oko

Jeżeli jesteś jeszcze początkujący-jedz na oko.Na dokładne liczenie przyjdzie jeszcze czas.

-zapotrzebowanie +/- 2780 -spać kładę się tak ok godziny 24 A odnośnie tego %bf to nigdzie nie mierzyłem tak na oko stwierdzam, później ewentualnie będę mógł wstawić jakieś zdjęcia ciała... Wyrzucić ten rowerek po treningu? Odnośnie płatków to robię wraz z jajkami :) Co można dać na drugi posiłek? Zmieniony przez - mistrz9449 w dniu 2014-02-12 [...]

ja juz mam sporą tolerke i sypie na oko, w kubku jest to jakies 3,5cm kawy od dna, ciekawe ile to kofy

[...] wystarczy dodać główne składniki i ich masę do dziennika żywieniowego, np. potreningu.pl. Sam Tobie podliczy wartości odżywcze i je zajmuje. Po przygotowaniu, dzielisz je na oko na określoną ilość porcji i tyle. Przecież i tak zjesz wszystko, więc nie ma znaczenia, czy w jednym posiłku będzie 300 gramów mięsa, a w innym 150 gramów. Ogólnie [...]

jeżeli mozesz to chetnie zobaczyl bym filmik jak pchasz to 140kg na moje oko to 115 jest w zasiegu ale ja to sobie moge gdybac wrzuc film i po problemie jezeli sie myle to zwracam honor

ja proponuje nawalanke łańcuchami w zamknietym pomieszczeniu 5m do kwadratu .... wygrywa ten co po 30 sek leci mniej krew ...oczywiscie no wolno nawalac po jajkach :> i bic koncowką w oko !!!!!! ..dozwolone duszenie

Nooo nareszcie ktoś wpadł, by to zebrać w jednym miejscu. Stosuję coś podobnego, ale bardziej na tzw. "oko", więc konkretne wskazówki zawsze mile widziane!

Nie będą dobre, przy tej aktywnosci i wadze musisz na oko przyjmować ok 3000 kcal. Policz dokłądnie zaptrzebowanie zastosuj deficyt na poczatek ok 100 kcal i obserwuj organizm, przy takim deficiycie jaki ty chciałes narzucic organizm broniłby sie odkładajac czesc energii w tłuszcz. Dlatego trzeba to robic mądrze.

Elo no wkoncu moge dac swoja diete do sprawdzenia. Bardzo dokladnie szukalem/wybieralem produkty do Diety . Gramami produktow zajme sie jak wezme od kumpla wage elekt. bo na oko to niema sensu. Mam nadzieje ze ktos poswieci chwile na sprawdzenie tej diety. Na silke chodze juz ponad tydzien i wole odrazu zaczynac z dieta :) Dieta: 7.00 Sniadanie [...]

Jeżeli nie liczyć SD po każdym HST to około 5 lat, z 2 miesięczną przerwą 2 lata temu z uwagi na lekką kontuzje stawu barkowego. 17 lat jeżeli liczyć od pierwszego treningu. Suple zaliczone, z 5 cykli na kreatynie, ale z uwagi na nie najlepszą diete miałem spadki. Prawie rok jechałem na stałej suplementacji kretą, już bez żadnych spadków, ale [...]

-możesz zamienić - tuńczyk to szybki wchłanialne\ Nie zagłębiałem się w diete , ale na moje oko za***iście dużo laktozy bo z czym jesz te płatki? I wywal biały ryż z diety zamień lepiej na paraboliczny . Znów bład zauwazylem jeżeli jesz tunczyka w oleju to jest on srednio wchlanialny, ale odpusc takie jedzenie i kupuj w sosie wlasnym . Zmieniony [...]

musisz wiedzieć ile jesz, przy problemach z tyciem musisz troszkę tych kcal jeść więcej, a jak jesz na oko, mimo że wpadnie ten baton czy co tam podjadasz to możesz wyjść poniżej swoje zapotrzebowanie. Jak ogarniesz odżywianie o jakimś dodatku w postaci suplementu można pomyśleć.

kolego masz w poscie podwieszonym, pogrubionym wszystko napisane na oko twoj bilans nie powinien przekraczac 3000-3200 kcal, potem zwiekszysz zreszta na zdrowy rozsadek spojrz na ilosc jedzenia, watpie, zebys zjadl z tego chociaz 2/3, a dziennie pewnie wyszedlby koszt z 40 zl

Tak na oko to mu łapa z 20 centów spadłą . W porównaniu do tego jak wyglądał u szczytu formy to teraz jest koszmar... :/

które ochraniacze macie na myśli mówiąc dobre,twarde bo mam takie elastyczne ale są ogólnie lipne i zastanawiam sie nad kupnem czegoś lepszego? co sądzicie o tych macie jakieś lepsze propozycje te mastersy chyba nie są za twarde na oko?? czy lepiej oddzielnie na piszczel i na stope?ale za tymi na stope chyba mało kto przepada

[...] nie ma po prostu argumentow na gale UFC, ktore sportowa stoja na sporo wyzszym poziomie niz te spod znaku Strikeforce (moja opinia, oczywiscie staram sie przymknac oko na wpadki w postaci gal pokroju Mir-Mirko, ale takich bylo niewiele). Probuja z jakimis wyblaklymi gwiazdami z nfl, wrestlingu, aktorami, "odpadami" z UFC czy [...]

[...] do przykładu... Jest sobie Jasiu wbija sobie OME Jak wiemy Omka to kombinacja tescia. Poziom tescia w organizmie jest zwiekszony i wychodzą syfki zawsze tak jest... Na mje oko to tak wygląda ale czy to jest prawda to nie wiem... pozdrawiam Maniek EDIT: nie no to wyszło całkiem odwrotnie.. a nie weim kurde... hehe Zmieniony przez - Maniek87 w [...]

[...] Dieta : Nie mam rozpisanej diety, ale staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Split 3 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzałem, ale na oko: Przysiad- 100 kg Martwy ciąg- 120 kg Lawka- 100 kg

czyli? Ryby? Makrelę bardzo lubie :) , ale to chyba nie trzeba codziennie? s.m.p.a czekam na wskazówki :) PS. Tak na oko to dostarczam własciwą ilosc białka? Mam zarąbisy twaróg półtłusty co ma 20g/100g xD, 1 jajko 7g, płatki owsiane 12g/100g, jogurt naturalny 4.7/100g. Troszke mam problem z obliczeniem tego poniewaz nie wiem jak sie ma moj [...]

[...] daje foto z dziś czyli nie treningowo jest troche inaczej dzis i niektore rzeczy wyjatkowo. * I to nie jest tak wszystko bardzo dokladnie, poniewaz nie posiadam wagi tak na oko podawałem a to na śniadanie to z tych składników robilem Naleśniki białkowe ale nie dałem rady ich tam tak wpisać np jutro jem inaczej w dzien treningowy to na śniadanie [...]