oko

ładne jedzenie sobie robisz, wygląda smacznie Marku nie tylko wygląda ale widać, że jest w miarę obliczone makro :-) Tak na oko sie zgadza, chociaz nie ukrywam, ze czasem grubo polece z jakims cheatem ;)

[...] skończył. Więc miałam wycieczkę po tusz, potem z powrotem do domu wydrukować potwierdzenie, potem do sklepu zareklamować buty. Jak na złość żadne inne buty nie wpadły mi w oko, pojechałam do innego sklepu, typowo treningowych i fajnych nie było. W końcu kupiłam sobie jakieś, ale bardziej na co dzień. Będę w nich ćwiczyć tylko w tym tygodniu, a [...]

a jakie to ma znaczenie ? można wypić przy 200, 400, 600, 20000ml wody - ja na oko leję z kranu

[...] walki i technika zrobiła ogromne wrażenie na elicie Kyokushin. Cztery Lata później w 4 Otwartych Mistrzostwach Świata w Karate Kyokushin w 1987, Andy dotarł do finału łatwo pokonując bardziej doświadczonych zawodników takich jak Masuda z Japonii czy Adermira Da Costa z Brazylii. W finale spotkali się dwaj najlepsi technicznie wojownicy w historii [...]

[...] stałych porach, tak jak to jest właśnie w tej diecie? Gilek - dietka jest ok. Dużo kofeiny, celulozy, sporo choliny.. gwarantowane ADEK.. jedynie za mało witaminy C na moje oko. Oczywiście nie polecam bo to sportowe forum ale dla starszych kobiet jak najbardziej. A efektu jojo można uniknąć jeżeli się nie przechodzi od razu na wyżere. Proste. [...]

[...] po posiłkach i "jeździ" mi w brzuchu. Zobaczę, jak będę tolerować jutro od rana "koksiarskie" jedzenie, jak będzie ok, to zrobię trening. Chociaż jeść będę raczej na oko, niż dokładnie liczyć, bo nie chcę od razu obciążać żołądka dużą ilością jedzenia. Powiem szczerze, że przez te rewolucje czuję się, jakbym zaprzepaściła cały czas od [...]

[...] kefir, rodzynki, siemie lniane, orzechy włoskie, rodzynki, pestki dyni, skruszony ser biały, nie jestem w stanie obliczyc co to grama ile tego ile tamtego, robie to na "oko" , wiem wizulanie ile by było za mało a ile za duzo (tak mi sie wydaje przynajmniej) MIEDZY SNIADANIEM 1 A SNIADANIEM 2: Gain Bolic ( w szkole, ****a znow beda [...]

[...] nie wklęsły mi bo to bedzie lyyypa obliques staram sie utrzymywać tych kalorii na poziomie 1700, w dzienniku jest zawsze ciut poniżej, ale mysle ze wychodzi ok bo mierzę na oko i czasem coś więcej dorzucę, niz mniej gruszka85 na ten cellulit to takie sklepowe balsamy, które wcale nie pomagaja, ale dla zasady czasem wklepuję ps. zaczynam zbierać [...]

[...] na skosnej, wznosy z opadu (10 i 5kg), wznosy kolan w podporze na łokciach. wyszlo mi że 16 min, ale nie wiem czy cos się nie kopsnełam na zagarku, ale chyba dobrze Z rana dokonałam tez pomiarów i oto one: początek/1.05/ dziś Waga : 55,5 / 55 / 54,5 (na oko bo to taka dziadowska waga, wiec nie wiem czy dokładna) Obwód w biuście : 82cm / [...]

[...] w kroku przetarły to mnie krew zalewa dlatego te uda to taka moja udręka --------------------- chorera jasna, zakupiłam wagę kuchenna, i nie dość że naczekałam się na nią około dwóch tyg, to przyszła i zepsuta a firma w której zamawiałam, to jakieś totalne dnooo. ehhh co za pech, już nawet nie mam siły jej odsyłać, chyba na śmieci pójdzie, i [...]

