oko

na oko trochę mała kaloryczność mi się wydaję mimo wszystko, w sumie nie wiem czy cos trenujesz i jaka masz aktywnosc, jak niska i malo treningow/wcale to pewnie jest w miare ok ;)

nie, póki co brak czasu i diety (tzn jest ale "na oko") jutro jeszcze wyjście na browar mnie czeka i jedziemy z tematem

[...] ze mono jest podobne ale nie wiedziałęm wlasnie czy mono masz czy jakies inne ;p . Koncze cykl i narazie jest niezle , zostało mi 2,5 tygodnia , biore 5g rano w dnt i 5g przed oraz 5g po w dt . Narazie nie wiem jakie sa dokladne efekty bo sie mierzył bede po zakonczeniu cyklu ale na oko widze ze jest ok , siłowo tez niezle skoczyłem do góry ;p

wskazana ale zobacz ile ludzi jest tu na tym forum ładnie ogarniętych a nie trzymających się kluczowo diety. Jedzą "na oko". Rób tak śmiało i z głową. Nie dziw się jak cię bd podlewać ale to już skutek nie dobranej diety. Ale co w tym kłopotu? 3 miechy przed walackjami robisz dobrą redukcje (trzymając się już dobrze diety) i widać piękne postępty. [...]

[...] troche z Freddie Roachem(mowiac w jednym z wywiadow,ze myslal,ze zna sie na boksie...dopoki go nie poznal) i w walce z Koscheckiem praktycznie samym lewym prostym zamknal mu oko,wiec widac jaka przewage ma sie w mma(majac background w postaci opanowania zapasow i parteru) bedac dobrze wyszkolonym w boksie...co nie znaczy,ze mozna cos zwojowac [...]

19 lat, nadwaga - na oko jakieś 10kg? Ważę 96-94kg przy 180cm wzrostu. Sprawa wygląda tak, że czasem po bieganiu/treningu/mocniejszej aktywności fizycznej boli mnie głowa. Może to być spowodowane złym oddychaniem, bądź brakiem kontroli oddechu co często mi się zdarza. To nadciśnienie nie jest kosmicznie wysokie 135/70 140/70 więc wydaje mi się że [...]

[...] powinno się mieszać metalową , ale podobno to też plotka hehe na wszelki wypadek na zimne dmuchać :) 3. Przykryj miske ścierką i odstaw w ciepłe nieprzewiewne miejsce na około 4-5 godzin. - ja stawiam przy kaloryferze w pokoju na piętrze,bo tam jest akurat najcieplej - ważne aby temperatura wynosiła tak około 25 stopni , najfaniej wówczas [...]

Dzięki wam domer i Daneku, musze pokombinować z tymi ziemniakami ale właśnie ten czas ich przygotowywania jest....Diet to już wiele próbowałem od high carb gdzie miałem wywalony ciągle balon po wysokotłuszczową gdzie mi metabolizm mi tak zwolnił że nie byłem w stanie zjadać kolejnych posiłków bo byłem ciągle najedzony, aktualnie jem 2g tł i węgli [...]

4950km zarejestrowanych na liczniku. ostatnio dużo czasu spędzam na składaczku i jeździe po wrocławiu, ale w nim nie mam licznika, przez co nie podaję tych km. na moje oko 5 tys już przekroczyłem. założenie było na początku jednak takie, że liczą się km rejestrowane więc oficjalnie zostaję przy 4950km. jak pogoda pozwoli na następny weekend, to [...]

hehe czapka tego łepka tez mi w oko się rzuciła, i jakby był podstawiony %-)

[...] sprzet potrzebny posiadam, wiek 23 lata, foty i konto YT jest sprawa bezporblemowa. Dlaczego warto wybrac mnie ? Jak kazdy pisze tu wszystko zeby nabic sobie przychylne oko trenera, Od pewnego czasu strasznie interesuje sie CF, sledze dzienniki treningowe Twoich podopiecznych i wyciagam sam z nich wnioski, uwielbiam ciezkie treningi i to [...]

tylko ze miedzy kolacją obiadem i sniadaniem jeszcze miedzy posiłki jem.pozatym jem bardzo duze porcje nie jestem ekspertem ale na oko naprawde duzo jem mozesz mi wierzyc na slowo.nie wiem jak mase zbuduje bo narazie jej nie moge zbudowac dlatego tez zapytalem sie tutaj myslalem ze mi ktos pomoze

taki mały zonk wziąłem wpc protein plus bo pisze że jest miarka a ja na oko odmierzałem do tej pory zwykłą łyżką a tu się okazuje że miarki brak.piszę na gg do sfd czy jest a oni że nie a ja czemu a oni już nic nie odpisują :D.mam miarkę od iron horse high kick 5g czy to będzie tyle samo białka 5g w tej miarce?

fajny pomysl z tymi talerzami,bede tak robil :-) tylko o ile cm podniesc laweczke do gory tak na oko:-)?

[...] z serii 1 i 3 (3 na filmiku) też jestem zadowolony. Bujaka dalej jest, ale klatą w drążek celuję, pochylenie jest, a inicjacja ruchu z łopatek też zaczyna wychodzić. Na moje oko brakuje jeszcze dynamiki w pozytywie. http://www.youtube.com/watch?v=1afv-mya1VQ&feature=youtu.be 2. Ściąganie drążka wyc. górnego bardzo szeroko rampa 8 8x2 szt./8x3 [...]

"A ile czasu powinna trwac przerwa miedzy cwiczeniami? " zrób tak między seriami , aż oddech wróci na miejsce a tętno się w miarę ustabilizuję , między ćwiczeniami jak będziesz czuł że jesteś gotowy . na oko między seriami 1 - 1,5 minuty między ćwiczeniami 1,5 - 2 minut , reguluj i dopasuj do własnych potrzeb i możliwości .

- 50 g ww, a nie 50 g w ogóle %-) Toć to głodowa miska ;-) I chyba wcześniej wpadło mi w oko, że interwały za lekko idą, więc lepiej 30/30 dawaj :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-11-13 22:09:35

Z tego co widzę to posiłki na oko powklejane, oblicz zapotrzebowanie i w tedy dopiero rozkładaj wszystko. II posiłek - Wywal to jabłko i daj ryż/makaron + mięso i jakieś tłuszcze przekąska - stąd też wywal jabłko i wrzuć posiłek składający się z wegli, białek i tłuszczy Kolacja - szynka i musztarda do wywalenia. 1. Posiłki mniej więcej co 3h-4h [...]

Lepiej, chleb jak jest dobrej jakości tzn bez drożdży, karmelu itp możesz spokojnie jeść, możesz też więcej ryżu, strączki, np. soczewicę, fasolę, pamiętaj, Obli Ci napisała że dieta 2000kcal ma być, także trzymaj się tego i staraj się nie zaniżać. Na moje oko jesteś już szczupła a wydaje się, że ciągle jednak myślisz o redukcji i jak by tu za [...]

na oko!