oko

[...] (siłka, siatkówka itp) Policzyć wg którego wzoru? W tych wzorach które ja widziałem są zmienne(masa beztłuszczowa, typ budowy ciała, aktywność ogólna) wybierane tak naprawdę "na oko" więc wynik jest też mocno umowny. I to raczej wyniki tych wyliczeń powinno się korygować praktyką niż praktykę wzorami. Znasz jakiś wzór bez tych zmiennych?

Właśnie o tym wzorze mówiłem. Zobacz ile tam jest zmiennych szacowanych na oko(BF, intensywność treningu, typ sylwetki) i w zależności jak oszacujesz tak wyjdzie. Ale na początku oczywiście liczyłem wg tego i wychodziło trochę ponad 3500kcal. To przy zjadanych 2800kcal daje 700 dziennego i prawie 5000 tygodniowego deficytu. Szacując, że żeby [...]

03-12-2015, dzień 100, czwartek Setny dzień dzisiaj :-) Jakiś wielkich podsumowań z tej okazji nie będzie bo nie ma jeszcze czego podsumowywać. Na oko 1/3 drogi za mną, pewnie ta najłatwiejsza część ale ważne, że jest. No i miłe jest, że już ludzie zaczynają zauważać, że maleję :-) Trening wyciskanie sztangi na płaskiej 60/100/120/110/100 dipsy [...]

Czołgu może zamiast marszobiegów z tempem po 4:40 spróbowałbyś dłuższe, wolniejsze aczkolwiek ciągłe wybieganie? Z basenem nawet nie żartuj, widziałem Cie na filmikach, chyba nie wiesz kto chodzi teraz na baseny ;-) zresztą kij im w oko, niech sie rypią jakby co, przecież idziesz dla siebie :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-22 10:33:51

[...] 180kg ale udało się. MC to już w ogóle walka o każdy cm i sam mam wątpliwości czy byłoby zaliczone. będzie filmik więc proszę o ocenę. Ale nawet jesli by masti przymknął oko i zaliczył to jest to tylko wyrówanie wyniku z pierwszego etapu... https://youtu.be/sD9dm68hP9Q /SFD/2017/3/13/e19c9d03c1ca4d799c6051882f1b528a.jpg [...]

19-03-2017, dzień 34, niedziela mocno chaotyczny dzień, Dieta trzymana czysta ale na oko, bez liczenia. Trening z godzinną przerwą po WL. W WL 130 to niestety jeszcze nieosiągalny pułap i jeśli nie będę miała dnia konia w piątek to podejdę do 125 czyli w WL będzie bez zmian. W przysiadzie zaliczyłem dzisiaj 187,5 i tu dołożę do 190 czyli [...]

[...] pulpety pieczone /SFD/2020/10/15/4df4aa0c45984788925e535044718aca.jpg placek Marty - testowałem wczoraj nową blaszkę w kształcie bałwana :-D wprawne oko zauważy guziczki :-P /SFD/2020/10/15/f45d4c493f5c4a5c8d14c8bf17627432.jpg jajki, warzywka, serka kawałek, wendlynki /SFD/2020/10/15/03771da52a9a488f96530cf78415827b.jpg

snickers podkradziony z fitkuchni https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Jaglany_Snickers_bez_cukru-a3920.html aczkolwiek w niedzielę waga mi się popsuła i składniki dawałem na oko ;-) mi mega smakuje, wręcz się uśmiecham jak go jem, ale żona i teściowa już marudziły, że "to nie ich smaki i wolą jak robię coś z cukrem", ale chociaż więcej dla mnie :-D

Akurat u Ciebie wpadła mi w oko ta zupka. Po prowizję za reklamę zgłoś się do Fightera ;-) Dzięki, na pewno skorzystam z przepisu.

Mi to ciasto wpadło w oko :D

Mi to ciasto wpadło w oko :D też właśnie chciałam napisać, że przez to ciasto znowu jestem głodna :-PP jakiś czas temu mama kolegi zrobiła jakieś ciasto z połączenia dwóch przepisów i tak mi smakowało, że się nachwalić nie mogłem i od tamtej pory co jakiś czas próbuje robić takie hybrydy, więc teraz zrobiła ciasto jak na orzechowiec (placki) i [...]