[...] bo czekałam kilka minut na bieżnie. I te 35 min to też tak w przybliżeniu, mogło być minutę w tę czy w tamtą strone bo zegarek na siłowni nie ma kresek z minutami i na oko zerknęłam. Aha i dzisiejsze pomiary z rańca: początek/ 1.05 / 13.05 / 27.05 / 04.06 Waga : 55,5 / 55 / 54,5 / 54,5 / 54 Obwód w biuście : 82 / 82 / 81 / 82 / 82 Obwód [...]

[...] to idzie pomału, przy wyciskaniu te 35 kg idzie mi już ciężko, jak ktoś mnie asekuruje to się smieje, że oczka puszczam do niego, bo z wysiłku zaciskam raz jedno raz drugie oko. Zaczynam już od większych obciążeń, ale tych 35 kg chyba szybko nie przełamię. Wiosłowanie bardzo lubię tylko też im większe obc tym chyba technika słabsza i ledwo [...]

nie wiem czego ale bardzo mi się poprawił humor ! Mam jeść "na oko" ? Czyli nie za dużo ? Co do wołowiny, można ją czymś zastąpić ? Jest troche droga... Makrela ? jak przyrządzona ? No i jakie warzywa ? :) Mógłbyś podać linki albo nazwy tych suplementów o których mówisz ?

No na oko może być ale nie wiadomo czy będziesz dostarczał odpowiednią ilość wartości odżywczych. Tematy, które na pewno Ci pomogą: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Przeczytaj [...]

[...] sosu Nie zawsze mam coś pod ręką a takich z torebki wolałabym nie używać. Mój faworyt to sos czosnkowy: 4-5 łyżek jogurtu naturalnego (w sumie to strzelam bo zawsze leję na oko, ale gdzieś z tyle pewnie będzie), 1 łyżeczka majonezu odtłuszczonego i jeden ząbek czosnku wyciśnięty w takim czymś co nie wiem jak się nazywa, ale służy właśnie do [...]

[...] jej pomogę jakoś zrobić te przynajmniej 3 pompki. Wczoraj się za to zabrałyśmy i jest gorzej niż myślałam. Pompki damskie- tragedia, pompki z rękami wyżej ( tak gdzieś na wysokości 70 cm) - max jedna. Nie mam pomysłu jak ją wzmocnić. Dac jej najpierw wyciskać coś na klatę czy co ? Damn, faktycznie ciężko. Moja sist też pompki zwykłej nie [...]

[...] Reszta też pod kontrolą. Na koniec zrobiłem jedno ćwiczonko na brzuch, bo zapomniałem o nim w dniu pleców, aero nie kręciłem. miska była pilnowana, ale cały dzień na oko jadłem więc nie mam wyliczonego zrzutu. Wczoraj OFF, miska też nie liczona, ale bez szaleństw w tym temacie i wszedł jeden czit (twister) Dziś już miska dokładnie [...]

[...] poza tym dziś chestday więc nie może byc inaczej. Spuchła aż miło. Wiosła też super wyszło, ale 90 trochę już szarpane, ale tak właśnie byc miało, regresy wpisałem na oko, bo w zasadzie to mi z głowy wypadło, ale tak +/- jest jak napisałem. reszta ok. W łapach celowo trochę pozniżałem ciężary, żeby robic mocne dopięcia dokładniej i [...]

[...] opuszczać. Wyszło mi to jak na razie tak se, ale od czegoś zacząć trzeba ;-) Filmików jest sporo więc zachęcam do oglądania. miska, okno 6h: co do miski, to dziś trochę na oko, bo moja mamusia wykminiła dziś pizze własnoróbkę, ogień :-D ale plus minus zmieściłem się w bilansie + dziś rano kontrolnie wskoczyłem na wagę i jestem kilo lżejszy. [...]

DT Były 2 dni laby, jedzenie na oko, trochę słabo było ale się nie przejmowałem cały weekend. Dziś trening bardziej intuicyjny taki aktwyny wypoczynek przez te 2 tyg robię sobie. Klatka: 1.pompki diamonds 3 x12 2.wyciskanie na skos+ sztanga 3 x10 3.wyciskanie hantli płaska 4 x8 + 1R 4.brama low to high 3 x12 miska wkońcu bez okna staram się wbić [...]