oko

Ja tam nie widzę, żeby łydki były duże. Na moje oko są za to wykoślawione. Podobnie kręgosłup- jest krzywy. Masz między nogami jądra jak byk rozpłodowy, że od wspięć na palce mięśnie Ci rosną? %-) Bo bez testosteronu to nie urosną, a Ty powielasz mity pochodzące od leniwych bab, które szukają wymówek, żeby nie ćwiczyć tylko płaszczyć zadki na [...]

[...] piers kurczaka+warzywa gotowane 16:00-2 kanapki z chleba wieloziarnistego z piersia kurczaka 19:00-twarog zmiksowany z truskawkami i jogurtem naturalnym/mlekiem Co byscie tutaj dodali/ujeli, zasugerowali?? Prosilbym zeby ktos z wiekszym stazem rzucil na to oko i nakierowal mnie zeby to bylo w miare efektywne- plan jak i dieta.

Dziś miałem pierwszy trening. Bylo trochę zamieszania ,bo ciężary (maxa na 15powt ) brałem właściwie na oko. Nie wiem czy to w związku z przerwą 2 tygodniową ,ale ostatnie serie przychodziły mi z trudem (8 powt maxem na 15).Na koniec zmierzyłem jeszcze maxy na ćwiczenia ,których nie byłem pewny.Generalnie trening własciwie skończyłem w 25 minut [...]

[...] wahania 4000-4500 (300-350g ww) masa, masa, masa 4600+ nie strawie tego jeśli studiujesz to powodem może być jeszcze inauguracja roku akademickiego podlicz sobie tak pi x oko kcal. ile worków ryżu ile jajek ile mięsa ile tłuszczu. użyj domowych przeliczników łyżka szklanka, etc.i skoro waga w ostatnich 2 tygodniach spadła dodaj 500 kcal śmiało.

[...] troszke w deszczu, ale juz zdazylam zjesc 2 posilki z ww... pozniejsz wyszla ta kolacja, mam nadzieje ze mnie nie zbijecie za to ze mi sie nie chce kombinowac i na oko do dziennika wrzucac poradzilam sobie bardzo ladnie, jako jedyna zamowilam przystawke+glowne danie a nie danie+deser, a ten ribeye steak medium byl po prostu pyszota! [...]

oj tam nie ma mnie za co podziwiac, kazda minuta na tej biezni to katorga, a tempo przecie prawie zolwie%-) Marta, z rozpedu zrobilam 165 przysiadow, zdjecie zrobione, wysle dzis, ale na moje oko dalej bardzo smetnie to wzsystko wyglada

28/84 zepsula mi sie waga wiec niestety miska na oko, mniej wiecej juz czuje ile czego powinnam jesc wiec chyba bardzo nie odbiegam od zalozen MISKA DNT BTW 210/77/82 1. owsiane, whey, banan, olej kokosowy 2. trec creamy coctail 3. schab bez kosci, kapusta kiszona, marchew 4. jajca, cukinia, papryki czerwona, zolta, zielona, pomidory, 5. [...]

[...] bez zmian, zaczynam robic sie glodna, szczegolnie w dni z interwalami i o dziwo DNT, wieczorami tak mnie czasem ssie ze zajadam warzywa jak krolik, 2dni w tym tyg liczone na oko - zepsuta waga TRENING: bez zmian, niestety wypadl mi jeden dzien treningowy:-( SUPLE TREC: za wiele nie moge powiedziec po paru dniach stosowania, ale waniliowe bialko o [...]

[...] ale niekoniecznie od walki.... praca... 2 ciężkie sytuacje, podbramkowe, nie lubię tego. pierwszy gość figo-fago fafarafa z kryminału, pogróżki, wyzwiska, cały element rynsztokowy z siebie wylał po czym przeszedł do rękoczynów. Uderzył mnie w bark, chciał w twarz ale się przysłoniłem barkiem, troszkę mnie tym rozsierdził. Złapałem za nogi [...]

[...] naście dni. Nie liczę kalorii, bo uważam to za czynnik stresujący. Podobnież jest z długością sesji treningowych - im dłuższa tym więcej stresu przy ujemnej podaży kalorycznej. może się uzbiera z 500kcal na posiłek, niewiele. Tak na oko liczę, ale mam całą głęboką miskę do zjedzenia, ponieważ jest mnóstwo warzyw. Tak żyje się po prostu łatwiej.

