oko

Nie wiem co by tu dodać i kiedy... Śniadanie: (dane na oko nie mam wagi na razie) 60g Płatki owsiane 220 200g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 102 15g Otręby pszenne 28 30g Musli z owocami suszonymi 98 razem 447 kcal Dodaj źródło białka -> np. jajka. Musli zamień na płatki owsiane i daj ich ze 100g. II śniadanie: 200g Serek twarogowy [...]

na moje oko to moze byc cos powazniejszego... idz do jakiegos specjalisty:) a poki co stosuj tak jak kolega wyzej:]

myślę, że ok ale moja ocena jest tak "na oko" solar-nie wiem, nie chodzę. a wiosło - do 50kg spokojnie dojdę, nie chcę za szybko wchodzić na większe ciężary. Ale IMO wiosłowanie sztangielką 35-40kg już jest wystarczające - chodzi o technikę i czucie mięśnie więc wiesz

Dziewczyno, błagam...Nie czytaj wszystkiego co ci wpadnie w oko. http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Wszystko jasno wyłożone. Przeczytaj i zadaj konkretne pytania, a nie na zasadzie "nic nie rozumiem". Zamkną ci temat i tyle z tego będzie.

tluszczy nie jem w takim sensie , ze nie jem zadnych tlustych potrawe, licze tak na oko ilosc wegli i bialka w posliku a tluszczy staram sie abybylo poprostu jak najmniej bedzie ladniejsza pogoda to zaczynam robic HIIT, a poki co jak moge zmniejszyc brzuch? codo tych kalorii to myslalem, ze jesli bede jadl "chude" poslki, odpowiednio [...]

Jak na moje oko to za duzo serii, a edycje tego planu pozostawiam specjalista... :)

Powyższa dieta dla ćwiczącego muły młodego chłopaka nie nadaje się za wyjątkiem owsianki do niczego. Zrób sobie bilans - na kilogram swojej masy potrzebujesz: 2g białka 3g węgli i tak "na oko" 0,5g tłuszczu. smpoz: nie ma rady wstawaj wcześniej i wsuwaj owsiankę :) ostatni posiłek to może być ser chudy, odżywka kazeinowa itp. Pozdrawiam

Sprawdzasz jaki ciezar jestes w stani euniesc 15,10 i 5 razy. Jak masz notatki z poprzednich treningow mozesz sie nimi posilkowac. Albo zrob pierwsze HST na oko. Po nim bedziesz juz wiedzial jaki ciezar użyć.

[...] fistaczki 30g+otreby20g+mleko 0,5% 300ml. do tego jajko na miekko i 1 wasa i 3 paseczki papryki żółtej. 11:00=2 wasa+2 plastry szynki z indyka+orzeszki fistaczki okolo 40g(niemam wagi!!) 15:pół piersi z 50g ryz brązowy+brokuly lub pieczarki 16:SIŁOWNIA. 17:pół piersi z 50g ryz brązowy+brokuly lub pieczarki 19 lub 20:200g chudego [...]

[...] nie zachwalam, jak ktos napisal wczesniej, idzie dostac orginal EC i sa z niego zadowoleni, a mam pewnie to samo zrodlo, bo moje Ec tez dziala swietnie , moze ten z fotki faktycznie jest fake, jak na moje oko to nie ale akurat w tym przypadku moge sie myslic. Ale strasznie nie lubie jak ktos pisze ze dobrego EC juz nie ma w PL skoro jest.

brak tłuszczy, brak wyliczeń, na oko za dużo białka w szkole albo pudło z normalnym żarciem albo kanapki z chleba RAZOWEGO z mięsem http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

dawaj zdjecie na priv to ocenie na oko

data az kuje w oko

http://www.allegro.pl/item578562085_tanio_kelton_heavy_stacjonarna_porecz_hd10.html Ja przymierzam się do kupna tych(link wyżej) poręczy.Na oko wyglądają solidniej od tych co zapodał Kilobb,ale mu pewnie chodzi o to że zajmują mniej miejsca,ale że ja mam duży pokój:) to zamówię pewnie Keltona. Zmieniony przez - Osadnik w dniu 2009-03-20 14:56:54

DLugi mocny sen Witamina A w masci na spojowki powieki gornej i oxycort A a ta wydzielina ktora pojawia sie w kacikach oczu to jest porpsotu burd zebrany z oczu (ropa itd) Polecam krople Artalec zamiast Visine owiele lepiej nawilzaja oko

Ja jestem poczatkujacy ale troche czytalem i tak na moje oko nogi potrzebuja wiecej na regenaracje, ale moge sie mylic :) A i koniecznie musi to byc 5x w tyg? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-03-20 17:52:06

jak na moje oko to niezle we wszystkim! jak na ten wiek:) ja trenuje sprint wiec go polecam;)

no dietę mam oczywiście na masę a kalorie licze tak na oko trochę, ale jak jest gdzieś napisany skład i kalorie to oczywiście to biorę pod uwagę. . .no tak jak mówie moje zapotrzebowanie w tej chwili to okolo 2350kcal

mowisz ze lekarz nic nie stwierdzil? hmm lekazem nie jestem (co prawda wszystkie ciotki to pielegniarki);p ale ja obralem inny kierunek w zyciu;p jednak na moje oko twoj kregoslup ma troche bardziej poglebiony ksztalt litery "S" niz kregoslup "książkowy"

No to masz efekt jojo, za bardzo ograniczyłeś kalorie na redukcji. Teraz jak liczysz dietę na oko to tym bardziej nie ma się co dziwić, że idzie w brzuch.