oko

Sformułowanie "praktycznie nic" praktycznie nic nie mówi :D Oszacuj swoje kalorie i wtedy kontroluj wagę. Jedząc na "oko" nigdy nie jestesmy w stanie powiedzieć czy jemy dużo czy mało. Możliwe że pomimo jedzenia jednego/dwóch posiłków i tak generujesz nadwyżkę kaloryczną. Jedzenie po 18 nic tutaj nie zmienia.

w naszym kraju alkoholizm jest spotykany równie często co grypa więc jak coś to nikt się nie zdziwi nawet w robocie %-) Zmieniony przez - Orin Oko w dniu 2019-07-25 15:55:32

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trwa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 15 proc (na oko) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: samopoczucie ok badania mowia co innego 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: [...]

nie widziałem nigdzie przycisku "zakończ" więc po prostu zrobiłem screena i tutaj wysyłam. Wagi na oko oczywiscie, ale mysle ze mniej niz tutaj napisalem nie zjadlem. i nie wliczalem tez np plastra ogórka do kanapki, albo kawałka papryki. Nie było też dostepnego loda którego zjadlem, wiec dalem podobny. no i curry domowe, ale tutaj wybrałem [...]

Ok, dodaje jeszcze zdjecie sylwetki brzucha i bf brzucha wyszło mi 9% ale to na oko bo mierzyłem zwykła miarką. /SFD/2019/9/10/07a445eca6744083a2b5cd01204ea4ef.jpg /SFD/2019/9/10/92496d76989244d5b5fb52cddff1f754.jpg /SFD/2019/9/10/4f70a47717394f2b83d792a232808f3c.jpg

Ja bym dał 500 cypio i 400 deki. Pilnuj prolaktyny Dokładnie 400 deki będzie oko do tej ilości testa

Jak Ty liczysz te kalorie ? Na oko czy jak ?

[...] (prawdziwego, nie z mcdonalds) wiec już troche nadrobione a resztę podbije jutro na obiedzie rodzinnym :) dzięki i pozdrawiam Zawsze jakieś rozwiązanie. Pamiętaj tylko, że trzymanie się zasad diety zbilansowanej, nawet w sytuacji uzupełnienia brakujących kalorii nie oznacza jedzenia na oko ile wlezie, byle tylko zjeść dużo. Warto to kontrolować.

[...] troche deficytu? ok, może być. Zawsze jakieś rozwiązanie. Pamiętaj tylko, że trzymanie się zasad diety zbilansowanej, nawet w sytuacji uzupełnienia brakujących kalorii nie oznacza jedzenia na oko ile wlezie, byle tylko zjeść dużo. Warto to kontrolować. nie mam zamiaru jeść tylko po to zeby zjesc duzo, chce po prostu sie porzadnie najesc :)

[...] inny produkt używałem, ale 20-30 dni dawałem po 2x20g (później 1x20g lub 2x10g) dziennie razem z witaminą c - dziennie ok. 5-10g (na oko), z tym że kolagen zostawiałem chwilę w wodzie tak z 10minut przed wypiciem https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_MSM-opis38336.html#wartosci ludzie dają dużo więcej, ale [...]

[...] w Meksyku. Wówczas pojedynek niespodziewanie zakończył się już po 15 sekundach, ponieważ Amerykanin nie był w stanie kontynuować walki po tym, jak rywal trafił go palcem w oko. Po gali zawodnicy nie stronili od wzajemnego obrażania się a gdy spotkali się ponownie twarzą w twarz, musieli być rozdzielani. Gala UFC on ESPN 6 odbędzie się 18 [...]

[...] push pull nie probowałem wlasciwie nigdy, glownie mi sie lepiej chyba cwiczy 3x w tygodniu. Zastanawia mnie wlasnie jak dobrac najpierw ciezar wlasciwy, bo powrzucalem na oko obciazenia, zapisuje i po prostu dorzucam, lub nie co tydzień, tylko wiecznie tak malo czasu jest na wszystko, ze mi pasuja treningi takie poltora godzinne, przerwy [...]

[...] nieudanej pierwszej walce do której doszło 21 września na gali UFC Fght Night 159 w Mexico City. Walka zakończyła się w zaledwie 15 sekund z powodu przypadkowego uderzenia w oko przez Yaira Rodrigueza. El Pantera od razu powiedział, że Lil Heathen mógł walczyć dalej, ale chciał się stamtąd wydostać. Nikt jednak nie znał powagi kontuzji Jeremy’ego [...]

Nie pozostaje nic innego, jak określić ilości makaronu i piersi z kurczaka na oko. Warzyw nie ma sensu liczyć, ponieważ będą to śladowe ilości kalorii. Tłuszczów w takim posiłku nie ma zbyt wiele, więc załóżmy, że 10 gramów z oleju użytego do smażenia potrawy. Makaron sojowy jest bardzo lekki, przy dużej objętości. Nie ma tutaj więcej niż 75 [...]

[...] wliczała normalnie. Posiłek typu pomarańcza i słonecznik to faktycznie słaby posiłek - lepiej albo wrzucić je do posiłku czwartego albo zamienić na coś innego. Tak jak piszesz - dodatkowy kawałek mięsa będzie dobrym pomysłem :-) Zapotrzebowanie kaloryczne wylicz według kalkulatora. Przy niskiej aktywności tak na oko powinno wyjść około 1900kcal.

Jak zjadasz normalny posiłek to nie ma potrzeby byś po treningu piłbiałko/gainera, oczywiście o ile bilans się zgadza, stąd skoro jesz "na oko", to sugerowałbym byś zainteresował się dopracowaniem jadłospisu, aniżeli szejkami.

[...] spacery, zakupy i od czasu do czasu trening - to wszystko zabiera kupę czasu. Nikt nie mówił, że będzie łatwo, ale ze tak ciężko to też nie wspominali %-) Dieta ciągle na oko. Może z ciekawości policzę ile mi tego wychodzi, ale chyba coraz więcej, bo ciągle coś jem. Trzeba będzie to ogarnąć. Dziś: Placek z bananami, masłem orzechowym Indyk, [...]

[...] pojęcia jakie to makro o kaloryka a przyznam że nie chce mi się tego do kalkulatora wstukiwać. Bo tu mi tylko trochę podejrzanie wygląda mała ilość tłuszczu ale może moje oko źle ocenia. W mojej ocenie twaróg lepiej jeść tłusty albo chociaż pół tłusty a ograniczanie warzyw do konkretnej listy mogłoby mieć sens tylko jeśli masz problemy z [...]

założyłeś temat dostałeś odpowiedz , i w koło będziesz się pytał o to samo? chcesz zrobić prawidłowe pct zrób TERAZ tak TERAZ badania jak chcesz się bijać z powrotem do normalności miesiącami , olej badania i lec na "oko" może się uda , może się nie uda

[...] Łącznie wychodzi że spalam średnio ok 20 000 kalorii tygodniowo czyli dziennie 2860 Myślę aby żarcie uciąć do 2500 kalorii Wiadomo ze te wyliczenia są trochę "na oko" (posiłkuje się w dużej mierze opaską mierzącą kalorie) Druga sprawa jaka mnie zastanawia to kwestia sodu w diecie. W mojej rodzinie są tendencje do nadciśnienia dlatego [...]