[...] że nie może przełknąć, bo jak to mówi jej mózg nie może zrozumieć połączenia ser+ziemniaki i ma blokadę psychiczną :-D ale co jest dziwne robi je najlepsze na świecie, ktokolwiek mówił mi, że jego mama/babcia robi najlepsze zmienia zdanie jak spróbuje te od mojej mamy, a wszystko na oko robi bo nawet farszu nie próbuje :-D wczoraj same szejki [...]

[...] dzień że zjem z 800-1000kcal, a mam dzień że zjem 3500-4000 :-D ale średnio tygodniowo staram się trzymać tak 2500-2700, myślę że się udaje, bo nie liczę sztywno tylko na oko w głowie, a progresuję i wsyzstko jest ok :-) chcę dorzucic bieganie teraz to trochę więcej będę mógł podjeść, ale wczoraj miał być pierwszy raz, jednak musiałem i dłużej [...]

nic się nie chce uspokoić tryb życia, w zeszłym tygodniu dość mocno niedojadałem, więc w weekend troszkę podbite było, pierwsze wyjście po otwarciu lokali, ale straszny niedosyt miałem, choć na naszą czwórkę ze wszystkich zamówień to moje mimo, że szału może nie było to jednak najlepsze :-) z leczo śmieszna sytuacja, musiałem coś zrobić z cukinią, [...]

[...] tymianek, papryka), wykładasz na blachę i do nagrzanego piekarnika na 20-30 minut, po ok 20 minutach dawałem na 200 stopni na wysokim pięterku a niekiedy dorzucałem grill i były fajnie chrupiące, tak naprawdę ten czas końcówka/temperatura to już dopatrywanie i wyciaganie wcześniej lub chwilę wydłużenie na oko jak będą tak spieczone jak chcesz :-)

nic się nie chce uspokoić tryb życia, w zeszłym tygodniu dość mocno niedojadałem, więc w weekend troszkę podbite było, pierwsze wyjście po otwarciu lokali, ale straszny niedosyt miałem, choć na naszą czwórkę ze wszystkich zamówień to moje mimo, że szału może nie było to jednak najlepsze :-) z leczo śmieszna sytuacja, musiałem coś zrobić z cukinią, [...]

Te kluski z twarogiem mi sie podobaja :) Kiedys jadłem, ale ile to ma kcal... :-P w tych kluskach są utarte ziemniaki, mąka i jaja :-) kcal? na oko, mają co prawda wiecej mąki niż kopytka, ale liczę jak kopytka +dodaję 10% do wagi :-)

[...] widelcem i zostawiam na 5-10 minut. Rozgrzewam gofrownicę i nakładam po jednej dużej łyżce ciasta - w mojej są to kwadraty o boku ok. 10-12cm i wychodzą mi 4 gofry. Piekę na oko ok 5-7 minut, nie zaciskam rączki bo mocno fajnie wyrastają dzięki czemu są chrupiące i pulchne/miękkie w środku. Wyciągam dodaję ulubione dodatki i można zajadać. Na [...]

[...] pracy fizycznej, było trochę spacerowania z maluchem, place zabaw, rower, także starałem się aktywnie spędzać i nie siedzieć na d***e. Jadłem to "co dawali", ale pi razy oko liczyłem i raczej założenia utrzymałem :-) Teraz dużo do nadgonienia mam i dopięcia, bo w piątek w nocy wyjazd do Zakopanego, więc na 96% wpisów do przyszłej środy tez [...]

[...] jestem z Franka, bo dzielnie zniósł wycieczkę zarówno na moich plecach w nosidle nie marudził ani razu, a także bardzo dużą (jak na niespełna 13 miesięczniaka) część trasy pokonał sam, wchodząc i wspinając się :-) /SFD/2022/10/4/2114cb3cd73c45baa7f73633c4974a9a.jpg /SFD/2022/10/4/c2bfc06b5a9e4b11bb4582d888937efa.jpg Drugiego dnia byliśmy w [...]