[...] się przeżyć. Idziemy dalej do wagi. Pierwsza niemiła niespodzianka. W regulaminie stoi wyraźnie "jedna waga oficjalna, druga dodatkowa gdyby któryś z zawodników chciał dokonać pomiaru wagi sam dla siebie" to jest zrozumiałe i oczywiste, bo jak komuś wyjdzie nagle 100g nadwagi to trzeba zrzucać albo w sytuacji gdyby przekręcili wagę oficjalną [...]

[...] np. miseczka czereśni, agrestu, porzeczki), poza ciastem drożdżowym z truskawkami i gorzką czekoladą, wpadło też więcej chleba żytniego. Nawaliła waga więc micha liczona na "oko", (jw, ponad to z grzechów: 2x niewiadomego pochodzenia kiełbasa na grillu i hektolitry kawy z mlekiem). Starałam się jednak planować w miarę możliwości michę. Ogółem - [...]

Internet tylko z tel., więc brak wglądu do priv. Micha czysta, liczona za wyjątkiem 3 dni(morskie ryby z grila wtedy wpadły na oko waga), siłka co 2-gi dzień, biegi, rower i pływanie. Mam dostęp do swojskiego chleba na zakwasie, ale zdażył się mieszany z pszenną.

[...] Mleko było swojskie, czasem po zebraniu śmietany, więc nie wiem ile tłuszczu - wpisane 3,2%. Ryby świeże, czasem dojadałam porcję od syna. W niektórych miskach waga ryby na oko, wpisana po fakcie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-15 21:22:34 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-15 21:26:24 Ostatnio przekraczałam sporo nabiał. [...]

Regeneracja - ciąg dalszy. Zaczęło mi brakować bardzo siłowni. Chyba pociągnę tylko tydzień tą regenerację, bo zwariuję. Micha czysta - liczona na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a988f93468044a481edab4d1aa8b464.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4182d8d8479248ae99a8eb96d6ab3ea5.PNG Suple - Castagnus, przetacznik. Ciecze - każdego dnia min. 1,5 l wody + 1x [...]

[...] jakąś siłę. 2. Poszło dobrze - nawet się zdziwiłam, że mam tyle siły. 3. Jak zwykle porażka. Brak siły i wyciskanie nie równo. 4 i 5 - co tu komentować, ćwiczenie mnie pokonało po raz kolejny. Nie mam przy nim siły, a ręce pieką niesamowicie. Czuję się przy nim, jak leszcz. 6. Nie mam pojęcia, czy robię dobrze technicznie, ale jakoś poszło. [...]

DNT Cardio Dzisiaj pół dnia zajęć sw w ramach cardio - jutro cały dzień. Miska zaplanowana, ale w większości waga na oko (drugi dzień), bo bez wagi. Zastanawiam się od jak dawna moja waga mnie oszukuje. Problem wykryłam jakiś czas temu, ale nie pomyślałam, że tak może być częściej tj: chcę nasypać sobie wiórki kokosowe w ilości 10g - zeruję wagę [...]

[...] min miałam ochotę skończyć. Ogólnie jestem bardzo zadowolona - wszędzie prawie progress. Możliwe, że siła pojawiła się dzięki wczorajszemu czitowi. Micha czysta, liczona na oko i trochę się rozjechała. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-17 18:52:47 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0ea23d1548f44aa89846ad18b45fdbc.PNG Zmieniony przez - [...]

[...] ciała%-) (tak jakoś mi od soboty zostało). Mam też mały problem z ciuchami - niektóre bluzki mają za wąskie rękawy w bickach:-D. Zmęczenie dosyć duże. Micha - znowu na oko, bo po całym dniu marznięcia na dworze w deszczu zjadłam obiad na stołówce i nie do końca jestem w stanie określić składniki:)). Nie mam jak zrobić pomiarów - nie [...]

Niedziela Ostatni dzień luźnego tygodnia. Jeszcze nie wiem, co mnie czeka dokładnie od jutra, ale na pewno dietę trzeba w końcu będzie dokładnie pilnować. Z tej przyczyny wczorajsza i dzisiejsza micha liczona bardziej "na oko". Szkoda, że nie kupiłam sobie owoców na dziś, bo mogłabym sobie jeszcze podjeść porządnie.