okno

[...] https://i.imgur.com/XbR6xCsl.jpg https://i.imgur.com/PLIfOTdl.jpg?1 https://i.imgur.com/UdGgvlFl.jpg https://i.imgur.com/NFltNyul.jpg Sorry za jakość, okno za mną prześwietla, a nie chciałem się bawić w jakieś edycje, coś tam widać;-) Kuba odpoczywa, a ja korzystając z wciąż z wyśmienitej pogody, zaliczam cardio na [...]

A jak połączyć dietę If z nieregularnym trybem pracy i treningu w nieregularnych porach? Po prostu otwierać okno żywieniowe po treningu czy nie zawsze robić trening na czczo tylko sztywno trzymać się okna?

[...] spie ostatnio- zalozenia byly takie zeby chodzic spac o 22, ale w praktyce ciezko sie wyrobic na 23, wciaz jest jasno, dzisiaj o 4 jak wstalam do toalety to slonce walilo w okno jakby bylo poludnie. No i wyglada na to ze na nowej dzielce non stop impreza, duzo studentow obok i pod nami @-) A inna opcja jest taka ze to nie ma zwiazku z jelitami. [...]

Przyglądając się minionej epoce kulturystycznej, gdzie takie osobistości, jak Arnold, Columbo, Platz, Lee, Dorian czy Ronnie królowali na scenicznych deskach, możemy rzec, że doszło do pewnej kulturystycznej rewolucji, a słowa mistrzów odnośnie treningu były świętym Graalem i nikt nie odważył się trenować w sposób odmienny, niż trenowali [...]

[...] ale raz na czas tragedii nie będzie. Zresztą mniej lub bardziej restrykcyjne posty są polecane prozdrowotnie i podobno oczyszczają organizm. Natomiast system 14h postu/10h okno stosowałam przez kilka miesięcy i było ok, fajna opcja, dopóki nie zaczęłam ćwiczyć rano. Ciężko było zrobić trening na czczo. Obecnie staram się trzymać odstęp 12h [...]

[...] czy ktoś z Was, kto stosował sposób źywienia jakim jest IF miał mdlości?(dodam, że redukuję na 2000kcal-kobieta) Mnie juz rano tak muli, że nie ma bata musze coś zjeść. Może okno źywienia ustalić na rano? Z tym, że boję się co będzie wieczorem, czy znowu nie będzie to samo i będzie problem z zaśnięciem? Może ktoś ma jakieś doświadczenie w [...]

[...] kcal, trochę lodów, chipsy, czekloada, winko. Przy tak niskiej kaloryczności niestety nie widzę innej możliwości funkcjonowania i ciężkich treningów bez ładowań kcal co 7-10dni. Dziś już dzień wolny i muszę trafić w okno pogodowe żeby wymienić ta spaloną żarówkę + standardowo robótki domowe %-) /SFD/2018/6/24/a662e558e2774e9e946962650b0c1ea8.jpg

uodporniłam się od postu przerywanego, czyli 8h okno, gdzie jem i 16h nic, poza woda, powiem Ci szczerze Kamilu, ze moglabym jesc wiecej, ale nie jestem w stanie, tluszcz mnie bardzo syci, gramatura miesa czy ryby 200g z dodatkową łyżką klarowanego masla/smalcu do warzyw tez olej kokosowy, maslo klarowane, do salatek oliwa z oliwek jakies [...]

[...] (700ml piwa i 75g czekolady) Czyli minus mam znikomy i jeszcze widzę, że przy piwie mam 200kcal mniej niż przy czekoladzie. Odnośnie dni chudych - jeśli trzymam krótkie okno żywieniowe (śniadanie o 10, obiad o 15, kolacja 19:30) to jest OK. Jeśli zjem np. przed 9, to potem już mnie ssie w żołądku. Odnośnie dni obfitych - jem za dużo. Dni [...]

[...] bardzo szeroki oraz mam dość mocne uda. Dzisiaj zaliczone Cardio 55 minut wczoraj poleciał trening fbw + 38 minut cardio, niestety odcinało już prąd. Troszkę też skróciłem okno żywieniowe do 6h gdyż jestem bardzo syty z poprzedniego dnia i do tego różne sytuacje zawodowe chyba wymuszą na mnie skrócenie na stałe. Wpadło też 4,5l płynów co dla [...]

[...] Europejską w sezonie 2002/2003. Wprowadzenie tych samych przepisów pozwoliło w pewien sposób wyrównać szanse pozyskiwania piłkarzy przez kluby z różnych krajów. Letnie okno transferowe zaczyna się 01 lipca, a kończy 31 sierpnia. Z kolei okno zimowe trwa od 01 do 31 stycznia. Wyjątkiem jest Polska, gdzie trwa ono do 28 lutego. [...]

[...] zaliczyć najwyższą górę w okolicy - Wysoką 1060m n.p.m. Z Jaworek, przez wąwóz Homole doszliśmy do base camp /SFD/2018/7/9/108818ae9eb3492da089835f68578da0.jpg ale niestety okno pogodowe nie pozwalało na dalszą drogę (nadchodziła burza) i kierownik wyprawy zarządziła odwrót. To była najlepsza decyzja jaką podjęliśmy, bo ledwo dojechaliśmy do [...]

[...] jak nie wygladasz jak biznesmen w garniturze. Ciężki kraj pod tym względem. Jak zamowie z internetu to przyjdzie s poniedziałek a ja muszę zrobić iniekcje dzisiaj. Podejdź do mnie Ci rzucę insulinowka przez okno ;-) Zamówisz na ebayu dzisiaj to w piatek masz bez problemu a nawet w poniedziałek to co za różnica dwa dni w tą czy w tamtą...

zamykam okno i choj a nie mi ktos powie ze dzieciaki siedza przed komputerami ma w ryj xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-15 20:26:50

Odradzam futrynowe. Kiedyś się urwał pode mną i poleciałem w tył. Niewiele by zabrakło i bym wyleciał przez okno z 4 piętra. https://allegro.pl/magnus-power-mp1030-drazek-treningowy-do-sciany-i5453339132.html#thumb/4 Mam model bardzo podobny do tego z linku i prawdopodobnie tej samej firmy od 4-5 lat. Mimo mojej wagi ok 105 kg w ogóle się nie [...]

U kolegi próbowałem się podciągać i przy którymś podciągnięciu się urwał/wysunął. Poleciałem do tyłu gdzie było okno

No to blisko coś to okno od tej futryny.

wszystko fajnie okno otwarte ale wkurfia mnie jak musze słuchac jakis kmiotów

ja tam nie mam tego problemu.umnie okno sie nie otwiera a spie w słuchawkach bo sprezarki mam pokład niżej i inne bzdury%-)wiec hard bass leci co noc

[...] ma tylko 2, w resztę mnie nie ma w zasadzie przez cały dzień dodatkowo weekend przeznaczam na wypoczynek więc tak to wygląda w praktyce pewnie w weekend znalazłbym jakieś okno, szczególnie wczesnym rankiem, ale nie wiem czy sam chcę ;-) Ale przewlekły stan kiedy go za dużo to bardzo niedobrze, on konkuruje z testosteronem a ćwiczenia siłowe [...]