SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oko

  • duże uda i biodra

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przestałem ćwiczyć nogi, uda mi doszły do 65cm wiem może to nie dużo ale przy wadze 80kg i mojej sylwetce za dużo. Cały czas jem mniej więcej ~3000kcal (1.8gb,5gww,1gt na oko), ćwicze splitem 3x/tyg bez nóg mimo wszystko obwód pozostał taki sam. Co będzie najlepszym wyjściem w takim wypadku? Myślałem nad interwałami na rowerku 3x/week [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2009-08-27 11:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia a ilość kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam pare pytać jeźdźe na rowerze stacjonarnym 5x w tyg po 50 min na dośc ciężim obciążeniu tj 6-8 mam 171 cm wzrostu i waże 60 kg ile powinnam jeść kalorii bo tak jak na oko liczyłam to wychodzi coś ponad 2200 kcal, czy powinnam jeść coś odrazu po treningu czy może być to godzina po? wrzuce moje przkładowe menu: śniadanie 20g płatków [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2009-08-27 10:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elo! LAtami powiedzial w przenosni, bo chodzilo mu oto ze brac np, kilka tygodniu oko 8-10tyg, potem odstawic, a gdy wlosy zaczna znowu wypadac ponowic cykl. Dopytalem sie ojca ktory byl ze mna i dobrze go zrozumial. Nie pytalem bo bylem u lekarza w niemczech i nie wiedzialem jak:D heheh. Powiedzial tylko zeby nie laczyc ze sterydami:) Jednakze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3407 Data: 2009-08-27 10:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB + GAINER

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jedz calej jaja, nie badz pusi Gainerem uzupelniasz braki-wiec nie ma sensu go sztywno rozpisywac. HMB odpusc. Jedzenie na oko, jest o tyle problematyczne, ze nie amsz dopracowanej kalorycznosci i ilosci psozczegolnych skladnikow, co nie znaczy, ze jest zle. Inuticja rowniez jest wazna Jak Ci sluzy, to pozostaje zyczyc sukcesow.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2009-08-26 22:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wal w oko.. Ostro

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6049 Data: 2009-08-26 21:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog Treningowy - Train Hard WIn EASY-

    Post
    Trening dla początkujących

    szybki jestes co do drugiego filmiku macie ustalony scenariusz, ze co iles ciosow unik, czy na oko?

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 9334 Data: 2009-08-26 20:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl za 1 miesiac

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dokup puche clouta, albo jaka pojedyncza forme kreatynyn, bo amsz za malo towaru jak na moje oko.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2009-08-26 19:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta czyli co zmienić a co zostawić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zda, sam czasem jak jestem już padnięty tak robię. Obliczałeś swoje zapotrzebowanie? Chociaż tak mniej więcej? Bo na oko tu jest ponad 5000 kcal, chociaż mogę się mylić. Nie dziwię się że cie mdli wieczorem po 7 posiłkach w ciągu dnia. Może aż tyle żarcia nie jest konieczne?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2009-08-26 19:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjna do poprawki i oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomiedzy wartosciami ktore wyżucił mi arkusz -dziennik z Vitalmaxa ,a tymi podanymi przez jednego z zielonych? sniadanko- platki owsiane50g otreby przenne jablko(na oko 60g )badz inny owoc jogurt 100g 2 jajka gotowane Wychodzi 460 kcal,24g Białka,21g Tłuszcze,44 g Wegli Drugie sniadanie-posiłek tzw przedtreningowy Kawalek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2009-08-26 19:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • modest 1. liczac na oko sadze ze jestes blisko odpowiedniej ilosci bialka w diecie - wiec i dawkowanie pocztakowe jest zblizone 2. wiekszosc ktorzy juz jakis czas bawia sie walka z sylwetka wiedza przynajmniej instynktownie ile czego spozywaja (doswiadczenie) to wydaje sie trudne jedynie na poczatku :D 3. zostalbym przy 4 kapsach GO3 :D

