Zadbaj o konkretny posiłek przedtreningowy i potreningowy. Poza tym policz sobie zapotrzebowanie i chociaż pi razy oko zobacz jak się ma do tego ile jesz - bo mi się wydaje że to się mocno rozjeżdża. Pamiętaj że dieta to klucz w realizacji celu - nieważne czy jest nim budowanie mięśni czy redukcja - najważniejsze rzeczy dzieją się w kuchni.
Dziekuje serdecznie za odpowiedz :) Na razie pociagne Trening AB przez jakis czas i zobacze, co sie bedzie dzialo. Dzisiaj jeszcze w oko mi wpadl push/pull na forum. Wyglada calkiem niezle i mam wrazenie, ze wymaga troche wiecej zaangazowania od duzych partii miesni. Taka ladniejsza rozpiska z wczoraj: Trening A Rozgrzewka: -crosstrainer 5 min [...]
[...] najlepiej czuje i mam tyle wegli na jeden posilek (i moge przygotowac na 2-3 dni w przod). Teraz @, wiec ogolnie samopoczucie srednie, ale za jkaies 10 dni beda pomiary. Na oko jednak widze, ze troche przybylo tu i owdzie. W nastepnym tygodniu mam tez zaplanowane pobranie krwi i badanie TSH, T3, T4, zeby sprawdzic, czy dawka tyroksyny jest [...]
[...] zrzuty misek - zapomniałam dopisać we wstępie, że od paru dni wykluczam nabiał i gluten. Z ciekawości czy zmieni się nastrój i ogólne samopoczucie. Dzisiaj liczę tak na oko - bo zrobiłam gar bigosu i ciągle chodzę i podjadam %-) /SFD/Images/2016/3/2/bb0b36dfb1b3485e9a35edbb6169b9cb.jpg [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Regularnie 1,5 roku - wcześniejszych lat z przerwami nie liczę 6. DIETA: wszystko liczone na oko, b 150, ww 500, tł 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 4dni split 9. CEL CYKLU: mięsień dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Bardzo ładne i pewne boje. Na moje oko najlepiej WL potem przysiad i ostatni MC. W MC dupe masz już dawno w górze a nogi prawie prosto zanim sztanga wogóle oderwie się od ziemi. Także jak wykorzystasz w pełni nogi to ciężar od razu pójdzie do góry, trochę też pod kocurka podchodzi ale nie zmienia się trakcie całego ruchu więc jak dla mnie ok. Ps [...]
tzn wiesz nie obliczałem tego,ale na oko mamy śladowe ilosci o-3 do duzej ilosci o-6 vs. nieco wieksze ilosci 0-3 do kosmicznie wielkiej o-6. No dobra w kazdym razie zawierzam Twojemu słowu. Dalej,nurtuje mnie cos co moze byc Twoim tematem. Mamy ryż BIAŁY, PARBOILED, DŁUGOZIARNISTY, ŁUSKANY,DZIKI, BRĄZOWY (i pewnie jeszcze pare innych). Biały [...]
Dokladnie, nie boj sie tluszczy, ja mam aktualnie chyba wiecej w diecie tluszczy niz wegli (dokladnie nie wiem bo nie licze), ale na oko chyba tak wychodzi ;-)
Sobota 26.03.2016 Rano trening góry ciała i miska w miare trzymana tzn 100% czysto ale liczone troche na oko. 27.03.2016 Pobiegane z rana 25 min mozna spokojnie zaryzykowac jedna białą kiełbase - i tak mam w DNT sniadania białkowo-tłuszczowe wiec bedzie po prostu troche inne niz zwykle wesołych swiat wszytskim Zmieniony przez - Qitr w dniu [...]
27.05.2016 Dzisiaj pobiegane 25 min , jutro spróbuje jakiś trening w piwnicy zrobic. Micha dzisiejsza (na oko łosoś i ziemniaki): /SFD/Images/2016/5/27/3978b70d3c5f441898832b965ae2e711.jpg
[...] bikini jednak tylko kilka zawodniczek pokazało dobra forme.z tego co wnioskuje po fotkach.finałowe miejsca bikini 163cm troche kontrowersyjne.jak na moje oko a siedze juz troche w tym sporcie to zawodniczka ktora była 4 ta wyglądała najlepiej w stawce.była poprostu najlepiej przygotowana.miała najlepsze proporcje,najlepiej [...]
[...] Dieta 1000 kcal to zdecydowanie nie ten kierunek, który mnie interesuje. To mnie tylko przekonuje o notowaniu wszystkiego, co się zjada. Tak ciężko wyczuć właściwą ilość "na oko". Z aktywności: 8 min ABS 20 min marszobiegu (na przemian 1 min chodu i 1 min biegu), dystans 2,85 km To, co najbardziej mnie cieszy to, że udało się powstrzymać chęć [...]