oko

[...] Ale obiektywnie : - brak choć minimalnego spiętrzenia bicepsów i brak wyraźnego oddzielenia głowy długiej tricepsów (choć jesteś na masie to na takie sprawy można przymknąć oko) - brak nóg, zarówno czwórek jak i dwójek i pośladków - brak klatki, nie wiem czy genetyka może i tak, ale to żadne usprawiedliwienie - dokładaj na nią mięsa - barki [...]

jak z dieta, wazysz czy wszystko na oko?

i jak teraz ważysz jest różnica jak ważyłeś na oko??więcej jadłeś,mniej?

czw.20.09.2012 -wl dynamika(z gumami) 60x15 60x15 100x3x6serii(1min.odpoczynku) zrobiłem sobie takie niby gumy ze starych taśm na kolana,jedna tak na oko dodaje jakieś +10-15kg do ciężaru sztangi,w przyszłym tyg.nakręcę film jak to wygląda -wyciskanie na barki z klatki(smith) 60x10 90x8 110x8 110x8 -unoszenie w opadzie 10x20 13x15x3serie [...]

Troche czasu mi to zajelo ale wkoncu pospisywalem produkty ktore jadam "na oko" i ulozylem z tego diete. Prosze abyscie ja ocenili, bo pewnie beda potrzebne jakies poprawki. Dieta redukcyjna Wzrost:178 Waga:71 Wiek:29 Zapotrzebowanie:ok. 2700kcal I posiłek 200 ml jogurtu naturalnego Zott + 50g płatków Frutina owoce i błonnik 40g odżywki [...]

muszą pokazać ze ich metody wykrywania dopingu u sportowców są nadal niezawodne to go udupili akurat wpadł im w oko%-)

na moje oko coś z przepukliną albo sercem, tylko co ? Nie wiem na twoim miejscu jak dyskomfort długo by się utrzymywał poszedł bym do lekarza.

Myślę że raczej w tym okresie Tomek na oko leci co do diety,ale mogę się mylić.

kittie, ironia była ;p / szczerze mówiąc jak by mi jakaś wpadła w oko to bym zlewał na to %-)

wpadają w oko nie powiem :-)

phiiiiiiiiiiiiiiiiiiii %-) :P nigga please.... aż by się kurzyło %-) nie no joke, oczywiście jeśli wpadła byś mi w oko było by na odwrót :P :-D

pracuję na budowie, od 6,5 do 19, cały czas na nogach w biegu praktycznie, chcę tylko trochę się dociąć, ciężko obliczyć mi konkretne ppm, ponieważ 1 posiłek jem w firmie i na oko zazwyczaj zakładam 600kcal,ale w węglowodanowych posiłkach (3 z 6 łącznie z w/w jedzeniem+shake) dostarczam 2,8 g/kg węglowodanów :).

W sumie to tylko teoretycznie i na oko, bo w praktyce jem mniej, bo często nie daję rady upchać. Gdyby coś z pasa (86cm) spadło byłoby miło ;-) Aktywność niska.

ale na moje oko to znowu nie padnie wygrana, i bedzie next kumulacja...

no to odczekaj jeszcze troche a nie juz po paru dniach chesz kolejne efekty przecież waga nie bedzie Tobie spadać z dnia na dzień wyznacz Sobie sprawdzanie wagi np. co 8 dni i sprawdzaj wymiary Swojego ciała.... jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie ? obliczałeś coś wogole czy na oko jedziesz ? wypełnij ankietę przede wszystkim :0 pozdro

[...] ci mięśnie. Policz sobie dokładnie ile potrzebujesz kalorii dzienni przy twoich ćwiczeniach skomponuj swoją dietę głównie z białka węgli i zdrowych tłuszczy. Do tego na moje oko nie bardzo jest tam co redukować 82 kg przy 187 to jest zdrowa waga i nie ma się z czego odchudzać. Do tego nie dziwię się, że masz chude ramiona z aerobów nikomu jeszcze [...]

[...] ;) Dieta (21 września) 1 posiłek: 460g owsianki 2 posiłek: Kurczak 115g + 60g papryki 3 posiłek: 100g kurczaka z chlebem żytnim (z margaryną) 4 posiłek: tutaj na oko bo nie poważyłem, ziemniaki z 2 filetami Soli smażonej z surówką 5 posiłek: 4 kanapki chleba wieloziarnistego z pastą rybną z makreli (przed treningiem k1) 6 posiłek: [...]

[...] nie mam napadow glodu i ochoty na slodkie w godzinach popoludniowych i wieczornych. Poza tym na nieliczonej misce czuje sie lepiej, jem to samo co wczesniej, przygotowuje na oko podobne porcje, tylko chyba miesa jem wiecej, bo lubie :-D TRENING Pierwszy tydzien lekko ze wzgledu na dziwne problemy ze zdrowiem [...]

Do tej pory jadlam "na oko", nie zawsze regularnie i tu tkwi najwiekszy problem. Wrzuce przykladowy dzien, jednak nie moge dokladnie okreslic ilosci itp. Ale zaopatrzylam sie w wage i inne gadzety wiec zmiany moga nadchodzic! Co do treningu, na silownie chodze od ok. 2 lat, trening typowo silowy od ok. 3 miesiecy. Wskazowki mile widziane, forum [...]

[...] tu masz trening fbw ;-) jest polecany osobom początkującym, ale mającym już jakiś staż na siłowni, treningi dzielone zostaw dla osób, które są bardziej doświadczone i podnoszą w mc/przysiadzie minimum swoją wagę, a wyciskają minimum połowę swojej wagi wejdź na potreningu.pl i w dzienniku posiłków wbij, chociażby na oko, co dziś zjadłaś