[...] przestałem ćwiczyć nogi, uda mi doszły do 65cm wiem może to nie dużo ale przy wadze 80kg i mojej sylwetce za dużo. Cały czas jem mniej więcej ~3000kcal (1.8gb,5gww,1gt na oko), ćwicze splitem 3x/tyg bez nóg mimo wszystko obwód pozostał taki sam. Co będzie najlepszym wyjściem w takim wypadku? Myślałem nad interwałami na rowerku 3x/week [...]
[...] mam pare pytać jeźdźe na rowerze stacjonarnym 5x w tyg po 50 min na dośc ciężim obciążeniu tj 6-8 mam 171 cm wzrostu i waże 60 kg ile powinnam jeść kalorii bo tak jak na oko liczyłam to wychodzi coś ponad 2200 kcal, czy powinnam jeść coś odrazu po treningu czy może być to godzina po? wrzuce moje przkładowe menu: śniadanie 20g płatków [...]
Elo! LAtami powiedzial w przenosni, bo chodzilo mu oto ze brac np, kilka tygodniu oko 8-10tyg, potem odstawic, a gdy wlosy zaczna znowu wypadac ponowic cykl. Dopytalem sie ojca ktory byl ze mna i dobrze go zrozumial. Nie pytalem bo bylem u lekarza w niemczech i nie wiedzialem jak:D heheh. Powiedzial tylko zeby nie laczyc ze sterydami:) Jednakze [...]
Jedz calej jaja, nie badz pusi Gainerem uzupelniasz braki-wiec nie ma sensu go sztywno rozpisywac. HMB odpusc. Jedzenie na oko, jest o tyle problematyczne, ze nie amsz dopracowanej kalorycznosci i ilosci psozczegolnych skladnikow, co nie znaczy, ze jest zle. Inuticja rowniez jest wazna Jak Ci sluzy, to pozostaje zyczyc sukcesow.
Zda, sam czasem jak jestem już padnięty tak robię. Obliczałeś swoje zapotrzebowanie? Chociaż tak mniej więcej? Bo na oko tu jest ponad 5000 kcal, chociaż mogę się mylić. Nie dziwię się że cie mdli wieczorem po 7 posiłkach w ciągu dnia. Może aż tyle żarcia nie jest konieczne?
[...] pomiedzy wartosciami ktore wyżucił mi arkusz -dziennik z Vitalmaxa ,a tymi podanymi przez jednego z zielonych? sniadanko- platki owsiane50g otreby przenne jablko(na oko 60g )badz inny owoc jogurt 100g 2 jajka gotowane Wychodzi 460 kcal,24g Białka,21g Tłuszcze,44 g Wegli Drugie sniadanie-posiłek tzw przedtreningowy Kawalek [...]
modest 1. liczac na oko sadze ze jestes blisko odpowiedniej ilosci bialka w diecie - wiec i dawkowanie pocztakowe jest zblizone 2. wiekszosc ktorzy juz jakis czas bawia sie walka z sylwetka wiedza przynajmniej instynktownie ile czego spozywaja (doswiadczenie) to wydaje sie trudne jedynie na poczatku :D 3. zostalbym przy 4 kapsach GO3 :D
[...] na ziemi uderzenia sa 5 razy bardziej odczuwalne,to Nog zebral wtedy lomot jakiego nie zebral nikt inny na swiecie chyba.Sapp i CC tez swoje zrobili. Facet nie widzi prawie na jedno oko juz wcale (80% utraty wzroku). Tak wiec pomimo swoich lat,to On jest dziadkiem w tej walce. Kibicuje Mu jak nikomu innemu za te serce do walki i mega parter
Czy tylko mi się wydaje iż chudy ma wadę postawy ;/.Na twoim miejscu starałbym się nią zainteresować bo nie wygląda to najlepiej. Co do ćwiczeń to to na moje oko nie są poprawnie wykonywane- co może być spowodowane przez wadę podstawy (chodzi mi głownie o wiosłowanie).Pierwsze ćwiczenie wydaje się najlepiej technicznie robione ze wszystkich a i [...]
"Techniki na trwale uszkodzenia" demagogia? Albo eliminacja albo nie... co mi przyjdzie z tego ze gosc nie bedzie widzial na jedno oko do konca zycia, w obronie portfela to za duzo, w obronie zycia za malo... Swoja droga marketing zrobiony (plus ten rzad samochodow) i wrazenie gotowe. Technika obalania Vip'a faktycznie smutna. Mozna [...]
[...] wzrost 190cm waga 90kg Historia: We wrzesniu tamtego roku wazylem 95kg, do czerwca tego roku redukcja i utrzymanie wagi do 87kg. Obecnie 6 tydzien sie masuje przy diecie "na oko". Trening 3-4 razy w tyg. Jestem już 3kg do przodu, 1cm w lapie i 3cm w klacie przybylo... a wlasciwie to odzyskalem po redukcji. Problem w tym ze tluszcz na brzuchu mi [...]
No tak... "szkoli mnie komandos"... "nie mogę za dużo powiedzieć"... "oko ma wypłynąć"... Brusli: jesteś albo dzieciakiem, który obejrzał o jeden film za dużo, albo napaleńcem, któremu wydaje się, że trenowanie combatu czyni go nieśmiertelnym i super-hiper-mega-groźnym. Idź do najbliższego klubu muay thai, poproś o [...]
Chyba że trafisz na combatowca i zarobisz kopa w jaja i palucha w okoA tak serio to ludzi obudźcie sie w ferworze walki nie ma czasu na takie coś jak kop w jaja. Ta technika zadzaiła ale tylko z zaskoczenia na nieprzygotowanego napastnika.
[...] oliwy albo garść orzechów włoskich,pestek dyni Wedlina 150g 15,30 Ryż 100g Dobrze by było żeby był brązowy Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g Dodaj łychę oliwy tutaj bo na oko masz za mało tłuszczu w diecie, a nie zaszkodzi Ci na pewno Kawę sieknij przed trenem, nie słodzoną 17.00 - trening 18.15 Carbo 50g A gdzie białko ?? 19.00 Chleb żytni [...]
[...] mnie zjedzenie o 9 rano ,a potem dopiero o 17 to jakiś żart i nieporozumienie . To forum tego nie wytrzyma , kliknij "wyloguj się" albo weź sie za normalne jedzenie. Owoce na redukcji... Weź sie w garsc i wylicz zxapotrzebowanie bgo na moje oko nie sp0elniasz nawet 50% męzczyzny , a jadasz jak nastolatka na ostrej diecie z kompleksami.