oko

Będziesz zmniejszał jeśli będziesz mial dobrze wyliczone zapotrzebowanie i od tego zapotrzebowania zrobisz odpowiedni deficyt inaczej wszystko będzie sie działo na OKO

Na pewno jesteś otłuszczony, ale ginekomastia też moze być, na oko się nie oceni na 100%

A liczysz w ogóle kcal czy to są takie czysto teoretyczne szacunki na oko?? ( reszta jak wyżej )

ale ogólnie dieta - kaloryka i makroskładniki sa ogarnięte czy to jumbo i wpc na oko bierzesz? pamiętaj że to uzupełnienie diety hmb jak już masz to zjedz, ale więcej nie kupuj :-) reszta ok, aczkolwiek witaminy dałbym do najwiekszego posiłku, beta alanina i kreatyna nie musisz w okolicy okolotreningowej, możesz śmiało o dowolnej porze dnia

[...] większość osób zaczynających swoją przygodę z siłownią próbują same albo korzystają z tutoriali zamieszczonych na przykład na you tubie ale niestety jednak zewnętrzne oko osoby znającej się jest w stanie wychwycić podstawowe błędy w technice podstawowych ćwiczeń. Jak masz kogoś takiego na siłce to korzystaj niech zerknie na pozostałe [...]

To zależy czy będziesz mniej wiecej liczył ile spożywasz kalorii bo jak nie to skad będziesz wiedział ile uciąć kalorii, moze się oakzać że do okolic zera nie dojedziesz jedząc na oko, lub przekroczysz zbyt wiele. Daj 2600 jak wrócisz do redukcji i obserwuj

[...] wydać się uciążliwe, ale po kilku kolejnych sytuacja się zmienia, raz że przyzwyczajamy się do wspomnianego urządzenia, a dwa – nabywamy „miary w oku”. Wagę kuchenną użyć można też do ustalenia indywidualnych miar domowych takich jak szklanki, garście, łyżki i im podobne. Używania kuchennej wagi,bedzie właściwsza dokładniejszym opcja niż „oko”.

Robiłes jakieś obliczenia ile realnie potrzebujesz kalorii czy tak strzeliłeś na oko?

Robiłes jakieś obliczenia ile realnie potrzebujesz kalorii czy tak strzeliłeś na oko? 3k by stykło niby, ale przez wakacje tylko mogę trzymać dietę, to chcialem ciut więcej zeby nabrac masy, niby grozi zalanie, no ale cóż

a zapotrzebowanie liczyłeś czy na oko? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html na początku mogłeś na wadze przybrać bo wody możesz złapać sporo, obserwuj obwody a nie wagę

jak to sie mówi się sprawdzają pi razy oko.

[...] suplementach jednego producenta, wiec nie bardzo rozumiem co masz na mysli pod sformulowaniem czy warto zmienic olimpa na unsa, korzystaj z tych produktów które wpadły Ci w oko, które odpowiadaja Ci pod katem skladu i tego na co chcesz wydac swoje pieniadze, nie musisz bazowac tylko na jednej marce, ja osobisie glownie kupuje suple all i sfd, [...]

[...] nawet czy ogólne jest potrzebny. Nie jesteśmy w stanie określić ile gramów warto wypić w ciągu dnia. To tak jakby samochód nie wskazywał Tobie ilości paliwa w baku. Musisz lać na oko. Być może będziesz na redukcji, a może i otluścisz się. Dlatego też polecam skupić się na diecie. Wtedy efekty będą lepsze i będzie jasne czy gainer jest potrzebny.

[...] wówczas liczysz z proporcji: 700g - 2300 kcal 40g - x x= (40 x 2300)/ 700 x= 131 kcal Oczywiście przedstawione wartości zostały wykorzystane tylko dla pokazania obliczeń. Jeżeli oddzielasz część zakwasów, możesz oszacować na oko jaką jego część odjęłaś. Do poczytania: https://www.sfd.pl/%5BART%5DDlaczego_pieczemy_chleb_na_zakwasie_-t898924.html

Jak wyżej , ale to już trzeba się wybitnie postarać żeby podczas okresu masowego nie zbudować grama mięśnia a całkowicie zalać się fatem .( rozpatrując oczywiście osoby liczace kcal itp) bo u osób robiacych wszystko na oko będzie to łatwiej zrobić

[...] o to, ze masz wliczac wszystkie pojedyncze fistaszki ktore gdzies tam trafia sie w ciagu dnia, chodzi o to, ze musisz wiedziec ile tego gainera dac, a nie wrzucac go na oko, jak Ci sie podoba, to jest uzupelnienie Twojej diety w kalorie, wiec warto by bylo znac braki i wiedziec ile takie gainer podbicie Ci w diecie weglowodanow itd jasne, ze [...]

Cześć, zastanawiam się nad zakupem nowej deski snowboardowej. Wpadł mi w oko sklep internetowy ZygZak, ponieważ mają aktualnie deski w bardzo dobrych cenach. Może mi ktoś coś stąd polecić? Będę bardzo wdzięczna. https://zygzaksnow.pl/pl/cid70-deski-snowboardowe

A moze nie napewno, jedzenia na oko nie zawsze bedzie dobrym wyjściem.

[...] UFC.com Liz Carmouche ma zamiar ponownie skończyć Valentinę Shevchenko przed czasem Liz Carmouche jest jedyną osobą, która pokonała Valentinę Shevchenko przed czasem i liczy na to, że zrobi to ponownie w pojedynku rewanżowym na gali UFC Fight Night 156. W głównym pojedynku wieczoru gali UFC w [...]

[...] chodzi o to robienie masy to przykładam sie do tego dopiero te pół roku. Wcześniej tj rok i cztery miesiace było z tym różnie. Nie liczyłem kalorii, po prostu jadłem na oko wiecej jedzenia. Trening pod budowe masy faktycznie wykonywałem systematycznie przez pięć miesięcy. Potem zacząłem troche to zaniedbywać, bawiłem sie przez jakiś czas z [...]