. Bez sensu! Od kilku lat zywie się na "oko". Można przypuszczać że sylwetka, osiągi byłyby lepsze ale co z tego? Jeśli ktoś ćwiczy dla siebie, nie wychodzi na scenę to ja nie widzę najmniejszego sensu w takim [...]

[...] w okresie masy nie liczę co do grama, staram się po prostu by tego białka było minimum 1,8 na kg masy ciała (czasem zjem więcej). Węglami najczęsciej rotuję ale też mieszczą się w przedziale 3-5g i tłuszcze 1/1,5g. Gdybym miał jeść na oko i tyle na ile mam ochotę to pewnie skończyłbym na 3 posiłkach dziennie, bo wpychać to się często nie chce.

[...] STERYDOWE: 5 lat temu mdroll 8. TRENING: 5x tydz. Kazda partia osobno 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat 11. POZIOM BF%: na oko 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

Nie czytaj. Jak tylko siąde do komputera to kolega już nie popisze za marne prowokacje. Odnośnie 11% bf, to sprawne oko ;-)

[...] dziewczyn ale jakoś straciłem już takie typowe męskie odruchy które kiedyś działały piękne z automatu. Nawet w ostatnią sobote poznałem śliczną dziewczynę. Od razu wpadła w oko i zagadałem. Z tym akurat nie mam problemu. Ale zaraz sprowadzam się na Ziemie, że przecież laska nie chce takiego gościa co ma z tym problemy a tymbardziej te [...]

Nie no spoko, ja nie mówię że jest ze mną jakoś tam tragicznie. Nawet bym powiedział że jest trochę lepiej. Także na razie nic na własną rękę nie będę brał tylko trzymam się zaleceń lekarskich. Co do psychy to może i racja. Postaram się po prostu nie myśleć. No i ostatnio poznałem fajną laskę. Wiem że jej się podobam bo daje wyraźne sygnały i ona [...]