oko

[...] więcej ale czuje że kolejny trening będzie znowu uczeniem się techniki tego Kurcze narazie nie będę jedzenia wpisywać codziennie jem to samo mniej więcej w takim samym rozkładzie.W zasadzie nauczyłam się już oceniać na oko ile gram ma mięso ile biorę masła czy ile waży kromka chleba mój facet ze mnie wylewa że to choroba już jest ale cóż/-)_

[...] owoc po treningu przyjmę z miłą chęcią bo akurat wtedy żołądek mam chyba bez dna :-D Aaa i jutro kolejne chrzciny połączone z urodzinami, będzie czysto a podliczę, po powrocie, na oko :-) Obli awatar po prostu zniewala z nóg, piękną masz pupę i to udko 88-O motywator na najbliższe 9tygodni :-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-20 19:52:28

a te 7 tys mu wyliczyłes czy tak sobie wpisałes tylko na "oko"??

20.10 bez treningu ale za to wyjście w góry dolina 5 stawów-szpiglasowy wierch- morskie oko ok 26 km pobiłam swój rekord z palenicy białczańskiej do doliny 5 stawów dotarłam w 1:45 8-) o tu byłam : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0fc29d0f138491abf46f2ad396ac6ac.jpg 21.10 zakwasy maksymalne off 22.10 A1. wyciskanie sztangi w leżeniu 4 s/12 - 15 15 sec [...]

Wiejski daj przed snem, żeby ci waga spadała musisz mieć dietę ułożoną z - bilansem kalorycznym bo tak na oko bez rozpiski to będziesz tracił wagę XXX lat aż w końcu jej nie stracisz:P

W tej diecie jest (strzelam) na oko 1500 kcal maksymalnie.

Skąd masz ten trening? Ktoś Ci go układał? Na moje oko za dużo w nim kombinacji, dodaj jednostkę treningową, zmień go na standardy FBW - będzie lżejszy, a z punktu widzenia tygodnia, równie intensywny. Ja miałem bardzo intensywny trening, a przy tej diecie mi się spoko trenowało (6-12 serii na partię, a trenowałem każda na 2 treningach w tygodniu [...]

Aha, czyli mam zmniejszyc ilosc Wegli ? I co jeszcze mam dodac do uzupelnienia diety, zeby tak podbic z 500 kalorii na oko, oprocz odzywek jakichs ? Bo bardzo sie najadam i ciezko jest mi wepchnac zaraz cos na sile. Wiec co polecacie w takim przypadku ? Dodanie jakiegos mniej sytego posilku czy bez gainera sie nie obejdzie ? :D Prosze o jakies [...]

[...] teraz mocniejsze to zajezdzam plecy 8-) o Jezu jak ja to lubie }:-( dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a98fed796b0450789d73f9e46be4697.png miska za duza, ale liczona troche na oko wiec nie wiem ile w sumie tego wyszlo. pieklam dzis indyka na caly tydzien i poobgryzalam wszystkie kosci, powysysalam szpik,zjadlam galarete, ktora sie zrobilaw [...]

[...] zdrowy umiar i człowieczeństwo. To, że spory facet, 100 kg wagi, nie mający problemu alkoholowego walnie w weekend zgrzewkę piwa czy ćwiartkę, trzymając przy tym pi razy oko dietę, to tylko dowód na to, że wszystko jest w życiu ważne, zarówno ciężki tren jak i relaks Największe dziki z forum też potrafią popłynąć w weekend, ale jakoś nie [...]

[...] odczucie, iż trzeba być naprawdę zdrowym, żeby się leczyć. Nie śpię, nie jem, nie ćwiczę – powodem jest drugie ucho. Boli mnie wszystko – ucho, pół głowy, zęby, szyja, oko. Jeszcze nic konkretnego nie zdziałałam, a tu znów przerwa. Wypiski wstawię jak tylko uda mi się normalnie zjeść. Z treningiem ruszę w czwartek, taką mam przynajmniej [...]

[...] sztanga/sztangielki): full Dieta : 2-2,2g białka, 0,8-1,1g tłuszczu, 3-3,5g węgli / kg m.c. (rozbieżność ta wynika z braku wagi kuchennej, więc jedzonko nakładam sobie "na oko", ale w przyszłym tygodniu zamierzam w końcu zakupić wagę i solidnie dopiąć dietę na początku masówki) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono i bcaa [...]

[...] czy długo bede kaleką itp.prosze o rady Noga wogóle nie boli wyprostowac moge maskymalnie aż do zacisku mieśni i też nic nie boli,tylko jak chce zgiąć to powyżej tak na oko 30stopni jest taki dziwny boł i blokada( nie wiem czy z uszkodzenia łąkotki czy z zastania scięgien) normalnie po domu chodze i nic nie boli.Jak ide na spacer to juz o [...]

mam na ciebie oko

[...] podniesc to do ust mego f***a jaka prowokacja, robisz tylko z siebie clowna udając madrale nic nie kumając, wariat jeszcze moze powiesz ze jestes liryczny wandal jak na moje oko to ty sie spinasz lalka Sąsiad sra na ciebie, jak kazdy z tego spamu nie wiem moze chciałes byc smieszny, ale dziekujemy panu taki luzak a paznokcie ze strachu gryzie [...]

Ja widzę, że tu zapyerdalasz a rzadko wpadam. Dziwne. Daję wpiskę, teraz oko arnolda jest czujne wobec Ciebie %-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fbcb09b9ab54780ab622ff6f906aa93.jpg a 5msc temu było tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eac02f95688c4ce38e841a99b8cf8976.jpg Tak więc ile będzie tego %BF na oko?:) Gdzie można zrobić pomiar z prawdziwego zdarzenia w Krk? Zmieniony przez - Striełok w dniu 2012-11-25 23:05:52

[...] zero tluszczy,aero 1h)to ich problem A tego nie zauwazylem wczesniej, mozesz mi napisac co jest zlego w tych 6-7 posilkach dziennie (przy zachowanym bilansie oczywiscie) i aero? I jeszcze jedno - na moje oko to IF/LG jest ok do pewnego momentu - jak masz duza objetosc treningu, powiedzmy powyzej 1 - 1.5 h, to nie ma bata na czczo cwiczyc.

[...] :D 8. TRENING: split 5 x wk 9. CEL CYKLU: aktualnie lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem ON 11. POZIOM BF%: mysle ze kolo 15% bd na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia :-) 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] i jedzenie w prawie w biegu ) i zalanego laptopa ( podziękowania dla Bliźniaków ), miski bez śmieci ale z powodu tego że nie miałam możliwości odpalenia kompa liczyłam na oko mając w pamięci dotychczasowe rozpiski i mam przeświadczenie że wsunęłam mniej niż wskazane 1800 kcal ( 130/85/130 ) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-12-04 [...]