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2009-08-26 18:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na ziemi uderzenia sa 5 razy bardziej odczuwalne,to Nog zebral wtedy lomot jakiego nie zebral nikt inny na swiecie chyba.Sapp i CC tez swoje zrobili. Facet nie widzi prawie na jedno oko juz wcale (80% utraty wzroku). Tak wiec pomimo swoich lat,to On jest dziadkiem w tej walce. Kibicuje Mu jak nikomu innemu za te serce do walki i mega parter

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 8282 Data: 2009-08-26 18:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tylko mi się wydaje iż chudy ma wadę postawy ;/.Na twoim miejscu starałbym się nią zainteresować bo nie wygląda to najlepiej. Co do ćwiczeń to to na moje oko nie są poprawnie wykonywane- co może być spowodowane przez wadę podstawy (chodzi mi głownie o wiosłowanie).Pierwsze ćwiczenie wydaje się najlepiej technicznie robione ze wszystkich a i [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 17:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3) pierś kurczaka, pomidorki, orzechy włoskie 4) pierś kurczaka, pomidorki, orzechy włoskie 5) pierś z kurczaka, warzywa, sos czosnkowy i placek = tortilla (liczę na oko, że to jakieś 800 kcal) ok. 2200 kcal + 2 piwa i chipsy Suplementy: 4x CLA 2x GLUKOZAMINA 1000 TRENING AERO – rano bieg: truchtanie na świeżym powietrzu w [...]

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 14:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Techniki na trwale uszkodzenia" demagogia? Albo eliminacja albo nie... co mi przyjdzie z tego ze gosc nie bedzie widzial na jedno oko do konca zycia, w obronie portfela to za duzo, w obronie zycia za malo... Swoja droga marketing zrobiony (plus ten rzad samochodow) i wrazenie gotowe. Technika obalania Vip'a faktycznie smutna. Mozna [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 14:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Będzie Piekło by Volferine

    Post
    Odżywki i suplementy

    JA mono TAKZE Z LYZECZKI ODRAZU NA OKO I ZAPIJAM WODA Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-26 14:50:34

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 14:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrost 190cm waga 90kg Historia: We wrzesniu tamtego roku wazylem 95kg, do czerwca tego roku redukcja i utrzymanie wagi do 87kg. Obecnie 6 tydzien sie masuje przy diecie "na oko". Trening 3-4 razy w tyg. Jestem już 3kg do przodu, 1cm w lapie i 3cm w klacie przybylo... a wlasciwie to odzyskalem po redukcji. Problem w tym ze tluszcz na brzuchu mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2009-08-26 14:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ręce ze stali

    Post
    Sztuki Walki

    No tak... "szkoli mnie komandos"... "nie mogę za dużo powiedzieć"... "oko ma wypłynąć"... Brusli: jesteś albo dzieciakiem, który obejrzał o jeden film za dużo, albo napaleńcem, któremu wydaje się, że trenowanie combatu czyni go nieśmiertelnym i super-hiper-mega-groźnym. Idź do najbliższego klubu muay thai, poproś o [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6200 Data: 2009-08-26 13:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba że trafisz na combatowca i zarobisz kopa w jaja i palucha w okoA tak serio to ludzi obudźcie sie w ferworze walki nie ma czasu na takie coś jak kop w jaja. Ta technika zadzaiła ale tylko z zaskoczenia na nieprzygotowanego napastnika.

    Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 13:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na masse

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwy albo garść orzechów włoskich,pestek dyni Wedlina 150g 15,30 Ryż 100g Dobrze by było żeby był brązowy Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g Dodaj łychę oliwy tutaj bo na oko masz za mało tłuszczu w diecie, a nie zaszkodzi Ci na pewno Kawę sieknij przed trenem, nie słodzoną 17.00 - trening 18.15 Carbo 50g A gdzie białko ?? 19.00 Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2009-08-26 12:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie, przed czy po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie zjedzenie o 9 rano ,a potem dopiero o 17 to jakiś żart i nieporozumienie . To forum tego nie wytrzyma , kliknij "wyloguj się" albo weź sie za normalne jedzenie. Owoce na redukcji... Weź sie w garsc i wylicz zxapotrzebowanie bgo na moje oko nie sp0elniasz nawet 50% męzczyzny , a jadasz jak nastolatka na ostrej diecie z kompleksami.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 2009-08-26 11:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)